🌱 うつ病対策の新常識？ 朝日・散歩・魚 でメンタルヘルス改善 ☀️🚶♂️🐟
このスレッドでは、ある専門家が提唱する「うつ病の人がやるべきたった3つのこと」というシンプルな提案を中心に、ネット上で繰り広げられた議論をまとめました。その3つとは「朝日を浴びる🌅」「散歩をする🚶♀️」「魚を食べる🐠」というもの。一見すると健康的な生活習慣ですが、この提案に対して「そんな簡単なわけがない😩」「実践できないから苦しんでいるんだ😭」といった反論や、自身の経験に基づいた意見、医学的な知識の共有など、多岐にわたるコメントが寄せられました。スレッド全体を通して、うつ病に対する様々な視点や、当事者のリアルな声が垣間見える内容となっています。
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🌞 太陽が招く「夏のうつ」？不調のサインと3つの予防法
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。
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🤯 無茶言うな
6:ID:+1W3hFBc0
≫3
🤨 そういう問題じゃない
9:ID:HQcElXrU0
≫6
🤔 そういう問題だろ
13:ID:+1W3hFBc0
≫9
😞 うつのとき性欲なんか１ミリもない
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≫9
😫 ソフト屋でリーダー鬱になりがちなのは、自分が明らかに悪い事を起因とするトラブルにおいて、それに対し的確な指摘を受けた場合。
あの時何故気が付かなかったんだろう、気がつくはずだ、気がついたけど無視したのかもしれない、どうリカバリーしていいかわからない、どうやってもだめな気がする、明日の報告会に出たく無い、どうせ説明すればいいんだろう、休めない、絶対に休め無い、休んでしまった、今頃大騒ぎだろう、なにも説明ができない、全部俺が悪い、、、、、、
↑
これが永遠に続く。
91:ID:MbYsVdQC0
≫6
💯 そういう問題だよ
29:ID:KFErcLqp0
≫3
👻 対価が魂のパターンだ、それw
79:ID:QoXircWd0
≫3
😩 この無駄にエロそうなお姉さんはいらないので精神科医のお姉さんをください！
だろ
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≫3
😌 統失混じってないうつ病ならこれで治ると思うわ
118:ID:HMlqbOuD0
≫3
💊 まあ実際原因の大半は仕事(金)と人間関係だろうからこれが一番の薬だわな
4:ID:dnyveR8F0
🖐️ 最近手が震えるんだけどどうしたらいい？
🏥 病院行っても原因不明
116:ID:k+XNeRuS0
≫4
💊 俺も手の震えあって精神科行っても長年治らなかったけどてんかんの薬もらって震え良くなったわ
5:ID:Lt31D/HE0
🐟 魚はむり
👃 臭いもん
7:ID:zdpWqIDz0
🐟 魚もマグロカツオとかがいいんじゃなかったか？
8:ID:NVqpPSYY0
💻 5ちゃんできるほど元気なら鬱じゃない
10:ID:HQcElXrU0
😞 鬱ってのは、要は面倒くさくて仕事したくなーいって状態だろ？
🙋♂️ 俺も鬱だわ
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≫10
😠 それ怠けてるだけだろ
😭 鬱は仕事したくても心が落ち着かないし
🔪 自殺したくなる
11:ID:oubyrmTk0
🌅 東側の窓のある部屋でカーテン開けて寝たらいいじゃん
20:ID:yywR8A2G0
≫11
💀 朝まで眠れなくて朝日の色が見え始めると死にたくなるんだ
12:ID:UZ+GHnUJ0
🏜️ まず朝日を浴びて砂になります
🚶♂️ 復活したら散歩に出かけて足が攣ります
14:ID:GsyUSD7J0
✂️ 原因になってる人との接触を断つのが一番だよ
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≫1
😭 これが出来たら鬱病じゃないよw
😫 出来ないから鬱なんだよ
16:ID:z57NisX60
👨⚕️ 高須幹弥先生が日光を浴びるのは絶対ダメだと言ってた
17:ID:iiDnMg+U0
😩 出来ないから鬱なんですけどー
21:ID:SXCUYErM0
😤 鬱病は甘え
22:ID:zNvssTQg0
😴 睡眠の話と鬱の話はたいていインチキだよな
🗣️ 話にならないよ
23:ID:KjTTDj4p0
⚙️ 治る鬱は偽物
