【睡眠時間】人によるっていうけどやっぱり6時間は寝たほうがいいだろ

 
1 :moccos ID:GqhNLU1Y0
ビル・ゲイツやジェフ・ベゾスは何時間寝る? 著名人の睡眠パターンを比較
8/25(火) 22:11配信

マーク・ザッカーバーグは、長時間、夜遅くまでFacebookで働いている(日中は家族や友人と過ごす時間として取っている)。午前3時までに就寝し、午前8時まで眠っているので、睡眠時間は5時間。

イーロン・マスクは、週120時間労働と自ら認めるワーカホリックである。現在は、夜眠る前に少し読書の時間を設けており、午前1時に就寝し、午前7時に起床するので、睡眠時間は6時間。

ジェフ・ベゾスは、毎晩7~8時間眠っている。「睡眠は大事だ。より良く考えることができ、より充電ができ、気分も良くなる」と言っている。ベゾスは、良質な睡眠は賢明な決断力と明確に結びついていると考えている。

ドナルド・トランプは、「世界で3番目に権力のある人間」であり「最も短時間睡眠」の一人でもある。就寝直前まで働き、3時間しか眠らない。

この中で一番睡眠時間が長い人の中に、NFLのクォーターバック、トム・ブレディや、NBAのポイントガード、ステフィン・カリーのような超トップアスリートがいることに驚くかもしれない。両者とも、驚くことに毎晩9時間眠っている。

ビル・ゲイツは、睡眠の質を上げるために、就寝前に1時間読書をする。夜中12時頃に就寝し、睡眠時間は約7時間。

ウォーレン・バフェットは、無類の読書家として有名で、読書の次に長い時間をかけることが睡眠である。できれば毎日8時間か、それ以上は睡眠時間を取りたいと考えている。

自分に合った就寝前のルーティンを含む、よく考え抜かれた睡眠パターンは、安定し、信頼でき、利益も生む労働パターンへの最高のアプローチです。

もちろん、イーロン・マスクやドナルド・トランプのように、睡眠時間が何時間であってもとにかくやるというタイプの人もいますが、両者とも気まぐれな性格として悪名高いです。

彼らからビジネス的に学べることはあるかもしれませんが、睡眠パターンは真似しない方がいいでしょう。

烏賊祖

5 :moccos ID:n2gghMlT0
睡眠は質が大事って聞いたけど
7 :moccos ID:8t8nE1PM0
8時間はほしいけどなぁ。
5時間くらいでも一応稼働はできる。

6 :moccos ID:mqW6P5P90
朝4時に寝て12時に起きて仕事。意外に体調良好
54 :moccos ID:QO5n6x0p0
>>6
電気代の無駄だし朝の空気や日の出を楽しめない
58 :moccos ID:tjHMcqIm0
>>6
お前は俺か?
自営業初めてから5年以上、その生活。
たまに、午前中にお客さんと会う時は、殆ど寝ないで行くので、そろそろ生活を戻したいと思ってる。
62 :moccos ID:8Vwv5I8m0
>>58
わかるw
午前中予定のある時だけ早起きしてる
ときどき午前中電話がかかってきてやばいw
9 :moccos ID:LnPFcTbB0
なんかこうスパッと寝てリフレッシュできる手段がほしい
10 :moccos ID:8t8nE1PM0
てか、横になって10分もしないうちに寝れる人はどうやって寝てるの?
さっと寝る方法が知りたい。
横になっても眠れなくて3時間くらいごろごろしてるわ。最悪そのまま朝。
19 :moccos ID:mFmCFaEX0
>>10
自分もたまにある
しかも身体は疲れてるし、さっきまであんなに眠かったのに
頭の中で音楽鳴ったり、妄想が止まらなくなったりするともうダメ
29 :moccos ID:Rom27tC+0
>>10
オレ次の日が休みだと寝れんわ。
ウキウキしてんのかね。
33 :moccos ID:Cygf033F0
>>29
かわいい
36 :moccos ID:S9ZkrUWl0
59 :moccos ID:SrGMl7Ke0
>>10
スマホいじる&エアコンで少し寒いくらいにして毛布をかぶる
71 :moccos ID:hdS95kBz0
>>10
布団入ったら5分も経たないで寝れるわ 
体質じゃないかな いくらでも寝てられるし
101 :moccos ID:KD5uy1mP0
>>10
波の音を流してる
143 :moccos ID:CzHNfC6u0
>>10
「認知シャッフル睡眠法」っていうのやると眠れるよ
YouTubeに動画がある
簡単にできる
144 :moccos ID:CE+1+81+0
>>10
やっぱり深呼吸だよ。ゆっくり吸う。これだよ
147 :moccos ID:4dujf4fb0
>>10
俺なんて横になる暇もなく寝れるぞ
晩飯食って椅子に座ったら最後
結局昨日は風呂に入りそびれた
秘訣は一日中立ってることだわ
仕事もネットも遊びも全部立ってやるわ
165 :moccos ID:YA/M9ngW0
>>10
528hzの音楽を聴くとすぐ眠れる
YouTubeにある
睡眠の質もよくなったよ
188 :moccos ID:Hl7hDU+A0
>>10
めちゃ面倒くさいかもしれないけど、20分くらいで良いからランニングとか何かしらの運動やると夜よく寝られる。
デスクワークだと、いくら仕事で疲れていても体はそこまで疲れていないし、血行も悪いみたい。
1日の中でいつでもいいから、走ってみると良い。

