【30代からの体型維持】お腹を凹ませる食事・運動・生活習慣の秘訣を徹底議論！

さて、今回は「35歳超えて腹出てないやつwwwwww」という、ワイ（管理人moccos）にとっても耳が痛いスレッドを見つけてしまったぞ…。イッチの嘆きは、きっと多くの人が共感するはずだ。加齢とともに体型維持の難易度が爆上がりするこの現実、みんなはどう受け止めているんだろうか？超人たちの秘訣を、ワイと一緒に見ていこうぜ！

イッチの悲痛な叫び！「腹へこませたいンゴおおおおお😭」

1: イッチ (1/10)スレ主
凄すぎるやろ、超人かなにかですか？
2: イッチ (2/10)スレ主
腹へこませたいンゴおおおおお😭
3: イッチ (3/10)スレ主
一体どうやってるの？🥹
4: 煽りマン (1/2)
情けないよな
6: イッチ (4/10)スレ主
≫4
へこませたいけど、難易度がヤバすぎる…
13: 煽りマン (2/2)
≫6
腹出てないほうが恥ずかしいやろ
イッチの悲鳴が聞こえてきそうやな…。「超人」って表現、わかりみが深いｗｗｗ。そんなイッチに対して、いきなり煽りマンが襲来してて草。でも「腹出てないほうが恥ずかしい」ってのは、中々攻めたパワーワードやな！

「一体どうやってるの？」体型維持の具体的な秘訣とは？

5: カロリー計算派 (1/1)
1日300カロリー
7: イッチ (5/10)スレ主
≫5
死ぬわ
8: 腹筋エリート (1/1)
あのー、腹が出るとか考えられないんですが…w
12: イッチ (6/10)スレ主
≫8
お前は凄い、誇れ
9: ストイック食生活 (1/1)
めっちゃ注意しとるわ
飲み物はノンシュガー
平日の夕飯はブロッコリーとトマトと蒸し鳥
14: イッチ (7/10)スレ主
≫9
偉すぎる、仕事も出来るんやろな👏
10: 運動不要論者 (1/1)
食う量減らすしかないよ
ジムや運動なんてまともに働いてたら痩せるほど続ける時間ない
16: イッチ (8/10)スレ主
≫10
多分年々減ってるんやが、脂肪は落ちない😂
30: ダイエット指南役 (1/1)
≫16
食事制限>有酸素運動>筋トレ
健常者ならこの優先順位で確実に痩せられる
制限だけ必死にやっても餓鬼みたいな腹になるパターンもあるぞ
170: 努力至上主義 (1/1)
≫10
それを甘えって言うんや
11: HIIT実践者 (1/3)
ワイ一日2000キロカロリーぐらいにしてあとは毎日1万歩と筋トレ15分するようにしたら腹一気にへこんだわ
21: イッチ (9/10)スレ主
≫11
筋トレって自重？
25: HIIT実践者 (2/3)
≫21
ようつべでHIITで調べてその動画見ながら一緒に筋トレするだけや
「1日300カロリー」って…そりゃイッチも「死ぬわ」って言うよなｗｗｗ。でも、ストイックな食生活やHIIT（高強度インターバルトレーニング）を実践してる人もいて、やっぱ努力してるんだなと感心するわ。運動は時間がないって意見もあるけど、「食事制限>有酸素運動>筋トレ」っていう優先順位は参考になるかも！

体質？それとも誘惑に負ける心？

15: 食欲コントロール派 (1/1)
結局はどれだけ食事を節制できるかにかかってるだろ
欲望のままに食べて飲んでしちゃうタイプはどれだけ運動しても太る
24: イッチ (10/10)スレ主
≫15
効くからやめてくれ
34: 柔軟ダイエット提唱者 (1/2)
≫24
1週間内で調節しろ1日くらいガツンと食っても別に問題はない
他の日で相殺するんや
47: 腹八分目筋トレ (1/1)
≫34
ダイエット中も食ってええんか？
17: ヨガマスター (1/9)
あすけんで2000kcal以下維持してヨガやって体幹鍛えるだけ
28: ヨガマスター (2/9)
≫17
それが超人だって言ってんだよ
56: ヨガマスター (3/9)
≫28
朝和食で500　昼パンとか弁当で600　夜酒と夕ご飯900こんなもんだろ
ヨガはようつべ見てポーズ覚えたら空き時間にちょっとやる程度や
≫29
そういうパターンもあるのか
29: あすけん課金拒否 (1/1)
≫17
太りたくてあすけん入れたら太るには課金しろ言われて速攻で消し去ったわ🥺
19: ジム通い継続 (1/1)
流石のワイもジム契約したわ
徒歩5分のところにある24hジムやから結構続いとるわ
20: 徒歩通勤ガチ勢 (1/3)
片道20キロを毎日歩いて通勤しとるが、勝手に腹へこむぞ、真似しろ
26: 通勤時間驚愕 (1/1)
≫20
通勤に何時間かけとるんや
「効くからやめてくれ」ってイッチのレス、わかりみが深すぎるｗｗｗ。やっぱり食欲のコントロールは永遠のテーマだよな。1日くらいガツンと食べても調整すればOKっていう意見には救われるわ。にしても「片道20キロ通勤」はパワー系すぎる。そりゃ腹もへこむわな！

年齢による変化、そして諦めない心

18: たるみ警報 (1/1)
出てるって程ではないけど弛んできた
気をつけないとあっという間に出てしまう
23: 酒腹嘆き (1/1)
酒飲んで腹出てない奴はほんま凄いわ
一見スマートに見えても腹がポコンてなるわ
32: 酒腹嘆き (1/1)
≫23
凄いよな、今まで太ってたことなかったのに一気にきた
84: 加齢絶望 (1/1)
≫32
食う量変わってないのに脂肪つきやすくなって絶望するよな
完全におっちゃんやん
197: 酒の糖質指摘 (1/1)
≫23
酒は糖質多すぎるしそもつまみで高カロリー高脂質高塩分高糖質
こんなもんばっか摂取してたらそらね
27: 徒歩通勤ガチ勢 (2/3)
3時間かからんくらいだぞ
31: 酒ダメ絶対 (1/1)
酒飲む奴は駄目だな
食事すら適当になってるやん
33: 徒歩通勤ガチ勢 (3/3)
長野から愛知まで歩いて帰ったこともあるで
35: 揚げ物ジャンキー (1/2)
セコカンワイは毎日揚げ物食べとるけどお腹出てないで
1日3万歩くらい歩いとるけど
37: 関節心配 (1/2)
≫35
関節は消耗品やから膝壊れるで
36: 夜食控えめ (1/1)
夜食うの控えればなんとかなるやろ
38: 30代変化体験 (1/1)
20代の頃なんてガリガリだったのに30超えた途端腹出てきたのはマジでビビったわ
筋トレと食事制限でなんとかしたけど
54: 30代変化体験 (1/1)
≫38
分かるぞ、お前の筋トレと食事制限特にしてないのがワイな
年齢を重ねると、本当に体型維持が難しくなるよな…。特に「食う量変わってないのに脂肪つきやすくなって絶望する」って意見は、ワイも頷きすぎて首がもげそうや。酒や揚げ物を控えるのは基本中の基本だけど、片道20km歩いたり長野から愛知まで歩いたりと、努力の方向性が斜め上を行く人たちもいて草。

