【疑問】「ランニングマシンで走るなら外走れば？」その一言で終わるのか？

ランニング愛好家の間で永遠のテーマともいえる「ランニングマシンと屋外ランニング、結局どっちがいいの？」という疑問。今回のスレッドでは、一人のスレ主の体験談をきっかけに、ネットユーザーたちがそれぞれの意見を熱くぶつけ合いました。果たして、どちらが優位という結論は出るのでしょうか？

【前提知識】トレッドミル vs. 屋外ランニング 論争の背景

  • 屋外ランニング推奨派は、空気・景色・環境変化による効果や、より実践的な身体運用を重視します。（出典: Nike.com）
  • 一方、トレッドミル推奨派は、天候・安全・継続性・モチベーション維持のしやすさを主なメリットとして挙げます。（出典: Nike.com）
  • 科学的には、個人の目的や環境によってどちらが良いか一概には言えず、双方にメリットが存在することが示されています。（出典: Nike.com）


「ランニングマシンが苦手だった僕が…」スレ主の告白と、シンプルだが深い問いかけ

1: スレ主 (1/1)

トレッドミル（ランニングマシーン）はあまり好きではなかった筆者ですが、先日の休暇のあいだにちょっと考えが変わりました。

毎朝数マイル、ランニングしたかったのですがこれといった適当なルートが見つからず、地元にいい公園を見つけたものの、蚊やマダニが多いなど、AllTrails（各地のトレイル情報サイト）のレビューはさんざん。

そこで、いつもの5マイルのランニングをトレッドミルでもできるかと、ホテル内のジムに行き、お気に入りのポッドキャストを聴きながら試してみました。

すると、トレッドミルの送風ファンの風が顔に心地よく、「もう1マイル、行けるかな」と４回繰り返し、さらに翌日もその翌日も続けられたのです。気がついたらトレッドミルのファンになっていたことには我ながら驚きました。


https://news.yahoo.co.jp/articles/6a61f1217cc54f61f58756e4588f3ecf66ce2efc

2: 帰宅億劫ニキ (1/1)
帰りがだるいんだよ
知らんけど
76: 田舎ランナー (1/1)
≫2
マジほんそれ
田舎でバスも電車もない北関東とかだと吹きっさらしの何もない稲刈りの終わったただの荒野みたいや田んぼ道をひたすら走らなきゃならない
勿論コンビニも無い
117: 周回コース提案ニキ (1/1)
≫2
周回コースできないのか？
133: 距離計算ニキ (1/1)
≫2
普通往復での距離を考えて走らないか
144: ルート難民 (1/1)
≫133
距離の問題じゃなくて折り返して帰る時はルートが限られて立地次第では走りづらかったりするんじゃない
行きは少しずつ騒がしい道から閑静な場所だったり景色が良くなっていったりするのに対して戻りは逆を行くことになるだろうし
219: 理解不能ニキ (1/1)
≫144
意味不明
行きが走りやすくて帰りが走りにくい状況なんて遭遇したことない
221: モチベ重視ニキ (1/1)
≫219
頭硬いなお前
お前のいう走りやすい云々は単に走ることしか考えてないけど要は走るコース（景色や静けさみたいな）に対するモチベのことについて言及されてんだろ

スレ主の個人的な体験から始まったこの問いかけは、多くのランナーが抱える共通のジレンマを浮き彫りにします。特に、「帰り道が億劫」という意見には共感する人も多いのではないでしょうか。屋外ランニングのコース選定の難しさや、景色の変化に対するモチベーションの維持は、想像以上に重要な要素なのかもしれません。


