1 ：moccosnoon ID:8JhJ8J3B0
運動が健康に重要な役割を果たし、記憶力促進や将来入院するリスク、がんになるリスクを低減するなどのメリットがあることは研究で証明されてきた。そこに今度は、うつや不安障害などメンタルヘルス不調には、薬の服用より運動のほうが効果的かもしれないと示唆するエビデンスが出た。スポーツ医学雑誌『British Journal of Sports Medicine』に掲載された研究では、12万8119人が参加した1039の試験について行った97の分析結果を網羅する、これまでで最も総合的な評価を行った結果、運動はうつや不安、苦悩などの症状を著しく改善することがわかった。
特に運動は、カウンセリングや主要な薬の服用（重要点：分析にどの薬が含まれていたかを研究では示していない）の1.5倍効果的だと判明。また、12週間以下の運動期間を設けることがメンタルヘルス症状の緩和に最も効果的だったことが結果からわかり、運動の速さで違いが出ることにもハイライトを当てた。
https://news.yahoo.co.jp/articles/de2acf1ddba30cb26e097eb304586f4d35058eb2
2 ：moccosnoon ID:IYAd5Qnh0
薬屋と運痴から猛反発されそう
3 ：moccosnoon ID:v/TTXJIq0
製薬会社が儲からなくなるので
黙っててもらって良いですか
黙っててもらって良いですか
5 ：moccosnoon ID:b4HD7B3h0
両方が最強
6 ：moccosnoon ID:eORc8B0z0
かもしれないと示唆
つかメンタル落ち込んでる時に運動なんか出来るかよ
つかメンタル落ち込んでる時に運動なんか出来るかよ
7 ：moccosnoon ID:Lcjm/x1t0
>>6
家でジッとしてても改善しなくない？日の下で汗流すと結構前向きになれたりする
家でジッとしてても改善しなくない？日の下で汗流すと結構前向きになれたりする
9 ：moccosnoon ID:XSsFYLyQ0
>>7
そう言う状況で動けるなら困らんのよ
動けない程落ち込むから鬱だったりする訳で
そう言う状況で動けるなら困らんのよ
動けない程落ち込むから鬱だったりする訳で
12 ：moccosnoon ID:IYAd5Qnh0
>>9
そこまで悪化させないためには薬より運動のほうが良いみたいよ
ってお話だと思う
そこまで悪化させないためには薬より運動のほうが良いみたいよ
ってお話だと思う
25 ：moccosnoon ID:EN/3ZctZ0
>>12
うむ
自主的な運動を妨げちゃいけないと示唆してる程度だし
ましてや運動や肉体労働を強制していいって話でもないわな
うむ
自主的な運動を妨げちゃいけないと示唆してる程度だし
ましてや運動や肉体労働を強制していいって話でもないわな
136 ：moccosnoon ID:n3cHPUVu0
>>6
ルーチンワーク化しとけば、「いつも通り」でジョギング出来るだろ
知らんけど
ルーチンワーク化しとけば、「いつも通り」でジョギング出来るだろ
知らんけど
10 ：moccosnoon ID:dWk+M+QV0
自動で運動させてくれる機械つけるか運動以外しなくて良くなる環境にならんと無理やろ
13 ：moccosnoon ID:cDkXdiHh0
病院横にジム建てたら客奪える？
104 ：moccosnoon ID:mhjHVawM0
>>13
無理
医者が薬局に誘導する
自分の判断でジム行けるならそもそも鬱じゃない
無理
医者が薬局に誘導する
自分の判断でジム行けるならそもそも鬱じゃない
15 ：moccosnoon ID:dezZBUq70
運動ってどんなことすればいいの
25 ：moccosnoon ID:EN/3ZctZ0
>>15
俺は景色のいいところに行ってハイキングしてたな
俺は景色のいいところに行ってハイキングしてたな
17 ：moccosnoon ID:SgpO15xq0
健全な精神は健在な肉体に宿る昔から言われてたやん
21 ：moccosnoon ID:c8cIi1k00
本当に動けない時は薬を頼った
その後、朝起きて家の中を歩けるようになってからは屋内で運動を意識的にするようになった
今は外出できるようになったので社会復帰できるかも
その後、朝起きて家の中を歩けるようになってからは屋内で運動を意識的にするようになった
今は外出できるようになったので社会復帰できるかも
69 ：moccosnoon ID:aIm9h4ql0
>>21
運動しはじめるのにある程度の気力がいるんだよな
始めりゃ気持ちは改善するんだけれど
そこんところは薬使うのも手だよなあ
運動しはじめるのにある程度の気力がいるんだよな