「おっさんやったらみんな腹出てる」？煽り合いと体型論争

39: おっさん体型諦め (1/1)
おっさんやったらみんな腹出てる
40: 若者煽り (1/4)
ジジババスレきつ
43: 老害煽り返し (1/3)
≫40
冷笑系ゼッツきしょいわw
52: 若者煽り (2/4)
≫43
加齢臭ぷんぷんですよw🤧
58: 老害煽り返し (2/3)
≫52
ゼッツはガキくさい煽りしかせんな🤥
87: 若者煽り (3/4)
≫58
あんまイライラしないでよおっちゃん
139: 老害煽り返し (3/3)
≫87
つまらんから喋るな
はいお前完全論破
41: ウエスト100cm (1/1)
ウエスト100cmくらいあるわ
42: 隠れ不健康 (1/1)
若い頃みたいに暴飲暴食してるけど全く体重も増えないし腹も出てないで
でも腹出てないだけで健康診断の数値は最悪や
いっそ目に見えて太ったほうが危機感出るのになあと思ってる
数字は嘘をつかないね
50: 消化器弱め (1/3)
≫42
消化器系が悪くて消化吸収できないタイプだろうな
「おっさんやったらみんな腹出てる」という諦めから、若者と中年層の煽り合いに発展してて草。まさかの「加齢臭ぷんぷん」には笑ってしまったわ。しかし、腹が出ていなくても健康診断の数値が最悪というレスは耳が痛い現実だな。見た目だけじゃ分からない、体の真実ってやつか…。

パーソナルトレーナー降臨！筋トレは脂肪を燃やすのか？

64: パーソナルトレーナー (1/5)

ワイパーソナルトレーナーやがマジレスするで

飯を減らしたり抜いても腹は痩せないで
先に筋肉が減ってさらにガリガリの腹ぽっこりお腹になるだけや
筋トレしろ。筋肉がつけばそれに比例して脂肪が減る。そして腹もスッキリする。
30超えると一気に筋肉が落ちるからこそ皆腹が出るんやで
若い時みたいに筋肉つけば腹は絶対に出ない

75: パーソナルトレーナー (2/5)
≫64
ダイエットと筋トレって同時進行出来るんか？
体重が減ったら筋肉量も減るイメージある
85: パーソナルトレーナー (3/5)
≫75
筋肉増えたら体重は増えるけど基礎代謝が上がって脂肪が燃える
見た目はスッキリするで
脂肪が一気に燃えれば体重もガッツリ落ちる
≫76
じゃあ信じなくてええで
92: オールジャパンガチ勢 (1/3)
≫85
球技じゃないスポーツとだけ
実際雑誌にも載ってるから身バレ怖いわw
76: 筋肉理論反論者 (1/1)
≫64
筋肉に応じて脂肪が減るとか嘘つくにしてもちょっと頭悪すぎるわ
それが本当ならプロレスラーや相撲取りみたいな体型の人間は存在しないだろ
78: 筋肉理論反論者 (1/1)
≫76
やつらのカロリー摂取量舐めんなよ
80: 食事制限成果 (1/2)
≫76
嘘つくとかじゃなくてそう思い込んでるただのアホってだけやろ
103: 相撲論 (1/2)
≫76
練習より何より食べるのが一番きついって位食わされてるからやで
脂肪の下は筋肉の塊や　引退したらすぐ痩せるやろ？
65: ストゼロ愛飲 (1/2)
酒飲むって週にどれくらいやお前ら
ワイは2日に1本ストゼロ500mlで腹出てはないと思う
66: 食事制限成果 (1/2)
食事制限して運動は家でランジやってるだけやが目に見えて成果出てくるから楽しい
67: インナーマッスル派 (1/2)
脂肪を落とす、体の歪みを直すのどちらか　インナーマッスルは必要だけど筋トレしても脂肪の下に筋肉がつくだけで腹は凹まない
69: ヨガマスター (4/9)
炭水化物しっかり取って油減らしたほうが痩せるぞ
74: パーソナルトレーナー (4/5)
≫69
タンパク質や
タンパク質が脂肪を燃やす
81: ヨガマスター (5/9)
≫74
タンパクもいいが取りすぎると腸内環境悪くなるぞ
カロリー比で糖：油：蛋白＝6：2：2くらいがいい
自称パーソナルトレーナーの登場で、スレのガチ勢感がマシマシになってきたな！「筋肉に応じて脂肪が減る」という主張には、すぐさま反論が飛んできてレスバ状態に。プロレスラーや相撲取りの例は納得感あるわ。結局、食事と運動のバランス、そして何より「継続」が大事ってことか。

具体的な成功体験と、実践しやすい対策

70: カロリー調整 (1/1)
食べる量の管理
とんかつとか二郎も食べるけど、そういうもの食べた時はその分1日のカロリー調整する
夜抜く時もある
71: 腹無しが普通 (1/2)
腹出てる自分とか許せるのか
若い頃ブタと笑ってたおっさんになっちまって🐷ぶひ
デブチビハゲと目も当てられない容姿になったらおしまい
72: 水泳推し (1/1)
水泳やろうや
荒木先生もチュアンドタンも水泳やってるからあれなんやで
73: ストゼロ愛飲 (2/2)
バックランジしたら膝やったからやってねえわ
やり方おかしいんか
77: 禁酒週末運動 (1/1)
酒飲まない
ご飯のおかわりはしない
週末は運動するこれだけやってるけど腹出てないわ