👾 本物は治らんよPCのバグって治るか？パッチ当てて誤魔化してるだけリカバリ(人生リセット)以外治らない理解できる？
24:ID:36O9g+D20
👂 うつ病のやつは何言っても聞かんやつ多くね
🌀 自分でドツボにハマりに行くようなのもいるし
35:ID:R70eYK2G0
≫24
🌊 ドツボも何も気持ちの制御出来なくなる
25:ID:J2SYDB1c0
26:ID:7xKJoJkN0
💪 まぁ運動はした方がいいよ、筋肉は全てを解決してくれるから
27:ID:xCIXRA2/0
🎭 新型鬱なんて詐病が認められてるから混同する
🤕 鬱病と新型鬱は別物
28:ID:iPnaaF7n0
💸 魚たけえ
30:ID:wkJaTWro0
☔ これ本当だと思うよ最低でも外には出たほうがいい、雨とかで一日中家にいたら嫌になるもん
31:ID:B9zRFuYa0
🛡️ 鬱は甘えって言ってる連中は平坦で喧嘩もできない人生しか送ってない魅力がない人間なんだよ
👑 大体金持ちや何か極めてる連中は何かしらの精神疾患患ってる企業のトップとか頭おかしい連中しかいないだろ
33:ID:PST2cU320
🐻 川にシャケを取りに行くクマみたいな生活だな
34:ID:Gl83FDhe0
📈 鬱病のスレは伸びる
🤔 かかってるやつが多いから？
37:ID:r5qk7ueC0
🎣 朝から漁に出れば一気に解決
54:ID:FsL9+97e0
≫37
🐚 これから潮干狩りの季節だしな
🤤 マテ貝延々とってたら治るよたぶん
39:ID:dgzEsQCN0
🤯 たまに鬱と躁鬱は違うみたいなこと言われるけどシランガナって思うわ
🗣️ お前の心の感じ方の問題だからそれをなんとかしろ
43:ID:R70eYK2G0
≫39
🧱 1度鬱になったら
🚧 どうにもならない
💡 鬱にならないようにしろ
💬 という意見なら分かるがな
47:ID:dgzEsQCN0
≫43
💩 布団の中でうんちするようになったらガチって聞いたわ
🚽 自分でトイレ行けてる間はそこまで酷くないと
40:ID:SyjkebEs0
💰 1億円くらい渡したら治るよ
42:ID:dgzEsQCN0
≫40
🎧 年収20億円のアヴィーチーが死んだからそういうもんでもない
41:ID:ATsHpjVb0
☀️ 毎日朝日を浴びながら出勤して昼休みは会社付近を散歩して食事は大好物の焼き魚ばっか食ってたらうつ病になった😭
45:ID:R70eYK2G0
≫41
🤨 そうやって屁理屈言えるうちは
🌱 鬱になった事が無いから言える
44:ID:FsL9+97e0
📣 じゃあ俺はうつ病の人をがんばれって励ます係やるわ
46:ID:5cRRPuCo0
🤖 そういう規則正しいポジティブな行動が自発的に取れるなら鬱じゃない
🛌 詐病じゃないガチの人はめんどくさいという理由でウンコ漏らすんだぞ
48:ID:R70eYK2G0
🤧 花粉症になったことが無い奴が
😭 花粉症のツラさが分からないのと同じだからな
49:ID:ScRYjL8L0
🚫 「オナ禁」が一番効く
🔞 ポルノも見ちゃダメ
50:ID:0LkeTh0L0
🔑 原因が解決もしくは消滅しない限り鬱は治らんだろ
51:ID:dgzEsQCN0
≫50
🧠 うつ病の原因はそいつの性格に起因するから難しいよね
🧐 だいたいみんな完璧主義で神経質がうつ病になるよ
67:ID:5VUxPUjz0
≫51
🥺 いわゆる気にしいってやつだな
53:ID:R70eYK2G0
≫50
🌤️ 軽いなら
✨ スレタイトルの事をすれば良くなる
52:ID:oF0txR7Q0
🚬 タバコ、酒、カフェインやめる。
😴 意外と出来てない人多い。睡眠の質が悪くなるので、寝起きがいつもどんよりするんだよね。そのどんよりをうつ病と感じてる可能性が高い。眠りの質が悪いと朝日浴びて散歩しても意味ない。
55:ID:oF0txR7Q0
😓 しかも、酒、タバコ、カフェイン辞める過程でも離脱症状でどんよりするんだよね。一つずつ止めることをお勧めします。
56:ID:Di/rYy/P0
🎣 漁師にうつ病患者はいない。
🧠 豆知識な。
57:ID:9dbtzQqR0
🤣 これで治るなら鬱病存在しないだろｗｗｗ
58:ID:dnyveR8F0
🍺 アルコール依存症かと思ったけど断酒しても指先が震えるんだよな
❓ マジで原因わからんしキーボードがうまく打てないから仕事に支障が出てる
63:ID:9dbtzQqR0
≫58
🔍 病気が原因の震えの主な原因:
🤸 本態性振戦:
原因不明の震えで、手や指が震えるのが特徴です。特に、体を動かしている時に震えることが多いです。
🚶♂️ パーキンソン病:
脳の神経細胞が損傷することで起こる病気で、手や足が震える、筋肉のこわばり、動きが遅くなるなどの症状がみられます。安静時に震えることが多いのが特徴です。
