これやったら健康になったのってある？

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1 ：moccosnoon ID:xK1GTuGc0
痩せるための大掃除のコツ！整理することは、健康面でも精神面でもいいことばかり
https://news.yahoo.co.jp/articles/e66014b49f9bfc654c06e5689c157e655def26d1
2 ：moccosnoon ID:bcnrdjnF0
減塩、断酒、禁煙
6 ：moccosnoon ID:4Ivuxpc10
外食やめた
腹八分目
早寝早起き
7 ：moccosnoon ID:rF7zoAo10
トマトジュース飲む
9 ：moccosnoon ID:4FP7kwef0
自炊を減らして完全栄養食+プロテイン中心の生活にする。
自炊は自分の好きなものしか食べないので体に悪い。
10 ：moccosnoon ID:2aflFTUQ0
デッドリフト
慢性的な腰痛治った
14 ：moccosnoon ID:4xAzifnk0
米減らしてパンやおかず中心にしたら胃痛が治った
けっこう米は胃に負担かかるらしい
17 ：moccosnoon ID:bXdOF+Vq0
筋トレ（週2，3回）
有酸素運動（週5回）
揚げ物厳禁
夜炭水化物抜き
野菜多め
外食殆どしない
20時以降はなるべく食べないこれで170cmの85㎏から60㎏まで
体重減って現在は維持してる

18 ：moccosnoon ID:ufR+60AT0
１日二食
晩飯から次の昼飯まで何も食べずに内臓を休める
21 ：moccosnoon ID:pmSOIMaT0
肛門日光浴はマジでやった方が良い
23 ：moccosnoon ID:8OIH4A1X0
腸活
中でもミヤリサンをきっちり1日3回飲み続けて便通良くなったら鬱っぽい性格治った
腸は第二の脳とは本当だと思う
25 ：moccosnoon ID:6cgEdjMw0
食事はバランスよく腹八分
早寝早起き
適度な運動
ストレスを溜めない
28 ：moccosnoon ID:kkGA7cxc0
ジュース、エナジードリンク、栄養ドリンクを飲まない　マジで砂糖入りまくり
水か炭酸水にする
29 ：moccosnoon ID:jFg//qzo0
仕事
体力ついた、痩せた、結婚した
32 ：moccosnoon ID:pRZhjgNt0
ウォーキングとラジオ体操で血圧下がった
35 ：moccosnoon ID:lmRY3CFi0
筋トレ、有酸素、ストレッチ
コレステロールだのデブだの食い物で効果がなかったやつは楽してねーでとにかく動け
36 ：moccosnoon ID:4iHAJ65H0
白米とパンと麺類をほとんど食べない
オートミールと春雨にした
オートミールでパンでも餅でも作れる
38 ：moccosnoon ID:Ue7P4CwW0
有用細菌サプリ
栄養関係で一番効果を感じる
41 ：moccosnoon ID:RSGSPOp50
コンビニ、ファーストフード、外食をできる限りやめた
42 ：moccosnoon ID:gU+D9ajw0
定時で終わる職場への就職
44 ：moccosnoon ID:N1G7EjSM0
色々回り道しても結局早寝早起きよく噛んで腹八分にたどり着く　なんとか健康法とかはよ卒業しろ
45 ：moccosnoon ID:glH9Mxzt0
ラーメンの食う頻度を減らしたら血圧がかなり下がった
頻繁に食うとやっぱやばいことが分かった
47 ：moccosnoon ID:zAF1imE60
麦飯は血糖のhbac1が異常なまでに改善したわ
実際刑務所に入った人間でも改善するらしい
50 ：moccosnoon ID:ViAoCiFK0
医者にスクワット15回1日6セットを勧められて、10日続けた頃から階段をスタスタ上がれるようになった
あと都会じゃないと厳しいだろうけど、電車を1駅手前で降りて歩く
51 ：moccosnoon ID:tK4yOhSR0
タンパク質１日70ｇ
カロリー1500以下なかなか難しい

63 ：moccosnoon ID:j12o3gi40
>>51
卵の白身でええやん
87 ：moccosnoon ID:0GjyxKiQ0
>>51
1500って継続不可能なカロリーだろ
ダイエットする人の多くが間違えてるけど、目標や期間決めて頑張るってのはリバウンドするだけだぞ
10年でも20年でも継続可能な生活スタイルの改善をすべき
例えば1日の消費カロリーが2000として、今までは2500とか摂ってた訳で、体重を落とすために1500にするのは間違い
2000にすればじわじわと体重は落ちてゆくし、程よいところで減量は止まって継続可能
122 ：moccosnoon ID:4Ivuxpc10
>>87
デブって二言目には「リバウンドする」連呼だもんな
ずっとデブのままでリバウンドしたの見たことないけど