79: オールジャパンガチ勢 (2/3)
170/91やけど43キロやった高校時代から体型変わってない
逆に腹がでる方法が知りたいくらい
筋肉は結構関係しとると思うで。ワイオールジャパンガチ勢で今もマスターズでオールジャパン行ってるから
83: 恵体組 (1/1)
食事腹八分目で筋トレすりゃお腹ぽっこりにはならんやろ
88: 内臓脂肪経験 (1/1)
学生時代より15㎏体重増えて腹もそれなりに出たけど筋肉量も増えたから学生時代は割れてなかった腹筋がなぜか今割れてるわ
皮下脂肪はついてないけど内臓脂肪がヤバくなるのがオッサンなんやなって
89: 腹筋ローラー推し (1/1)
筋トレガチらんでも腹へこますくらいなら腹筋ローラーでなんとかなる
90: 加工食品禁止 (1/3)
加工食品やジュースやアイスやお菓子は一切口にするな
それだけで体脂肪率10%までは落ちる
91: ランニング再開 (1/1)
涼しくなってきました
みんなランニング、ウォーキング再開しようぜ
具体的な成功体験やアドバイスが増えてきたな！「食事腹八分目」とか「腹筋ローラー」とか、今すぐできそうなこともあって参考になるわ。でも「加工食品やジュースは一切口にするな」は、中々ストイックな意見だなあ…。「腹出てる自分とか許せるのか」っていう強めの煽りには、ぐうの音も出ない人もいるんじゃないか？

「太ったら負け」長期的な視点で考える体型維持

59: 消化器弱め (2/3)
一回太ると痩せるのは大変だから
いかに太らないように食事や運動を調整するかにかかってるな
一度太りだすとどうでもよくなってさらに適当になるパターンもあるし
60: 子育て太り (1/2)
子供がおると体型管理の難易度上がるしちょうどその頃に代謝落ちてくるからムリゲになる
68: 消化器弱め (3/3)
≫60
全力で子供と遊ぶと運動量はむしろ増えるし
子供に合わせると生活リズムは良くなるぞ
あとは食事次第だが
93: 子育て太り (2/2)
≫68外での子供の食べ残し処理とおやつに付き合うのが大変なんや
61: 若年腹出 (2/3)
≫57
30代になったらもっと出てくるぞ、ワイみたいになりたくなければ早めにダイエットや
121: 太ったら負け (1/1)
太ったら負けなんだよな
当たり前だが痩せるのは体型維持するのより遥かにきつい
132: 太らない努力 (1/1)
≫121
これ勘違いしてる人多いよな
デブが「いくら頑張っても痩せない！体質のせいだ！」とか言ってるのよく見るけど
痩せてる人は「太らないように」してるからそこが根本的に違う
太ると痩せにくいのはみんな同じ
141: 最強ダイエット (1/3)
≫132
最強のダイエット方法は太らない事だからね
矛盾してる様で全くそんな事ない
太ったら終わり
94: パーソナルトレーナー (5/5)
食わきゃ痩せるとか言ってるチー牛
お前らが食わないと脂肪ではなく筋肉が消えてさらにヒョロヒョロで腹にだけ脂肪が出るようになるからやめときな筋肉つけば体脂肪率が改善、筋肉と脂肪のバランス良くなりスッキリした体型になるから

101: スキニーファット指摘 (1/2)
≫94
スキニーファットっていうクソダサ体型になるよなそれ
106: パーソナルトレーナー (5/5)
≫100
皮下脂肪はかなりしぶといで
≫101
せやせや
筋肉が圧倒的に少なく脂肪だらけで腹が出てるヒョロガリやね
115: 皮下脂肪との戦い (1/2)
≫106
つまむとだいぶやわらなってきてるんやけどね
パックが全部見えたらソープ行くって決めてるから頑張るンゴ
「太ったら負け」という言葉、重みが違うな…。太らない努力が最強のダイエット方法ってのは、まさにその通りだわ。子育て世代の悩みもリアルだし、無理な食事制限で「スキニーファット」になるのは避けたいところ。体型維持は、一時的なイベントじゃなくて一生続く戦いなんだな、と再認識させられる。

腹が出ないことへの別の視点と、多様な体質論

44: ラーメン豚カツ原因 (1/1)
ラーメンとか豚カツばっかり食べてるとああいう腹になる
45: 痩せ狼 (1/1)
痩せ狼やさかいねこ😼
46: 腹無しが普通 (2/2)
腹なんか普通に生きてりゃ出ない
餓鬼みたいな腹してるのは異常者
48: 痩せすぎ入院 (1/1)
去年痩せすぎて入院してもうた
太るのも大変やわ
55: 太りたい人 (1/1)
≫48
太りやすいのも羨ましいよな
すぐに体重減るから無理して食べてるわ
49: 揚げ物ジャンキー (2/2)
ちなワイが気をつけてることと言えばジュースを飲女とや
同僚に500mlのジュース毎日飲んどる奴おるけどあんなん糖尿一直線やろ
無糖ラテ最初は苦手やったけど慣れたら美味いで
51: 腹筋見せびらかし (1/1)

力抜くと出る

力入れると腹筋が割れる

53: 外食太り (1/1)
まぁ働いてたら昼夜ともにラーメン屋とか中華屋に付き合わされるから太ってくるからな
弱男で太ってる奴は謎屋が
57: 若年腹出 (1/3)
20代やけど既に腹出てるんやが
104: 吸収できない体質 (1/1)
揚げ物もお菓子もアイスも好きなだけ食うアラフォーやが腹出てないぞ
たぶん余分にカロリー摂取しても吸収されずウンコで出る体質なんや
108: 若年腹出 (3/3)
≫104
原始時代なら最悪の体質やけど食に溢れてる現代ならむしろ得やな
「腹なんか普通に生きてりゃ出ない」という煽り、字面が強すぎるｗｗｗ。痩せすぎて入院したり、太りたくても太れない人もいるんだな。体質の違いは残酷だわ。しかし、「吸収されずウンコで出る体質」って、まさに現代の最適解ではなかろうか。