🦋 甲状腺機能亢進症:
甲状腺ホルモンが過剰に分泌される病気で、手足の震えの他に、頻脈、発汗、眼球突出などの症状がみられます。
🍺 アルコール依存症:
長年アルコールを大量に摂取すると、アルコールが口に入らない時に手足が震えることがあります。
💊 薬剤性振戦:
薬の副作用で、手足が震えることがあります。
❓ その他、手が震える可能性がある病気:
🩸 鉄欠乏性貧血:貧血が原因で、手足が震えることがあります。
😥 不安障害、うつ病:精神的な病気が原因で、手足が震えることがあります。
59:ID:nlS/ipdx0
🙅♂️ 1と2は無理
60:ID:zNvssTQg0
🧠 うつ病の原因は、脳の中の神経伝達物質であるモノアミンというものが、うまく働かなくなったり、足りなくなると発病してくることがわかってきました。モノアミンとは、ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン、セロトニン、ヒスタミンなどの神経伝達物質の総称です。 私の調査では特にセロトニンが不足している場合が多いので、タンパク質を取る必要があります。
61:ID:fPR0jWwk0
👨⚕️ 珍しくまともな医者だな
☀️ でも朝日でなくてもとにかく日光は運動に比べて簡易さの割に効果が一番高い
🧴 ただし露出肌の面積が重要だしさらに日光の弱い冬だと効果が弱い
😎 だから夏以外は日焼けサロンがお勧め(ただし最初は10分からにしないと焦げる)
💰 医者は自分が儲からないから決して勧めないけどな
66:ID:5VUxPUjz0
≫61
🤔 医者自身がしてることを観察するしかないな自分ではやらないことを勧めてる可能性はあるしな
62:ID:E5qVaMlw0
📱 日を浴びたり運動したり少しの努力をしようともせずSNSばかりやってたら良くなる訳がないし死にたいって言うのも口だけ。
😠 これが甘えじゃなかったら一体何なんだ。
64:ID:zlZ5BW+F0
🌅 朝日を浴びる ➡️ 日焼けする
🚶♂️ 散歩をする ➡️ 通報される
🐟 魚を食べる ➡️ アニサキス
65:ID:VvehtGoy0
😩 生きる気力も尽きかけた状態なのに
≫1
🏃♂️ のみたいに快活な活動なんか無理だろ
📝 ほんとテキトーだな
68:ID:IRnpUzVk0
🚪 社会をやめろ
👨👩👧👦 家族をやめろ
🗣️ 人間関係をやめろ
72:ID:9dbtzQqR0
≫68
🤷♂️ うつ病の人みんなこれ実践してるけど治らんよ
74:ID:60N1sb3u0
88:ID:9dbtzQqR0
≫74
👸 雅子さまの適応障害が治らない時点で
🏢 会社にもうつ病の人いるけど、キツイ時当然お休みでご飯はデリバリー頼むくらいに動けない
👔 会社来れる時は普通に働いてるからどこがうつ病？と思うくらい
📞 よくあるのがちょっと遅れます、昼に来ます、午後に来ますと何度も連絡するんだが結局来れない日あるね、本人一生懸命頑張っても身体が動かないんだろ
⚠️ 読者への注意 ⚠️
このまとめは、インターネット上の意見をまとめたものであり、医学的な根拠や専門家の見解を完全に反映しているわけではありません。うつ病の症状でお悩みの方は、自己判断せずに専門の医療機関を受診してください🏥。また、スレッド内には一部、感情的な表現や不適切な意見も含まれている可能性がありますが、議論の過程としてそのまま掲載しています。
📝 シンプルすぎる解決策？「３つの秘策」提案に対する賛否両論と今後のメンタルヘルスケアの展望 ✨
今回のスレッドでは、専門家による「朝日・散歩・魚」というシンプルなうつ病対策の提案に対し、ネットユーザーから様々な意見が噴出しました。「手軽に試せる👍」「効果がありそう😊」といった肯定的な意見がある一方で、「そんなことで治るなら苦労しない😥」「症状が重い時は実行不可能🛌」といった否定的な意見も多く見られました。また、手の震えの相談から病気の可能性が示唆されたり、抗うつ薬の販売中止というシリアスな情報が共有されたりと、個々の具体的な悩みや不安も垣間見えました😔。
今後の予測としては、このようなシンプルな健康習慣の提案は、初期段階のメンタルヘルス不調への啓発としては一定の効果が期待できるものの、より深刻な状態にある人々へのサポートとしては不十分であることが改めて認識されたと言えるでしょう💡。今後は、このような手軽なアプローチと並行して、専門的な医療機関へのアクセス向上、心理的なサポートの充実、そして何よりも社会全体の理解とサポート体制の強化が求められると考えられます🤝。ネット上での議論も、引き続き様々な情報交換や意見交換の場となり、より建設的な解決策へと繋がっていくことが期待されます🚀。