54 ：moccosnoon ID:P3HDfN6f0
腸活　ラブレ菌漬物食べる
55 ：moccosnoon ID:P3HDfN6f0
腸活　りんごの皮ごと食べる
57 ：moccosnoon ID:6kwBOUkA0
ミヤリサン
腸に合ってた
58 ：moccosnoon ID:YVxja3OQ0
自転車
近所使いしかしてなかったんだが、
1ヶ月に600ｋｍ超走ったら持久力が全く違ってきたのを自覚できた
たった1ヶ月での変化としては驚きだった
59 ：moccosnoon ID:lzXuhLG80
健康だからデブってる。と思う様にしてる。
61 ：moccosnoon ID:liY4ZU8z0
>>59
まあ太れるうちはまだ健康なのは事実だよ
69 ：moccosnoon ID:lzXuhLG80
>>61
血管が裂けて、ある日突然　おっ死ぬかも知れんけどなw
76 ：moccosnoon ID:RUatAJst0
>>69
ある日突然死ぬのは理想だよ
89 ：moccosnoon ID:nsiww7by0
>>76
大動脈乖離を経験したが
血管が裂けるのはシャレにならん激痛だぞ
64 ：moccosnoon ID:2KKPaX8h0
リンパマッサージ。といっても晋三の上あたりを揉むだけ
65 ：moccosnoon ID:bCuK89iX0
黒酢飲め黒酢
しばらくはきついが慣れれば世界が変わる
77 ：moccosnoon ID:QUEB67XR0
高校大学とボクシングやってたけど、
辞めたら身体の不調のほとんどが解決したわ
スポーツに打ち込むのは身体に悪い
78 ：moccosnoon ID:mTb1yJDF0
フットサル
健康になったうえに精神的にポジティブなったマジで人生において運動最強
でもチームスポーツじゃないと続かないわ
80 ：moccosnoon ID:atLwS19k0
亜鉛サプリ
元々は精力アップ目的だったけど飲んでるうちに味覚鋭敏化
塩分控えるようになってそのせいか血圧落ちた
83 ：moccosnoon ID:hM76V44W0
オナニーはやった方がいいらしいな　前立腺がん対策に
91 ：moccosnoon ID:6cB40wqg0
毎日湯船に浸かる
96 ：moccosnoon ID:hbaaSBjl0
若い時は禁煙したら健康体になったと実感出来たけど50過ぎたら大して変化ないわ
98 ：moccosnoon ID:usVWuLSc0
毎日ヨーグルト(大きいやつ)1個食う
103 ：moccosnoon ID:zAF1imE60
>>98
会社にいるインド人は社食の隣の売店でブルガリアヨーグルトとを買って、社食で丼飯にヨーグルトかけて食べてる
101 ：moccosnoon ID:Yo1z6TtC0
姿勢を気にする
102 ：moccosnoon ID:0GjyxKiQ0
>>101
姿勢と言えば、加圧シャツは良いよ
消費カロリー云々は眉唾物だけど、姿勢は確かに良くなる
猫背気味だった俺が今では姿勢の良さをよく褒められる様になった
139 ：moccosnoon ID:RgwJFQtb0
>>102
おすすめの加圧シャツある？
176 ：moccosnoon ID:0GjyxKiQ0
>>139
最近は楽天で買ったエクシオっての着てるけど、これは割と耐久性高くて圧もしっかりしてる
ただ、丈があまり長くないので、腹が出てたりするとめくれ上がるかも
108 ：moccosnoon ID:O2OwhaD50
医者が言うとおり肉類と揚げ物控えたら、確かに尿酸値下がったわ
110 ：moccosnoon ID:xXreBoRy0
禁煙、禁酒、禁カフェイン。禁煙、禁酒はもちろんのこと、禁カフェインで睡眠の質が改善した。朝起きた時の体力の回復力、爽やかさが段違い。
コーヒーは。200mlほどを2杯程度しか飲んでなかったんだけど、ここまでカフェインの影響が大きいとは思わなかったわ。
騙されたとおもってカフェイン断ちをやってみることをおすすめする。

112 ：moccosnoon ID:TDBJGUq+0
ルンブルキナーゼ
血管の血栓が除去できるので体温上がってぽかぽかする
113 ：moccosnoon ID:RSGSPOp50
医者とかが発信してるユーチューブをみてたら自然と健康習慣がついた
まあ医者もよく選ばんとダメだが
120 ：moccosnoon ID:l4em3O6k0
脚種目の筋トレ
125 ：moccosnoon ID:t3Mp6Yh80
やっぱり寝る前に食べないことが重要だな
おなかいっぱいで寝なければ簡単に太ることは無くなった
127 ：moccosnoon ID:Q0LHilME0
デブはダイエット出来ない理由ばかりを探してる！
143 ：moccosnoon ID:G79sL0Ma0
健康になることをやらなければ健康でいられないこと自体不健康なんだよ！
160 ：moccosnoon ID:c9TbKxH/0
自重トレと亜鉛、と質の高い睡眠
163 ：moccosnoon ID:6OBvQRHy0
上から順に有効睡眠時間確保
野菜を多めに食べる
食べる順番
酒たばこやめる
甘い飲み物を控える
揚げ物を控える
甘い食べ物を控える
歩く
体操
走る
筋トレ

165 ：moccosnoon ID:+qgiU2Ym0
ストレッチのルーチンを毎日
筋肉痛になるまで追い込むなんらかのトレーニングを3日に1回くらい
173 ：moccosnoon ID:/LaULQR+0
夜勤と酒だよ、最悪なのは夜の仕事のやつらみんな不健康だろ

182 ：moccosnoon ID:WEhTH9Ft0
スクワット　アブローラー　腕立て伏せを日替わりでローテでやるようになったら、ソフトマッチョになったで。シックスパックになれた
194 ：moccosnoon ID:0k1ZH5qo0
大金を得て仕事辞めたら大体良くなりそう
218 ：moccosnoon ID:cY0tQuXA0
動画投稿サイトで1日2リットルの水を飲めば痩せると言ってたので昨夏に実践してみたら10キロ痩せてウエストもー6㎝になった。
食事は大食いのタイプでその間も何かを減らしたことはない。
さすがに冬期になり現在の春まで2リットルも飲めなくなったが今もリバウンドせずキープできてる。
硬水を薦めていたが高価なので軟水を飲んだけど効果はあった。
220 ：moccosnoon ID:8jA0dEFP0
野菜7割ぐらいの食生活。体重も半年で8キロ減それと快便になりましたよ。
Tags:健康　対策

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