「太ったら終わり」ダイエットは一生もの！

110: デブ言い訳批判 (1/1)
デブって食べないで痩せると情けない体型になる！とか言い訳して頑なに食事を減らさんよな
デブより情けない体型なんて存在しないのに
111: 間食やめろ (1/1)
間食止めるだけや
112: なんG民 (1/1)
なんGはさすがに…
120: 若者煽り (4/4)
≫112
大問題です
113: ウォーキング減量 (1/1)
チビデブ禿わい先月87kgだったけど毎朝1時間半のウォーキング始めたら82kgまで落ちたわ
最初は落ちやすいだけなんだろうけどもう少し落としたい…
114: チャリ通勤 (1/1)
毎日チャリ漕いでるからか知らんがそんなに腹でないな
友人は腹出とるけど
116: 筋肉維持 (1/1)
一回ちゃんとした筋肉をつければなかなか太らんもんやけどな
20代ガリで急に太るやつは代謝のせい
117: 高カロリー運動 (1/3)
ワイは2400キロカロリーくらいは摂ってるけど仕事終わりに毎日５ｋｍランと縄跳びはやってる
118: 腸活推奨 (1/1)
押し麦食ったり腸活するとええぞ
119: 食事管理と運動 (1/5)
やっぱ食事管理+運動やね
体重計の数字より見た目が大事
見た目さえ良ければ80でも100でも関係ないしな
122: ヨガマスター (6/9)
デブは痩せてから運動始めないと膝ぶっ壊すぞ
123: へそ周り脂肪 (1/1)
絞りきった人ならわかると思うけどへそ周りって脂肪落ちにくいからな
最後まで脂肪残りやすい部分ってあるのよ
かなりトレーニングと食事管理しないと落としきれない
125: 日頃の食事管理 (1/1)
≫123
腹の脂肪って一回つくと落とすのは難しいから
いかにつけないようにするかが大事なんだよな
結局大事なのは日頃の食事の管理
124: 食事管理と運動 (2/5)
筋トレもいいが関節とか腰とか痛めて一生ものの障害を負うリスクもあるからな
健康目的なら食事を調整して軽い全身運動を継続するほうがいいわ
131: 食事管理と運動 (3/5)
≫124
内臓脂肪は最後の最後やね
ぱっと見バキバキで体脂肪率15%くらいの人でも内臓脂肪だけ残ってる場合とかもあるし
「デブより情けない体型なんて存在しない」…これ、正論パンチやな。耳が痛いけど、確かにそうかも。ウォーキングやチャリ通勤、腸活など、無理なく続けられる運動も紹介されてて参考になるわ。しかし「デブは痩せてから運動始めないと膝ぶっ壊すぞ」は、デブにとっては衝撃の事実やな…。

意外な盲点？飲み物と睡眠の重要性

126: 体重減少 (1/1)
出ないし体重も落ちてきた
127: 高カロリー運動 (2/3)
あんまハードにやると常に腹減るからな
128: 酒甘い物なし (1/1)
酒はめちゃくちゃ飲むけど甘い物やお菓子はほぼ食べないからやっぱその辺なのかな
129: デブ煽り (1/1)
腹出てるのはマジでダサい
こんなクソダセー奴になりたくないと思って頑張ってるわ
腹出てる奴見る度、何だそのハラ、ポケモンじゃーーーー無いんだぜ？って言ってるわ
130: 体質論 (1/1)
体質みたいなのもあるんじゃないの？
133: 禁酒清涼飲料 (1/1)
酒と清涼飲料をやめればいい
134: ビール顔丸 (1/1)
毎日ビール飲んでたら顔丸くなりすぎてやばい
ノンアルとかにしたらマシになるんかな
麦芽のせいな？
160: 飲酒とジム (1/2)
≫134
毎日馬鹿みたいに酒飲んでるけどジム通ったり晩酌時以外の食事に気をつけたら何とかなる
135: デニムサイズ維持 (1/1)
30年前と同じサイズのデニムはける
136: 自分に甘い (1/2)
太らない体質持ち以外は食事制限
自分に甘い奴は太る
137: BMI低腹出 (1/2)
BMI18.5だけど腹だけ出てるんだよな病気なんかな
147: 筋力不足指摘 (1/2)
≫137
シンプルに筋力不足で腹圧に負けてる可能性もある
155: 雑魚腹筋自覚 (1/1)
≫147
幼少期から運動なんか碌にしてこなかったクソ雑魚腹筋の自覚はあるわ
138: 自分に甘い (2/2)
腹ぽっこりは内臓脂肪たっぷりらしい
145: BMI低腹出 (2/2)
≫138
ナイシトールでも飲んで体幹に効きそうな運動でもすればええんかこれ
140: 体脂肪率重視 (1/1)
体重やBMIは関係ない
体脂肪率だけに注目して運動と食事管理しろ
食事制限だけで痩せようとすると糖新生で筋肉持っていかれる
142: 30超え見た目 (1/1)
30超えると普段動いてるかどうか見た目だけでわかるよな
普段動いてない奴はもともと痩せ型だったとしてもおっさんになると腹だけ出る
143: 筋力不足指摘 (2/2)
30代後半くらいで腹出てるやつマジでキモいからああはなりたくないなって思いながら気をつけてる
144: 腹筋で内臓抑制 (1/2)
腹筋を鍛えて腹腔から飛び出そうとする内蔵を抑えるしかない
146: 体型不変 (1/1)
37やけどどんだけ食っても体型変わらんわ😞
ちな173センチ58キロ
148: 加齢食欲 (1/3)
年取ると食わないと若い時みたいにオートファジーができないのか
まず食わないと体が動かん
そして若い時の感覚で好きな物食うから悪循環
149: 内臓の重さ (1/1)
究極の話をすると筋肉を鍛えても体脂肪率を下げても多少はお腹は出る
それは内臓の重さによるもので写真などで見る引き締まった体もミッドセクションを意識してコントロールしてるだけだ
150: 加工食品禁止 (2/3)
忘れてた
外食もアカン
外食の1人前は多すぎだ
あんなに食べたら誰だって太る
151: 爺ばっか疑問 (1/1)
なんでこんなスレが伸びてんの？
ここって爺ばっかなん？
154: 加齢食欲 (2/3)
≫151
君のお腹見せて🥰
152: 筋トレで腹凹 (1/1)
筋トレ始めたら自然に引っ込んだわまだ32やけど
153: 脂質制限 (1/1)
ちょうど30やけどだいぶ腹出たからダイエットしたわもともと細身やのに腹出たらかっこ悪いし
脂質だけ気をつけてればダイエットは楽勝や
156: ビール唐揚げ (1/1)
ワイ35で毎日唐揚げにビール飲んでるけど腹出てないわ
痩せてるだけで勝手に20代だと思われるよな
157: 体型不変ジジイ (1/1)
儂、172cm80kg　上から110・88・95
若い頃からだいたい変わっとらん
159: 睡眠不足論文 (1/1)
｢寝不足の人｣が太りやすくなる3つのワケ　その脂肪､睡眠不足が原因かもしれません | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/177098睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に　睡眠を回復しても短期では元に戻らない | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/011226.php