不眠で悩んだ時は運動と、睡眠導入の曲をYouTubeで聴きながら寝るようにしていたらだいぶ改善された。ちな、曲は目を閉じて聴いていてもなんとなく好みじゃないと落ち着いて眠る準備が出来ないから、そっち系の曲でも色々試して自分の好みを見つけるのが大切。
似たような曲でも気持ちが全然違う。

232 :moccos ID:M0RnE1zT0
>>10
子供寝かしつけで9時にふとん入ってるけど30分で寝かしつけて起きて2時間ほど自分の時間にしようと思ってるけど

ほぼほぼ子供より先に落ちて朝までだぞ

寝よう寝ようとするから寝れない

寝ない寝ない俺は起きると思ってると寝れる

13 :moccos ID:OGwkLhFe0
ショートスリーパーはテンション高い
ロングスリーパーはダウナー
15 :moccos ID:mFmCFaEX0
6時間だと身体がもたない
日中眠すぎて気持ち悪くなる
やっぱ7時間寝ると寝起きすっきりして気持ち良いよ
18 :moccos ID:GoSLHk4X0
睡眠時間少ないと普段何でもない作業に時間かかってて草
21 :moccos ID:pNpXsGr80
何時間でも慣れるけど不規則なのが一番ダメだな
昔夜勤を不規則にやった時の体調は最悪だった
22 :moccos ID:Ype6OMQl0
8時間を一週間だけ続けてみ
すごく体調が変わるのがわかる
24 :moccos ID:G3AXeWr60
5時間くらいがベストだな
だいたい夜2時頃寝て朝8時すぎに起きてる
27 :moccos ID:mCy9A59I0
最低9時間必要なロングスリーパーだから生まれながらにしてハンデ背負ってるようなもん
長生きはするかもしれんが
30 :moccos ID:JeGRnTy90
体内時計狂ってなけりゃだけどレム睡眠とノンレム睡眠の周期に合わせて
90分を一単位とする方法で睡眠時間を区切るのは正解だな
日頃4.5時間、6時間、7.5時間を使い分けてるけど寝起きは比較的スッキリ
38 :moccos ID:vhZ4GNNa0
ジジイになったからなのか5時間くらいで目が覚める
んで、今日は眠いから早めに寝るかと床に着くとやっぱり5時間くらいで目が覚める

