1 ：moccosnoon ID:4Pu3RekQ0
よく耳にする「踏み台昇降」。地味な動きで、あまり効果ないというイメージを持っている人も多いかもしれない。しかし「踏み台昇降」、あなどることなかれ。実は見た目からは想像できない、うれしい効果が。そこで今回はリナート代表の森拓郎さんに、「踏み台昇降」のメリットとやり方について教わった。
https://news.yahoo.co.jp/articles/d0d79e9fd379a24059f30d49d0f3b3223cd0b288
3 ：moccosnoon ID:jHDbVcMu0
あ、右足から始めちゃった！左からもやんなきゃ！ってなって無理
6 ：moccosnoon ID:rMnXNumZ0
家には、踏み台昇降器があるがな。誰も使っとらんがな。
11 ：moccosnoon ID:TNFP+Ux20
家の中だともくもくと同じ動作を長時間やんなきゃいけない運動はきついわ
退屈なんだよね
HIITとかで10分くらい集中してやった方が長期間続けられる
退屈なんだよね
HIITとかで10分くらい集中してやった方が長期間続けられる
12 ：moccosnoon
上半身裸のおっさんが太鼓たたきながら
通常速度！攻撃速度！突撃速度！ってやってるイメージ
通常速度！攻撃速度！突撃速度！ってやってるイメージ
86 ：moccosnoon ID:MPdzdAtq0
>>12
「ベン・ハー」とは懐かしい
「ベン・ハー」とは懐かしい
14 ：moccosnoon ID:rhTLN+g60
から縄跳びめちゃくちゃきくぞ
15 ：moccosnoon
>>1
賃貸住みは真下の部屋の住人がキチか否かを確認してからやるようにな
賃貸住みは真下の部屋の住人がキチか否かを確認してからやるようにな
33 ：moccosnoon ID:CIKtFAh10
>>15
非常階段でやるわ
非常階段でやるわ
58 ：moccosnoon
>>33
その発想はなかったわ…
その発想はなかったわ…
16 ：moccosnoon ID:jqXoVuAs0
騒音
一軒家でも家族にキレられる
一軒家でも家族にキレられる
26 ：moccosnoon ID:brkEeYZa0
>>16
音立てずにやれってさ
音立てずにやれってさ
17 ：moccosnoon ID:KUAi/FKf0
誰かに監督でもしてもらわないと続ける自信はない
18 ：moccosnoon ID:IA5kMwWJ0
昔から言われてるけど飽きる
20 ：moccosnoon ID:FV4zLlSg0
アマプラ観ながら踏み台するか
アニメ1本で左右完了
アニメ1本で左右完了
21 ：moccosnoon ID:Xl9ZRHVg0
踏み台昇降に最適なBGM教えて
24 ：moccosnoon ID:IA5kMwWJ0
>>21
剣の舞
剣の舞
80 ：moccosnoon ID:9cI5iW3c0
>>21
中山きんにくんのyoutube見ながらだと捗るぞ
中山きんにくんのyoutube見ながらだと捗るぞ
89 ：moccosnoon ID:/2WaOUc50
>>21
四拍子とかで選べば良いかと
四拍子とかで選べば良いかと
23 ：moccosnoon ID:LSpxXStT0
コツは重心のブレを抑えること
台の上に乗ったときに足を伸ばさず縮めたままにするんだよ
台の上に乗ったときに足を伸ばさず縮めたままにするんだよ
25 ：moccosnoon ID:nlNHLkTn0
ステッパーならうちにあるが、両親が腰痛持ちだったのが、これ使い始めてから調子いいわ。
体幹も整うし、かなり効果ある。
体幹も整うし、かなり効果ある。
28 ：moccosnoon ID:XKklcq4C0
マンションの上階でエレベーター使わず日々の生活送ればいんじゃね
あとは、昭和時代の団地に住むとか
あとは、昭和時代の団地に住むとか
30 ：moccosnoon ID:B6qJbHbm0
だろ、年寄りが２階に行き来するのはいいんじゃん 手すりはつけてな