161: お菓子ドカ食い禁止 (1/1)
お菓子ドカ食いせずに週3,4で軽い運動すればへこむぞ
162: 基本生活習慣 (1/1)
きっちり寝る、栄養あるの食べる、ダンベル
これだけで腹はそう出ないが
167: 加齢食欲 (3/3)
≫162
睡眠時間多いと脂肪分が排出されたりちゃんと燃焼されるらしいから
食って睡眠時間少ないとそのまま脂肪になる
163: イケメン弁護士 (1/1)
知り合いのイケメン弁護士（41）が全く腹出てないけど酒は一切飲めない上に脂肪も筋肉もつかない体質らしい
35超えて腹出ない奴はどこかしらおかしいか相当の努力家だと思うわ
164: 腹筋で内臓抑制 (2/2)
内臓脂肪が落ちんのよ…😞
165: 貴景勝リスペクト (1/1)
貴景勝スゲーよな
あれ100キロ以上減量してるだろ
166: お菓子ジュース批判 (1/1)
痩せたいって言ってる人ほどスナック菓子やジュース飲んでるし間食する
はっきり言って体形なんてどうでもよくて体が心配になる
168: ヨガマスター (7/9)
仕組みを理解していれば努力とかいらんのよな
169: 最強ダイエット (2/3)
間食や過食のクセがある人は無糖炭酸水を常飲するといいよ
わざわざサーバなんて買わなくてもスーパーとかで売ってるペットボトルの方が新鮮な炭酸楽しめる
171: 意識腹引っ込め (1/1)
外いる時は意識して腹引っ込めてるけど家にいるとボコーだわ
「爺ばっかなん？」という煽りには「君のお腹見せて🥰」で返す、流石の切り返しやなｗｗｗ。体質論も根強いけど、飲み物や睡眠の重要性も指摘されてる。特に睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金になるってのは、現代人には響く話だわ。仕組みを理解すれば努力はいらない、って意見は希望が持てるな！

実践者のリアルな声と、ダイエットの哲学

172: オートミール食 (1/2)

これで5kg痩せた

・朝
オートミール
ヨーグルト200g
・昼
オートミール
ヨーグルト200g
カット野菜1/2
納豆、枝豆豆腐
・夜
ﾌｧﾐﾏ冷凍おにぎり2個
カット野菜1/2
冷凍食品おかず何か

173: ヨガマスター (8/9)
≫172
これ続けられるんか？
止めたらリバウンドするやろ
180: オートミール食 (2/2)
≫173
ガイジだか買い置きできて簡単なものじゃないと食事キャンセルしてしまうんや
朝昼に関してはこれがベスト
夜は改善の余地アリ
181: ヨガマスター (9/9)
≫180
お＾難儀やな
頑張るんやで
174: 加工食品禁止 (3/3)
≫172
俺と食ってるものが似てるな
お腹が減った時は常にヨーグルトを食ってる
175: 腹筋ローラー (1/1)
腹筋ローラーだな
176: 遺伝体質論 (1/1)
遺伝やろ
いくら食って運動しなくても太らんやつおるし
177: ヨガマスター (9/9)
なんでみんなヨーグルト食うんや？高いやろ
腸内はビオフェルミンでいいやろ
184: 最強ダイエット (3/3)
≫177
運動あとにはタンパク&糖で良いみたいよ
友達が無糖ヨーグルトとあんこで体脂肪率一桁の身体を手に入れてたわ
195: ヨガマスター (9/9)
≫184
そういう流行みたいなのに流されずに標準摂取カロリー取るんや
PFCバランスも意識して健康習慣作るんやで
178: 腹パン提案 (1/1)
≫1
100人に腹パンしてもらったらどうや
179: テニスマン (1/1)
ワイやん
テニス週2でやってるからな
182: 筋肉消失 (1/1)
太らない体質だったけど気付いたら腹出てた
まぁ力入れたら引っ込むし
出る腹抑える筋肉が無くなっただけ
183: 痩せ見えぽっちゃり (1/1)
体重的には痩せてるのにぽっちゃりに見える人もいるよね
185: 高校生体型批判 (1/1)
おっさんなのに高校生みたいな体型の方が気持ち悪くねえか？
192: 柔軟ダイエット提唱者 (2/2)
≫185
ヒョロヒョロってことか？
ガリはダメやけど運動部の高校生や大学生くらい絞れてる筋肉程よくついたおじさんならかっこええと思うよ
186: 体重見え方 (1/4)
体重より太って見える人おるよな
187: オートミール継続 (1/1)
3ヶ月くらい毎日オートミール食ってるけどこんなに食いやすいもんだと思わなかった
188: 人生楽しむ派 (1/1)
好きなもの飲み食いできる方が幸せやけも
節制してまで70も80も生きたくない
189: 体重見え方 (2/4)
30過ぎると太るのマジやった
止まらん
190: チョコザップ (1/1)
チョコザップ2日に1回以上行くようになって腹へっこんだ
191: 謎画像投稿 (1/1)
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194: 謎画像投稿 (1/1)
≫191
誰これ？
オートミールダイエット実践者の具体的な食事メニューは参考になるな！「続けられるんか？」というツッコミもごもっともだが、「買い置きできて簡単なものじゃないと食事キャンセルしてしまう」という理由には共感しかない。途中で謎の画像が大量投下されてて草。誰やこれｗｗｗ。そう、「好きなもの飲み食いできる方が幸せ」という意見も、人生の真理かもしれないな。