若い頃はいくらでも寝られたのになあ…

49 :moccos ID:N03mlWMy0
俺は仕事の都合もあって一日2時間×2くらいが平均かなぁ
睡眠不足だからなのか、数年前から自室にいると気絶するみたいに寝てることが多くなった
あと頻尿だから1時間or2時間おきに絶対起きてしまって休みの日とかでも長時間睡眠できない
明らかに体に負担がかかってるのが自分でも分かるから絶対長生きできない
53 :moccos ID:MmBZ9SRvO
今まで見た話だと
・睡眠時間が短いとニューロンの消滅が著しくなる
・6時間以上の睡眠を取ると脳の細胞間の潤滑が良くなって老廃物が排出される
が挙がってたな。
60 :moccos ID:Yxy2D7ru0
SoftBank監督の工藤は現役時代10時間は寝てたって言ってたような
大谷もめっちゃ寝るらしい
64 :moccos ID:WdE3bTuT0
睡眠時間長いやつは温厚な人が多いイメージ
短いやつは面倒くさい性格の奴が多い
睡眠時間を削ると寿命が削られるって言うね。
72 :moccos ID:1HNBrHki0
いろいろ説があるけど6~7時間がいいらしい
要は少しでも熟睡出来ればいいのさ
73 :moccos ID:HrtnA9dv0
コロナ禍で。家から出ないことが多くなり、体内時計がどんどん狂っていく・・・
在宅勤務の弊害が出ています。
168 :moccos ID:K94WNE6J0
>>73
朝おきた時に少し散歩するだけで改善するよ
ベランダで10分くらい日光浴するとかでも良い
79 :moccos ID:09tXpz8D0
寝溜めは無駄と見聞きした
人間の睡眠は3時間毎の周波で浅いのと深いのを繰り返す
だから3時間単位での睡眠が肝要だと
82 :moccos ID:6f2c17890
水木しげるも言ってたけどな
睡眠時間短いと短命だと思う
確かに寝れてる時は体調いいけど
寝れなくなると体おかしくなってくるからな
88 :moccos ID:52mq9gpC0
あったかい布団でぐっすり寝る
こんな楽しいことがあるか!
191 :moccos ID:WhGRRuyz0
>>88
のび太くんみたいにスパッと寝れたら最高だよな。
92 :moccos ID:gyGqphFq0
眠るの上手い奴といい夢見る奴羨ましい
なにより健康よな
94 :moccos ID:KZkZh3QA0
基本的に寝るのもったいない派だから若いころは睡眠4時間だったわ
なんなら2連徹とか平気だったし
40過ぎてからだんだん増えて今は6時間くらい
100 :moccos ID:BJn2ePjp0
自分の場合は5~6時間でもずっと活動出来るけど
ずっと微妙にスッキリしない感じで
たまに7時間寝ると途端に快調になる
とは言え中々7時間の睡眠とる時間的余裕がないが
103 :moccos ID:BJn2ePjp0
家で酒飲むと早目の22:30~23:00には寝落ちて決まって02:30前後に目が覚めて朝まで寝れないから
寝不足気味の時は飲酒控える
酔いが醒める時の覚醒力て半端ないわ
107 :moccos ID:3+aY4zUo0
俺も嫁も目を瞑って5分かからないで睡眠モードに入ってるわ。
んで翌日までノンストップで爆睡
睡眠時間は8時間やな
108 :moccos ID:a1HZi4Ft0
ショートスリーパー自慢してた80位のジジイの医者が、テレビが密着取材したら一日中居眠りしてたんだよな
もう常に寝てるのなw
現実はそんなもんなんだよな
118 :moccos ID:0gmQTaFt0
睡眠薬って飲んだことないんだけどどうなん?
120 :moccos ID:hdpb6ye80
>>118
導入剤飲んだことあるけど、普段の寝付きの悪さからは考えられないくらい意識を失うように寝る

ただ常用すると薬断ちが辛いらしいが

127 :moccos ID:iRgTAqt40
普段は9時間
でも深夜に喉が渇いて目が覚める
そこで水を飲むんだが、そうすると起きたまま
132 :moccos ID:ZjomrWHo0
>>127
水を飲みに起きてないか?
俺ml夜中に喉渇いて起きてたけど
枕元にコップいっぱいの水を置いておくと、ベッドから出る事なく喉を潤せてその後もスヤスヤになった
142 :moccos ID:OUjrcKKS0
寝たらもう明日がやってきて仕事だと思うと寝たくない
177 :moccos ID:/ImtmYl30
>>142
これ
次の日が始まってしまうのが怖い
219 :moccos ID:FV7mFK7T0
>>142
鬱の入口だよ 明日は明日の風が吹くくらいに半無責任になって下さいね
154 :moccos ID:upcbQQ5J0
究極にいえば日の出で起きて日暮れに寝るのが一番だがな
159 :moccos ID:guazj0SV0
人による
ショートスリーパーはいるけど、あれ遺伝だから
親がそうじゃないのに、私はショートスリーパーだから3時間の睡眠でも大丈夫!
とか言ってるやつはアホ
178 :moccos ID:eWorrFwD0
睡眠障害が激しくて、1分か2分ごとに時計を見る。
しかもたちが悪いことに若干夢を見てその夢の実感が5分とか

