【朝コーヒー睡眠破壊】午後2時ルールが崩壊した脳波32件の逆説 「午後2時までならOK」はもう古い。脳波研究32件の分析で、朝のコーヒーでも夜の深睡眠が削られることが判明。カフェイン代謝の個人差や専門家推奨の対策まで、最新知見をわかりやすく解説します。