デブへの辛辣な意見と、体型維持の極意

193: 白米太らない (1/1)
米好きで三食白米食っても全然太らん
白米で太るのってデブの遺伝でも抱えているんじゃねえの
196: デカ腹批判 (1/1)
いるよなぁ
頭悪そうな顔に腹だけデカいおっさん
しかもそのでかさが半端ないんよ
ちょっとポコッとしてるならまだしも赤ん坊でも孕んでんのか？ってくらいの奴
あぁ言うやつは長生きできんのやろねっていつも思ってる
198: ちんこ見え (1/1)
≫196
自分のちんこ見えてんのかな？
199: ビールウイスキー変換 (1/1)
ビールをウイスキーに替えるだけで腹凹んでくるぞ
200: トレーニング後ビール批判 (1/1)
「トレーニング後のビールはうまい！」←あのさあ…
201: カロリー計算 (1/1)
カロリー計算さえしてれば出ないわ
202: よく噛む (1/2)
よく噛んで食うだけや
203: 腹筋自慢20代 (1/1)
29やが腹筋割れてるぞ
見せたろか？
204: 腹筋自慢40代 (1/1)
49やが腹筋三段に割れてるぞ
見せたろか？
205: 間食やめる (1/2)
一時期腹が出たけど、間食さえしなければ痩せてくと理解してからは腹筋見える程度でキープできとる
206: お菓子ヤバい (1/2)
≫205
お菓子ヤバいわね
ワイも間食やめたらどんどん痩せた
211: 間食やめる (2/2)
≫206
ポテチ1袋350kcalとして7～8km歩かないと消費できんしな
207: ジム通い (1/4)
ジム通いしたら腹なんか出ん
208: 腹出具合疑問 (1/2)
腹出てるってどれくらいだ？
209: よく噛む (2/2)
これはあんまり良くないやろうけどウイスキーとかジンを甘いもので割らずに飲んだら痩せるわ
210: 食いすぎアルコール (1/1)
たんなる食いすぎやろ
まさかアルコール摂取なんてしとらんよな？
212: 酒飲み筋トレ (1/1)
週5で酒寝落ちするまで飲んでるけど腹出てないで
筋トレとウォーキングをきっちりやっとる
213: 腹出具合疑問 (2/2)
酒は他食わないようになるなら痩せるまである
275: お菓子ヤバい (2/2)
≫213
それやつれてるだけでは？？
体に必要な栄養全く足りてないやろ
214: エアロバイク推し (1/1)
毎日エアロバイク漕いでたら食生活気にしなくても腹が出なくなったぞ
ジム行くより経済的だしながら作業でできるから今すぐやれ
219: インポ注意 (1/1)
≫214
男でエアロバイクはインポに気をつけるんやで
221: 身長と太りやすさ (1/4)
≫219
どういうことや？
224: 筋トレなし40代 (1/2)
≫221
玉金圧迫してるからやろ
230: 身長と太りやすさ (2/4)
≫224
そういうことか
まあワイには関係ないことやけど賢くなったわ
215: ヨガマスター (9/9)
ビールの缶にkcal書いてあるやろ字読めんのか？
216: アルコール原因 (1/2)
飯がどうとか言ってるやつは甘えだよな
こういう奴らは現実から逃げてんねん
腹出てる原因はアルコールだよ馬鹿
酒辞めたくないからって食い物のせいにしてんじゃねーぞ
232: 飲酒とジム (2/2)
≫216
つか酒だけじゃなく酒飲んでる時に食ってる物や量やな
酒も種類によっては太りやすいしツマミに油っこい物とかシメに何か食ってるとかさ
236: アルコール原因 (2/2)
≫232
アルコールニキは厄介にも食欲を増進させるしね
毒素の分解に大量のミネラルを消費するから自然と身体が求めるようになるし
結局元は酒や
さすが最強の毒やで
217: 筋トレなし40代 (2/2)
筋トレ&食事制限無しでやってきたけど40で腹目立ってきたわ
少しは食事気にし始めるか
218: 代謝不変論 (1/1)
30代と20代って代謝はかわらんらしいな
225: アルコール原因 (2/2)
≫218
実際20代前半が一番太る時期だからな
太るけどそれまでは基本みんな細いからまだ見れる範囲におるだけで
175cm60kgやったやつが175cm70kgになっても元を知ってる奴が見れば太ったことが分かってもはたから見ればデブだとは思わない
220: えげつない腹 (1/2)
たまにえげつないくらい腹出てるおっちゃんおるけどあれ大丈夫なんかな
222: 男捨ててる (1/1)
≫220
もう完全に男であることを捨ててるよなあって人はいる
「赤ん坊でも孕んでんのか？」って…デカ腹への辛辣な意見が飛び交いすぎだろｗｗｗ。しかし、カロリー計算や間食禁止、そして「酒が原因」という指摘は、どれも核心を突いているな。エアロバイクで腹が凹んだという成功体験もあるけど、男性は「インポ」に注意って、まさかの落とし穴があったとは…。

「健康的な生活してりゃ太らない」普遍的な真理

223: 子供トランポリン (1/1)
ワイは仰向けになって子供にトランポリンみたいにジャンプしてもらって腹筋鍛えてるわ
でも子供が大きくなってきたからそろそろ無理
226: ズボンきつい (1/1)
去年のズボンきついんやが
ワイもついに終わりか
227: 飲料制限 (1/1)
取り敢えず飲料制限から始めるとええで
夏はスポドリ飲むけど炭酸なら炭酸水、コーヒー紅茶は無糖を続けたら1年で3kg痩せたわ
炭酸飲料とか40～50kcal/100mlあるから馬鹿に出来ない
228: 禁酒禁煙禁間食 (1/1)
酒飲まない煙草吸わない間食しない
229: えげつない腹 (2/2)
30超えてジュース飲んどるやつおるんか？
231: カロリー疑問 (1/1)
カロリー記録しとるんやけど本当に成人男性の必要カロリー1日2200kcalもあるか？
180cm/67kg、1日8000歩くらい歩くワイが2000～2100kcal範囲の生活してるだけで普通に体重増えていくんやが
233: 筋肉不足指摘 (1/1)
≫231
体重軽いし筋肉不足やろなぁ
234: 肉体労働平均 (1/2)
≫231
そういうのはどうせ肉体労働や動き回るタイプの職に就いてる人が平均押し上げてるとかやろ
235: PFCバランス (1/1)
≫231
PFCバランスも大事やからな
タンパク質取らないと筋肉なくなる一方や
238: 代謝と内臓 (1/1)
≫231
身長に対して体重が平均未満やから必要カロリーも少ないやろね
あと代謝の大半は内臓やから内臓悪いやつは消費カロリー少ないで
237: 体質遺伝 (1/1)
体質の差は残酷よ
生まれつきの遺伝だけじゃなく生後2歳ぐらいまでの栄養習慣でその後の人生の太りやすさが変わるらしいし
239: 身長と太りやすさ (3/4)
≫237
太りやすくはさせたくないけど身長は高くさせてやりたい場合どうすれば良い？
240: ヨガマスター (9/9)
酒のんだ後でシメで炭水化物とるよりも炭水化物とりながら酒のむようにするんや
早い段階で満足感を得られて飲酒量やツマミの量も制限できるで
241: 食事管理と運動 (4/5)
ダイエットって期間を設けてやるんじゃなくて死ぬまで一生続けるもんなんよね腹7～8分目が基本でその間にたまには揚げ物、たまにはポテチ、たまのマクドって感じにしないと今までの努力が水の泡になる
日々の食事が楽しみの人にはまあまあ辛い
子供との遊びで腹筋鍛えるって発想は面白いなｗｗｗ。飲料制限は手軽に始められるダイエットとして、コスパ最強かもしれない。カロリー計算の疑問にも、PFCバランスや内臓の代謝など、色々な知識が飛び交ってて勉強になるわ。そして「ダイエットは死ぬまで一生続けるもの」という言葉は、全ての真理を語っている気がする…。