「外は無理ゲー」天候、環境、治安…ランニングの「外敵」たち

3: 寒がり (1/1)
寒い
5: 膝痛持ち (1/1)
外走ると膝が痛くなる
8: 外ラン苦手芸人 (1/1)
車いるじゃん
自転車いるじゃん
寒いじゃん
暑いじゃん
狭いじゃん
暗いじゃん
怖いじゃん
32: 熊対策ニキ (1/1)
≫8
クマいるじゃん
92: トイレ問題提起 (1/1)
≫8
トイレ行けないじゃん
9: 花粉アレルギー (1/1)
冬は寒い
春先は花粉と黄砂
102: 空気清浄機 (1/1)
≫9
これと、それ以前に外の空気悪いし
11: マシン擁護者 (1/1)
外走ればというなら雨でも寒くても熱くて熱中症になろうが外走れよ
12: シャワー命 (1/1)
おしっことうんこしたくなったとき泣きたくなるからジム派シャワーあるし雨でもトレーニングできるし
外走りたいやつとは分かり合えない
14: 雪国ランナー (1/1)
雪のせいで足回り最悪だし歩道は狭くなるどころか、なくなってるところもあるし外で走ってもいい所がなったくない
72: 日焼け花粉嫌い (1/1)
やっぱマシンがいいわ
日に焼けないし、花粉のこない
81: 野生動物警告 (1/1)
熊が出るから！！！
89: 排ガス嫌い (1/1)
花粉とか排ガス嫌だし
111: お外怖いマン (1/1)
お外怖いよ
156: 犬の糞尿 (1/1)
外は犬の糞尿が落ちてる
196: 外環境ネガティブ (1/1)
外は車の排気やタバコの煙臭いし
たまにどぶ臭いし
冬はさみーし夏は焼けるし
223: 野生動物襲撃 (1/1)
外走ってたら熊や野犬に襲われたから室内一択だわ。
228: 足と靴ダメージ指摘 (2/2)
何より車とか邪魔、排気ガスも下手すりゃ歩行喫煙カスも居るしな
歩行喫煙カス見かけたらバレないように後ろから石投げて天誅しないといけないし
230: 外ラン批判 (2/2)
そもそも外走ってる奴らが邪魔くさい。
外の空気吸いたいならせめて歩けや。
用事に対して歩くだけでじゅうぶんスポーツだろ。なぜわざわざ他人に迷惑かけてまで走るのか

屋外ランニングには、やはり避けて通れない現実的な問題が山積みのようです。天候や安全面、そして衛生的な問題は、個人の努力だけではどうにもならない部分も多いでしょう。「お外怖い」という切実な声は、多くの人々の本音を代弁しているのかもしれません。


マシン派の逆襲！快適性、効率性、そして「ながら運動」の誘惑

4: ながら運動推奨 (1/1)
テレビとかスマホ見ながら走れるだろ　いい加減にしろ
16: ペース管理ニキ (1/2)
同じペースで走るのにトレッドミル有効
17: ジム疑問視 (1/1)
ジムまで車や自転車で行ってジムで走っている人いるでしょ
あれなに？
110: 自宅ジムなし (1/1)
≫17
自宅にランニングマシーンが無い人
179: 意味不明ニキ (1/1)
≫17
あれなに？言われても
なにがおかしいのかもわからん
18: コスパ追求 (1/1)

ジムとか安いとこでも月5000円だろ

ランステなら1回500円
温泉とかでもランステ利用って言えば荷物預かってくれて走ったあと温泉で1000円くらいや
快活CLUBで鍵付きのとこでもそんなもん
外のほうがコスパよい