始めりゃ気持ちは改善するんだけれど
そこんところは薬使うのも手だよなあ
22 ：moccosnoon ID:kXw/KtBa0
悩んでてもとりあえず体動かしてりゃ気は紛れるし
夢中になったら悩んでたことも忘れる
ナンカソンナコトワザモあった気がする
夢中になったら悩んでたことも忘れる
ナンカソンナコトワザモあった気がする
27 ：moccosnoon ID:GBvF1Jpe0
筋トレ始めてから飯がうまい、ぐっすり眠れる
単純な人間と馬鹿にされるかもしれないが、ハッピーなものはしょうがない
単純な人間と馬鹿にされるかもしれないが、ハッピーなものはしょうがない
30 ：moccosnoon ID:NOB9/h1v0
散歩だけでもかなり変わる
32 ：moccosnoon ID:8aSSGXIu0
仕事を辞めるのが最強
33 ：moccosnoon ID:oOfU0Imu0
運動というか、身体を動かすことなんだろうな
気分が変わる状況をつくるのは大事かと思う
気分が変わる状況をつくるのは大事かと思う
36 ：moccosnoon ID:o/ePRhKb0
運動をする気力メンタルがない
37 ：moccosnoon ID:jvrArrhc0
運動なんかしてても落ち込むときは落ち込むだろ
40 ：moccosnoon ID:sM8712WB0
ツレが鬱だが、鬱状態の時って他人の話なんて聞く耳持たない（もてない状態）だから、どんなアドバイスしても無駄なんだよな。
むしろ追い込んで悪化させるだけ…運動でもなんでも、鬱の人本人が何かしらのきっかけで、やる気にならんとどうしやうもない
むしろ追い込んで悪化させるだけ…運動でもなんでも、鬱の人本人が何かしらのきっかけで、やる気にならんとどうしやうもない
44 ：moccosnoon ID:jcCAm0ty0
全力疾走してる鬱erなんて怖いわ
引きこもってろ
引きこもってろ
45 ：moccosnoon ID:ewBxz2rX0
最初は公園で日向ぼっこを日課にしてそのうちウォーキングを加えるといいぞ
47 ：moccosnoon ID:xIQkWhZe0
お前らの心が害する原因なんてどうせ仕事だろ
辞めちゃえよ～楽になるぜ～
辞めちゃえよ～楽になるぜ～
56 ：moccosnoon ID:HCfbGH690
うつ病とか何もせずにいるからうつ病になるんやろ
59 ：moccosnoon ID:OeBlvWB90
わかる
通院して薬も飲んでたけど変わってきたって実感したのは日光の下でウォーキングしてからだもんな
そこからジョギング→筋トレ→ジム通いコースになって今は部屋一つ潰して宅トレしてる
通勤も毎日3駅分歩いてるから日光ウォーキングもしっかり継続
太陽最高
通院して薬も飲んでたけど変わってきたって実感したのは日光の下でウォーキングしてからだもんな
そこからジョギング→筋トレ→ジム通いコースになって今は部屋一つ潰して宅トレしてる
通勤も毎日3駅分歩いてるから日光ウォーキングもしっかり継続
太陽最高
60 ：moccosnoon ID:/rsOqkSv0
達成感のある簡単にやれそうなスポーツがいいんじゃないかな
70 ：moccosnoon ID:DWCupAuy0
一番の薬は金
75 ：moccosnoon ID:kFv7X3Aa0
鬱のムキムキマッチョとか絶対絡みづらいわ
76 ：moccosnoon ID:LnuMwWT90
大阪なおみ鬱になったじゃん
82 ：moccosnoon ID:aZR6CUvA0
不調だから身体動かしたくないのとちゃうのw
その気力を振り絞るためにまずは投薬と…
その気力を振り絞るためにまずは投薬と…
85 ：moccosnoon ID:XOdmcVnw0
薬で運動できるくらいまで持ち上げてから運動する
運動がうつに効くのは本当
運動がうつに効くのは本当
87 ：moccosnoon ID:mUOTUsHB0
鬱に限らず、日本人か過度に薬に頼りすぎだよ
なにかあったらすぐ薬を飲む
副作用のない薬なんてないんだから、飲まないに越したことはないんだよ特に精神的な不調を薬で治すなんて発想自体が歪んでるよ
機械的な唯物論、ここに極まれりだ
なにかあったらすぐ薬を飲む
副作用のない薬なんてないんだから、飲まないに越したことはないんだよ特に精神的な不調を薬で治すなんて発想自体が歪んでるよ
機械的な唯物論、ここに極まれりだ
ワクチンもそうだけど、われ先に打つしさ
薬害なんて珍しくないんだから少しは警戒しないと
薬に頼らずに自己免疫力を改善させて、体質を改善し、病気を治す
この発想を大事にしないと
薬なんて健康の前借りだよ
反動が必ず来る
88 ：moccosnoon ID:XOdmcVnw0
病気の苦しみを知らない人は好き勝手言えるよね