まとめ：腹が出ない体型は「日々の積み重ね」

242: ジム通い (2/4)
毎朝ジョギング
週３ジム酒もタバコもやめた

243: 太鼓腹 (1/1)
太鼓腹ワイ｢痩せてるのうらやましいンゴ…｣
244: 太れる不思議 (1/1)
逆になんでそんな太れるのか不思議だわ
245: 3種目お菓子なし (1/1)
スクワット、ベンチプレス、懸垂の3種目やったうえでお菓子食べなきゃ余裕よ
246: 年間1000kmラン (1/1)
去年年間1000キロ以上走って痩せた
んでやってる時に思ったんだが、10何年にもわたってろくに節制もせずにタバコ吸いまくって飲みたいだけ飲んで食いたいだけ食ってたのに、たった1年でその間に稼いだ体重がほぼ落ちたんだよな
10年好き放題やって1年頑張ってリセットするのってありじゃね
元々運動は好きだから出来ただけかもしれんが
247: デブ共通点 (1/1)
デブ男とルームシェアしてたのとデブ元カノと同棲してたことあるけど、あいつら共通して食事の量はそうでもないけどジュースと菓子を摂取しすぎや
元カノのほうは飲み物を緑茶にさせただけで運動せずに半年で8kg落ちたで
248: ジム通い (3/4)
ボトルガムあればタバコも間食もしなくなるよ
249: 痩せ型ぽっこり (1/1)
ワイ痩せてるけど腹だけぽっこりでとるわ
餓鬼やね
250: 加齢腹出原因 (1/1)
なんで年取ると腹が出るんや？
代謝の問題？
251: 胃腸の強さ (1/2)
太れる奴は基本みんな胃が強い
反面腸弱くて下痢ばかりの奴もいるが、垂れ流しながら食い続けてる
食えない奴は大抵食道と胃が激弱で、米ですら胃が荒れたりする
252: 腹筋低下内臓下垂 (1/1)
腹筋が落ちて内臓が下がってくるからや
253: 病気恐怖 (1/1)
将来に動脈硬化で脳梗塞や心臓病とか糖尿病で元気なくなったり
ユーチューブで病気な人みて恐怖を食欲に対抗させるんやで
254: 継続の難しさ (1/1)
半年とか1年とか食事制限して筋トレして有酸素運動すればいいだけとは言っても大抵続かんからな
255: 酒果糖禁止 (1/1)
酒やめる+果糖ぶどう糖液入り飲料、甘い飲み物全般やめる
これをやらないと痩せられない
肝機能を取り戻さないと何やっても無理
若いとまだ内臓が丈夫だから何でも痩せるけど
279: 飲酒とジム (2/2)
≫255
ブラックコーヒーとお茶しか飲まなくなってだいぶ変わった気がするわ
酒は飲んどるけど
256: 太るの難しい (1/1)
ワイからしたら太る方が難しい
そもそも食事がめんどくさくて意識しなかったらすぐガリガリになる
257: 病気で痩せる (1/1)
病気になってから食ってないというか食えないから腹出ない
258: 加齢食欲減 (1/1)
年取ると自然と食う量も減るから腹も体重も落ちたわ
259: ジム通い (4/4)
たんぱく質はマグロとカツオと枝豆と豆腐
260: 有酸素腹減る (1/1)
有酸素運動めちゃくちゃ腹減るんだよなぁ
261: 運動種目別体型 (1/1)
柔道剣道やってた奴らより
やきうとか球技やってた連中の方が腹出てるのなんでや
262: 間食が全て (1/1)
間食が全てと言っていいレベル
朝昼晩の3食だけで太っていけるぶんのカロリー摂ろうと思うと必ず1食はかつやとか行かないとキツい
263: 我慢しろ (1/1)
ガキじゃねーんだからさあ我慢しようよ！
264: 腹筋でズボンぶかぶか (1/2)
ズボンきつくなってヤバいと思ったから腹筋やり出したんだけど
逆にズボンぶかぶかになってしまったわ
265: 胃腸の強さ (2/2)
太る奴は早ドカ食いできるから、血糖値急上昇の快感が下手な睡眠薬を上回って依存する
太れない奴は、胃の制約で量も速さもなく、血糖値も大して動かず、食事が疲れる印象で終わる
270: 身長と太りやすさ (4/4)
≫265
早ドカ食いの目安ってなんかある？
266: デブチョコザップ (1/2)
クソガリはチョコザップ行け普通のジム来るなよ邪魔だから
267: 食事制限筋トレ (1/1)
痩せるためには食事制限しかない
ただ食事制限だけで痩せると筋肉も落ちて腹が出たまま身体が小さくなるだけだから、筋トレで筋肉を維持する必要がある
268: サラダ納豆 (1/1)
サラダと納豆食べるようにしてジュース止めて休みの日は40分以上歩くようにしたら腹凹んできた
269: 睡眠時間増減量 (1/1)
食事とか運動とか全然変えてないのに、転職して睡眠時間増えただけでめっちゃ痩せたわ
お前らたくさん寝ろよ
271: ストレス改善 (1/1)
≫269
どっちかというとストレスが改善されたからや
272: 寝る体力 (1/1)
≫269
寝るのにも体力が必要なんだよね
273: 週10万歩 (1/1)
週に10万歩歩いてたら体型維持できるで
276: 自己管理ガイジ (1/1)
毎日の様にストゼロやワインやビール飲んでるけど182cm60kgで腹とか出てないわ
酒飲んでも飯抜いたりカロリー管理してるからやろけど
腹が出てる奴っていい歳して自己管理出来てないガイジなんよな
283: ガリガリ草 (1/1)
≫276
ガリガリで草
286: 不健康そう (1/1)
≫276
不健康そう
277: 水泳推し (1/1)
スイミングもかなり効果ある
280: 食事管理と運動 (5/5)
酒辞めて以前より太ったって人いるけど大体酒飲んでた時は毎日下痢や消化不良で栄養が体内に届いてなかったって人ばかり
281: 結婚チェッカー (1/1)

結婚してはいけない女チェッカー

・実家暮らし+200点
・運転免許なし＋100点
・恋愛経験なし+100点
・よく遊ぶ友達がいない+100点
・三十代独身+100点
・一人っ子+75点
・160cm未満（低身長が子供に遺伝する可能性)＋75点
・中卒＋50点
・デブ＋50点
・舞細工だとよく言われる＋50点
・趣味が無い＋50点
・運転免許以外の資格を一つも持ってない＋50点
・人とまともに喋れない＋50点