32 ：moccosnoon ID:RMCn7bpO0
週2位で100回スクワットすればOK
テレビでも見ながら50回→休憩→30回→休憩→20回みたいな感じで
テレビでも見ながら50回→休憩→30回→休憩→20回みたいな感じで
35 ：moccosnoon ID:1mpVqAfP0
メトロノームも必要だな
36 ：moccosnoon ID:AaURdi4d0
痩せるにはいいぞ
1日30分やればかなり減る
1日30分やればかなり減る
38 ：moccosnoon ID:2e7pKmMQ0
歩くのと何が違うの
45 ：moccosnoon ID:vLzd4yJo0
>>38
太ももとケツに効果がある
太ももとケツに効果がある
94 ：moccosnoon ID:Hvum7J5R0
>>38
階段登るのと同じだから
上下運動加わる、歩くなら大股歩きが効果ある
階段登るのと同じだから
上下運動加わる、歩くなら大股歩きが効果ある
40 ：moccosnoon ID:620BdZrY0
階段の登り降りでいいだろ
44 ：moccosnoon ID:2M5gtESx0
雨だったから廊下をうろうろ歩いていたら、
娘からキモイからやめてといわれ、踏み台にしたら息がうるさいといわれた。
娘からキモイからやめてといわれ、踏み台にしたら息がうるさいといわれた。
46 ：moccosnoon ID:XTEiijqw0
こんな台すら使わないで、かかと落としを毎日100回やれば血糖値は落ち着くし第2の心臓のふくらはぎは鍛えられるし骨ホルモンかわ分泌されてええんやで。
47 ：moccosnoon ID:mpBGrcHR0
膝や股関節にダメージ与えないで出来る？
50 ：moccosnoon ID:endcQc960
>>47
ダメージ軽減したいならプールで歩いた方がいい気がする
ダメージ軽減したいならプールで歩いた方がいい気がする
59 ：moccosnoon ID:OlPTOfJS0
足つぼくんでTV見ながら足踏みしてる
63 ：moccosnoon ID:5feOUww/0
欧米規格だと高さ50センチで5分間だけど、日本人にはきついから高さ30センチ3分間になったんだっけ？
65 ：moccosnoon ID:mhkmp4O10
後ろ向きに降りる動作が膝ダメージ高いって聞いたけど
72 ：moccosnoon ID:WBxA8mVI0
5分くらい頑張ると胸が痛くなる
75 ：moccosnoon ID:tnacztf10
ステッパーいいぞ
見た目に反して踏み込みに重さを求められるから、普通に歩くよりケツ筋とか太ももに来る
見た目に反して踏み込みに重さを求められるから、普通に歩くよりケツ筋とか太ももに来る
81 ：moccosnoon ID:SC8z+FwK0
こんなのを継続させる根気があるなら
低山でも良いから登山した方が良いぞ。
交通費はともかく運動量は桁違い。
低山でも良いから登山した方が良いぞ。
交通費はともかく運動量は桁違い。
83 ：moccosnoon ID:Sm+d6sA20
専用の台とか売ってるのは草
91 ：moccosnoon ID:ydyNoaBr0
部屋の中でやる運動はマジで時の流れが遅い
地獄
地獄
93 ：moccosnoon ID:PQCBHOTc0
動画見ながらエアロバイク漕いでるのわりと好きよ
外出たくないし
外出たくないし
97 ：moccosnoon ID:Ha0cROWR0
トランポリンクッション買ってYoutubeの曲に合わせて跳ぶ動画見ながらやったら
半分も跳べずに死んだ
あれマジできっつい
半分も跳べずに死んだ
あれマジできっつい
98 ：moccosnoon ID:I+AqXWje0
ステッパーでよくね？
昔やり過ぎてステッパー2台壊したことある
昔やり過ぎてステッパー2台壊したことある
楽しさを求めるのなら、高速道路完全走破のYoutube動画を倍速で見ながらエアロバイク漕ぐのおすすめ
高さにもよるけど玄関の段差でやるといいぞ
アパートとかだとすっごい低いから無理だが