91 ：moccosnoon ID:dx+rRFOv0
運動して疲れると余計なことを考える余裕が無くなるというか、精神面の感覚が麻痺するというか、いい意味で鈍感になる
94 ：moccosnoon ID:dFEYygfz0
抑うつ状態と鬱病はちょっと違うな一時的な落ち込みとかならまじで運動とか散歩はいいよ
101 ：moccosnoon ID:mUOTUsHB0
まあ、ようは血行をよくするのは心身ともに健康にいいという当たり前のことを言ってるだけやっぱりストレッチとかがいいよ
関節を回す系はいくらやっても、負担になるとこは少ないし
下手に筋トレしたら疲労が残りかねないけど、ストレッチはむしろ疲労回復につながる
関節を回す系はいくらやっても、負担になるとこは少ないし
下手に筋トレしたら疲労が残りかねないけど、ストレッチはむしろ疲労回復につながる
肩を20，30回ぐるぐる回すだけでも血行がよくなる
朝起きたら、肩を回す、腰を回す、上体反らし、前屈を20回ずつやるだけでも、全然違う
3分でできるし、目が覚めて、健康的に一日が始められるよ
後クビの回転運動だけは強くやったら痛めたり、気分悪くなったりするから、ゆっくり2，3回回すていどでいいよ
108 ：moccosnoon ID:dPljYYkh0
筋トレすると良いよおじさんいるけど、鬱には筋トレはあまり効果無いよな。
躁鬱激しいトレーニーてざらにいるし。
やっぱり有酸素運動が正義。
躁鬱激しいトレーニーてざらにいるし。
やっぱり有酸素運動が正義。
115 ：moccosnoon ID:spgiZXj00
運動する気も薬飲む気も続かないからこそ病気なんだろ？
119 ：moccosnoon ID:RBH/ud390
ウツ改善や、運動の継続には、精神論じゃダメだよ
精神論を言う奴は、そいつ自身がやがて自滅する
薬に頼るのも間違い不足、欠乏してる必須栄養素を補う←せいかい
人によって違うだろうけど、まずビタミンD
あとメンタルにきてる人の多くはタンパク質、鉄の不足の場合が多いようだ
精神論を言う奴は、そいつ自身がやがて自滅する
薬に頼るのも間違い不足、欠乏してる必須栄養素を補う←せいかい
人によって違うだろうけど、まずビタミンD
あとメンタルにきてる人の多くはタンパク質、鉄の不足の場合が多いようだ
軽めの運動を心がけて栄養補っていくとメンタルは勝手に変わっていくので、精神論は不要
状態の変化とか気づいたことを一行から三行のメモ日記にしておくと、続けやすい
書くことは「効いてる気がしない」でもok
3ヶ月を目安にやってみ
121 ：moccosnoon ID:K7zEBDcS0
運動って言うから馬鹿は敷居高く感じて無理とか言い出すけど散歩でええんやで
効果を手っ取り早く得ようとするから出来ないんだよ
おまえらが鬱になったのだって長い時間かかってなったんだから成果を焦るなだから鬱になるんだわ
効果を手っ取り早く得ようとするから出来ないんだよ
おまえらが鬱になったのだって長い時間かかってなったんだから成果を焦るなだから鬱になるんだわ
124 ：moccosnoon ID:Gw6oj/bB0
風呂でさえ入ること出来なくなるのに、運動なんて無理
126 ：moccosnoon ID:mUOTUsHB0
>>124
まあ、数日はそういう重いときもあるけど、数週間寝たっきりって分けでもないだろ
楽なときだけでも身体を動かせっていってるんだよ
お前らはいつもそうやってやらない、できない理由を探してる
まあ、数日はそういう重いときもあるけど、数週間寝たっきりって分けでもないだろ
楽なときだけでも身体を動かせっていってるんだよ
お前らはいつもそうやってやらない、できない理由を探してる
128 ：moccosnoon ID:ROOPyPii0
本当に鬱が酷いときは運動しても全然駄目だったけどな
鬱の原因を取り除かないと解決しないなんか憂鬱な気分程度なら運動すればすっきりするけど
鬱の原因を取り除かないと解決しないなんか憂鬱な気分程度なら運動すればすっきりするけど
129 ：moccosnoon ID:Sml2YGsj0
そりゃそうだけどさ、運動するだけの気力もなくなったらおしまいよ
142 ：moccosnoon ID:7hbxSNrf0
誰でも鬱の可能性はあるし、習慣的に軽い運動しとけってことかな
146 ：moccosnoon ID:MLSvXHyh0
ガチの鬱は脳の病気だから薬に頼るしかない。抗うつ剤が効かないって言ってる人は軽度だから生活習慣や運動で改善する可能性が高い
結構運動量のある仕事をしてても鬱は発病する
散歩どころかトイレに行くだけで疲労困憊
誰かも書いてるけど、抑うつ状態じゃなくて鬱病は脳が患う
ガチ鬱は散歩できるなら自殺しちゃうかもよ