200点以上～下げマン
300点以上～地雷女
400点以上～超地雷下げマン
600点以上～発達障害の可能性大
満点～”真”弱者女性

282: 飲食調整 (1/1)
飲食の量調整だけで腹なんて出ないだろ
さらに絞りたけりゃ軽く運動すればいい
284: 1000kcalダイエット (1/1)
ワイ30から35まで腹出てたけど、
1日1000キロカロローで3ヶ月生活したら痩せたぞ。イッチの努力不足。

285: 学生気分卒業 (1/1)
高校生、大学生気分で飯食うの辞めるのと、週末くらいは運動しろ
287: デブチョコザップ (2/2)
ダイエット始めてすぐ痩せるやつは貧弱な負け組体型
普通は筋肉があるから簡単に体重は落ちない
291: ダイエット方法次第 (1/1)
≫287
すぐ落ちるかどうかは元の体型じゃなくダイエット方法次第やろ
炭水化物控えるやつは水分抜けるからどんなやつでもとりあえず体重はすぐ落ちるし止めたらすぐ戻る
288: 内臓下垂 (1/1)
加齢で内臓が徐々に下がるから痩せてても腹は出るようにみえる
だから空きっ腹で逆立ちやブリッジして内臓上げるストレッチした方がええよ
289: ヒョロガリ批判 (1/1)
逆にヒョロガリ杉て見窄らしいぞ
マッチョならまだしも
290: 体脂肪率停滞 (1/1)
運動で減らしてきたけど体脂肪率25％から減らなくなったんだけど、食事制限しかないか
293: 高カロリー運動 (3/3)
≫290
運動負荷上げるしかないやろ
295: 1000kcalダイエット (1/1)
≫290
そらカロリー収支がプラスなら減るわけないし
今よりハードな運動ができるんならそれでもええやろけど
300: 酒果糖禁止 (1/1)
≫290
ChatGPTに相談して
PFCバランス食物繊維量や足りないビタミンミネラルを訊いてみるといいで
単純にカロリーを下げるだけじゃダメや
292: 動かないと腹減らない (1/1)
動かないと腹減らないし
294: ラーメンビール太らない (1/1)
ラーメン週4毎晩2リットルほどビール飲むけど太らん
296: 常に腹に力 (1/1)
昔から常に腹に力入れてる
297: 引きこもりダイエット (1/1)
鬱かなんか病院行かなかったからわからんけど、最低限食べてただただ酒だけ飲んで3ヶ月位引きこもってたらめっちゃ痩せたわ
そっから楽しくなって体型キープしよ思ってウォーキングから始めて今はランニング出来るまでになった
食生活も改善したわ
298: 健康生活 (1/1)
健康的な生活してりゃ太らないよ
1日2500kcal以上とったら死ぬと思え
299: ガリガリ君 (1/1)
夏場に毎日アイス食ってたのをガリガリ君に変えただけで今年は結構痩せたわ
あの置き換えだけで100キロカロリーは減るしな
301: ひろゆき論 (1/2)
たしかに３５ぐらいになると男女ともにちょっと太ってるのが普通だな
ひろゆきが４０すぎて禿げてない太ってないだけで僕はイケメン扱いとかいってたが
一理あるかもな・・・
302: 体重見え方 (3/4)
≫301
ホリエモンが怒りそう
303: 米パスタ (1/1)
簡単だった
米やめて主食をパスタにするだけだった
1ヶ月だけでもやってみ
304: ひろゆき論 (2/2)
ただ痩せてるだけの中年はいるが筋肉質な中年ってほぼ見た事無いな
SNSとかで筋肉画像をうｐしてる中年みたいな筋肉（笑）っていうのじゃなくて
ホントにアスリート体型の中年ってリアルだと見た事がない
305: 肉体労働貧乏 (1/1)
肉体労働の底辺か貧乏人
306: 体脂肪率10以下 (1/3)
ワイ成人以降体脂肪率10超えた覚えないんやけど、やっぱ30半ばから太り出すもんなんやろか
307: 腹筋でズボンぶかぶか (2/2)
20代の頃はガリガリで腹筋も割れてたんだけど
オッサンになったら手足とかはガリガリのままで腹だけ出てきたよ
308: 野田スクワット (1/1)
スクワットしろって野田が言ってた
309: カロミル飲み物 (1/1)
カロミルでカロリー計算し始めたけどマジで飲み物やべーな
牛乳とかも200mlとかで150kcalとかあるし
ジュースなんて糖質がもっての外
311: 体脂肪率10以下 (2/3)
≫309
むしろしょぼくね？1日の消費カロリーって2800kcalくらいなのに
0カロリー飲料とかたかが知れてると思って見てるわ
313: ゼロカロリーガイジ (1/2)
≫311
ゼロカロリーは脳みそが糖いっぱいゲットしたって勘違いして消費増やすんやなくて更に腹減らせるっていうガイジシステム発動するからなあ
312: 食事管理と運動 (5/5)
≫309
牛乳は飽和脂肪酸がヤバい
健康的な飲み物ってイメージだけど摂りすぎは色んな面で良くない
310: ホモナルシスト (1/1)
30超えて腹出てないやつはホモかナルシスト
314: おっさんレベル (1/1)
世の中のおっさんのレベルが低すぎて、ハゲ、デブ、チビの３つを回避したおっさんは同年代では平均より上や
315: コーヒー炭酸水 (1/1)
コーヒーはブラックでジュースは炭酸水にした🥺
316: 腕立て (1/1)
腕立て伏せ15回くらいするようにしてる
「なぜそんな太れるのか不思議」という意見から、デブへの辛辣な言葉、そして「自分のちんこ見えてんのかな？」という強烈な皮肉まで飛び出したなｗｗｗ。結局、食事管理と運動、そして飲み物や睡眠といった生活習慣の改善が、腹が出ない体型を維持する「真実」であり「極意」なんだと痛感したぞ。ひろゆき論や「ホモかナルシスト」というパワーワードも飛び出しつつ、最後は「ハゲ、デブ、チビの３つを回避したおっさんは平均より上」という諦めにも似た達観で締めくくられたな。
今回は35歳を超えて腹が出ていない「超人たち」の秘訣について見てきたが、どうだっただろうか。体質、努力、食生活、運動、睡眠…様々な要因が絡み合っていることが分かったな。ワイもこの記事をまとめて、改めて自分の体型と真剣に向き合おうと思ったで。お前らの意見も、ぜひコメントで教えてくれよな！最後まで読んでくれてサンガツ！

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