20: メリットデメリット分析 (1/1)
音楽聴いたり動画見ながらでも安全
速度管理しやすい
暑さ寒さ雨を気にしなくて良い
走るのに適した場所への移動が不要
メリットはこれぐらい
実走の方が良い点としては、
景色が変わる
アップダウンなどで実戦的な走力が身につく
これぐらいのもの
136: ながら運動批判 (1/1)
≫20
このせいで音楽聴いて聴覚を遮断、周囲なんか確認しないし前すら見ないアホが外を走るようになった
21: ガラス張りジム不満 (1/1)
スポーツジムってなんで一面ガラスの２階に外向きでトレッドミル置くんやろな
残業終わった会社帰りにこっち向きではしってるやつ見ると殺したくなるわ
83: やる気アップ (1/1)
≫21
見られてるとやる気出るのと
室内飼いの猫だって気分転換に外見てるだろ
138: ジムの狙い見抜く (1/1)
≫21
それが狙いだからな
31: シャワーなしジム疑問 (1/1)
シャワーの無いジムに通ってる人って、汗だくのまま着替えて帰るの？
169: 水虫回避 (1/1)
≫31
汗だくで、いいよ。
みずむしもらいたくないし
229: チョコザップ民 (1/1)
≫31
チョコザップか
33: スマートトレーナー導入 (1/2)
家にトレーナー設置するとめちゃくちゃ捗る。
ランニングじゃなくて自転車だけど、スマートトレーナー設置してから、外で乗るのが激減したわ。
暑さ寒さ関係ないし、信号関係ないし、事故の心配しなくて良い。
終わったらすぐに風呂入れる。
最高。
134: 環境選びニキ (1/1)
≫33
映画やドラマとか観ながらもできるしね
結局苦行じゃないんだからいかに本人が続けやすい環境を選んだり作ったりするかなんだよな
34: 競馬中継ランナー (1/1)
トレッドミルで競馬中継とか見ながら走ってる
38: 天候左右マン (1/1)
暑い、寒い、雨とか天候に左右されず走れる器具だからな
逆に言えば外を走って気持ちいい時期は使わない
78: 部屋運動最高 (1/1)
着替えなくていいし
顔も洗わず寝癖もそのまま
部屋で運動が楽でいいよ
87: マシンメリット羅列 (1/1)
歩行者や車を気にする必要ないし、イヤホンしてテレビ見ながら走れるし、飲み物を目の前におけるし、好きに傾斜つけられるし、荷物いらないし、すぐシャワー浴びれるし、いつでも止められる。
93: ウォーキング推奨 (2/2)
ランニングマシーンは動画みたり音楽聞いたり服装も適当でいいし、自宅なら便利
ただ置く場所
99: 夜道危険 (1/1)
動画見ながらできる。
外はちゃんしたコースじゃないと夜とか危険。
104: 意識不明ランナー (1/1)
意識失うほどやっても自室ならただ意識無くなるだけで済む
事故らずノンストップで幾らでもできるは替えのきかないメリット
105: マシン購入推奨 (1/1)
ジムで月何万も払うならマシーン買った方が安上がりでしょ
112: TV見ながら運動 (1/1)
≫1
俺はランニングマシーンは使わないけど、
家でTV見ながら運動できるとか色々メリットがあるだろ
118: 冬はジム (1/1)
外ラン派だけど冬はジムの方が汗かけるしいいかなとも思う
157: ダラダラランナー (1/1)
テレビとか見ながらダラダラ走りたいねん
160: 安全快適論 (1/1)
安全に快適に走れるんじゃね？
168: マシン所持疑問 (1/1)
ランニングマシーンて家にあるやつなの
171: 疲れ方段違い (1/1)
疲れ方が段違い、外走ると本当にきつい
普通に汗かきたいだけならマシン方がいい
197: マシンのヒント (1/1)
ヒント
雨の日
深夜
坂傾斜
202: ジム人気マシン (1/1)
ジムで1番人気のマシンがランニングマシーンだぞ
210: ARグラス推し (1/1)
ARグラス＋zwift
227: ながらスマホ危険 (1/1)
家でスマホ観てゴロゴロの時間をスマホ観ながら運動になってるだけだ
外出してながらスマホは危ない
233: 天候対策 (1/1)
天候を気にしなくていいのと風邪対策にもなる

一方で、トレッドミル派からは、その計り知れない快適性と効率性が語られます。天候に左右されず、エンタメを楽しみながら運動できる点は、現代人の多忙なライフスタイルに合致しているのかもしれません。ただし、ジムの利用形態や費用については、やはり個々の状況で意見が分かれるところです。


「膝が…」「筋肉が…」身体への負担と、トレーニング効果を巡る真剣議論

25: 関節弱い民 (1/1)
膝や股関節が弱いんだけど、貧弱な奴でもやれるのかな？
41: 足腰ダメージ警告 (1/1)
アスファルト道がどう考えても足腰にダメージ与えてくる
45: ランニング有害論 (1/1)
というか、ランニングなんて有害無益に近いぞ
スタミナ必要なアスリートならまだしも一般人には有害でしかない
ウォーキング、スピードウォーキング、精々スロージョギングまでだな、足腰や膝に負担ないのは
それと筋トレと食事管理しておけば何十年でも良い体でいられる
と、ベンチ150の俺がいってみた
94: ランナーズハイ求道者 (1/3)
≫45
ジョギングは健康のためというよりも、ランナーズハイのためでしょ
脳内リセットや気分転換だよ
いちばん簡単にドーパミンを出す方法だし確かに純粋な健康性や筋力向上という点では、ジョギングはいらんのかも知らんけど
なかやまきんに君も、ジョギングは一切しないといってたし