言ってる事おかしいが、1分程度の間に感覚的に五分程の夢を見る。
それを朝まで繰り返してる。
仕事休みに目を瞑っても、夢を見て実際には10分も経ってない。ずっと嫌な夢だけで頭が休んでない。
それの繰り返しで酷い時は2日程それを繰り返してる。 
下手に寝ようとしなければすぐに身体にガタがきてギックリ腰であったり、嘔吐発熱を繰り返す。

何故か寝れば夢を見て、それが15分も続かず目が覚める。

179 :moccos ID:Xv0w5Yus0
>>178
睡眠障害だね。
俺もそのタイプだったから、とても辛いのはよく分かる。
大変だよな。
まず精神科での診察と、同時に内科で睡眠時無呼吸症候群の検査を受けるといいよ。
181 :moccos ID:eWorrFwD0
>>179
ありがとう
子供いるのに生活が苦しい 
行ってみる
189 :moccos ID:Hl7hDU+A0
>>181
横からスマソ。
病院に行くなら、専門医のところに行くのが確実。あとは、メンタル系だと医師との相性も大切だから、もし一つめの病院で合わないな…って思ってそれが気になるようなら、遠慮せず病院や医師を変えること。一つめでピンとこなくてそのまま病院に行くのをやめて、ひどくなる人もいるから、そうならないようにね。お大事にな。
180 :moccos ID:UlMSL/Ev0
睡眠の質を上げたいなら酒やめろ
186 :moccos ID:/vnL81j40
俺はショートスリーパーだから2時間の睡眠で済む。
1日の時間が22時間使える。
勿論、10時間の長距離ドライブも可能。
187 :moccos ID:eWorrFwD0
>>186
羨ましい
以前の職場に活魚車に乗っていた人がいてその人は45
分寝れば充分だと言っていた。
眠りが深いんだろうな。

TVでも武井壮とかでやっていたけど

確かにその人は寝てる間は完全に熟睡していた。

194 :moccos ID:WhGRRuyz0
2時間の睡眠を3回とったとしても、6時間寝た事にはならないと気づいた。
197 :moccos ID:o+w62xnd0
眠気は神からの贈り物 大事にしろよ
201 :moccos ID:xgcXmTra0
2時間おきくらいに目が覚めるのはなぜ?
210 :moccos ID:+IAw91SzO
>>201
老化
206 :moccos ID:NNd2hlpE0
何時間でもいいんだけど、ある程度自分が好きな時間に寝て好きな時間に起きられるポジションになると凄く楽
207 :moccos ID:kkoRVFAJ0
ここで言われてる悩みはアーシングでほぼ解決すると思う
地面に直接素足で立って体内の静電気をアースするだけ
調べたらわかると思うけどちゃんと理論的な理由があるから
自分は一発で自律神経が整って深い睡眠ができるようになった
騙されたと思ってやってみてほしい
222 :moccos ID:U5acbkZm0
>>207
ググってみたけど怪しいw
223 :moccos ID:GVc+xrTp0
>>222
確かにググったら怪しかった。ホフディランの人と辛酸なめ子の見たりとかしたけど

静電気溜まってるなら、車のキーホルダーので良いと思うし

確かに裸足で歩くのは気持ちいいけど日光浴とかと一緒

俺とか田舎の平家住まいなんだけど、毎晩裸足で寝てるけど
これを信じるなら目を瞑って何も考えるなとかいう睡眠方法の方を信じる。

226 :moccos ID:CnnqCmmd0
>>222>>223最初はそう思っちゃうかー
まっそういう人たちはほっといて、やってみようと思う人が少しでもいて実際に実行して身体に良い影響がもたらされることを願うばかりです
208 :moccos ID:WMAfIJwM0
寝たいときに寝て食べたいときに食べる生活が1番だよNEET最高
213 :moccos ID:XX1pZOW50
良くタブレットで寝ながら本を読むって話を見かけたんで、キンドルを買い電子版の漫画も買ったのよ
でも、布団に入って「さあ漫画を読むか」と思っても2ページが限界
3ページ目に入る前に「あっ眠い」って感じで強烈な眠気が襲ってきて終了
全く読み進まない
214 :moccos ID:99gKwZbp0
4~5時間しか寝れなかった日は勿論眠いんだが6時間以上寝てても変なタイミングで無理やり起きた日は頭が痛くて一日ずっと辛い
あれは何なんだろ、ノンレム睡眠の時に起こされてるのかな

コメント

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