やる過ぎるとジョギング中毒になって、足首やひざを痛めてる人も多いし
そんだけランナーズ・ハイが魅力的なんだろうね

98: ウォーキング推奨 (2/2)
≫94
健康面だと歩数とウォーキングでじんわり汗かくのが一番だね
107: 筋トレ反論 (1/2)
≫45
筋トレでランニング並の消費やるとか身体すぐにぶっこわれるぞ
ビルダーが余計なカロリー取らないのは消費できないからってのもある
47: 自宅ウォーキング推奨 (1/1)
自宅ならランニングよりウォーキングのがうるさくなくていいかな
79: 足への負担専門家 (1/1)
足にかかる負担が段違いらしいよ？
95: 傾斜好き (1/1)
トレッドミルの傾斜をつけるとそれなりの負荷がかかって良いトレーニングにはなるが
96: ハーフスクワット推奨 (1/1)
まあ、家の中でばたばた走ってたら、うるさいから、外に出たくなかったら、やっぱり、ハーフスクワットがおすすめ
ハーフスクワットをしながら両肩をぐるぐる回す血行もよくなるし、肩甲骨を回すのは体温向上になるから冬にはお勧め
ハーフスクワットだと膝も傷めないし

100: マシン無効論 (1/3)
初心者がランニングマシーンで走れても、外でのランニングでは全く走れない
ランニングマシーンだと、前に蹴り出して進む筋肉が必要無くなって、ジャンプのだけなんで走るランニング用の筋力は付きずらい
113: ジャンプ論疑問 (1/1)
≫100
そうなの？
じゃあランニングマシーンなんか使わずに、その場で10分ぐらいぴょんぴょん、ジャンプしてれば効果は一緒なの？
114: 傾斜必須論 (1/1)
≫100
トレッドミルはハムストリング全然使わないんだよね
走って比較するとびっくり
だからトレッドミルでは傾斜を最低5度はつけるのが必須
大分マシになる
128: 路面抵抗論 (1/1)
≫100
単純に路面からの抵抗や自然のアップダウンがあるから、屋外の方が走りにくいだけ
163: ジャンプ反論 (1/1)
≫100
後ろに流れる床の上で真上にジャンプしようとすると後ろに跳ぶことになるんだが
101: スピンバイク推奨 (1/1)
ランニングマシーンよりスピンバイクがいいよ
振動や音が控えめ
軽い運動もハードなのもこなせる
119: 関節症ランナー (1/1)
ランニングマシーンはクッション性が高いからな
ジョギングたった数年してないのに足首が変形性関節症になって、外を入ったら足首が腫れてくるんよ
122: 傾斜重視 (1/1)
傾斜付けるんよ
126: マラソン経験者 (1/1)
フルマラソン出るのにランシュー買いに行ったらサブ4で走る女性店員さんが
トレッドはマラソンの練習には全然ならないと言われた
実際ロード走ると全く違うの実感した
154: コンクリート警告 (1/1)
コンクリートロードはやめておいた方がいいと思うぜ
162: デブ膝痛論 (1/1)
デブだと膝痛めるから最初だけだろ
164: Zone2提唱 (1/2)
Zone2トレーニングやるんだよ
172: 負荷の低さ指摘 (1/1)
もう1マイルいけるかな？ということは
実際に走るより負荷が小さかったのです
173: ロードは笑いもの (1/1)
道路は脚にくる
マシンは柔らか　あんなんで自信つけてロード出てもただの笑いもの
193: 前十字断裂経験 (1/2)
前十字断裂経験してて半月板が削れてなくなっちゃってるから、堅いところ走れないんだよ
194: サッカー経験者 (1/2)
≫193
サッカー経験者か？
198: 前十字断裂経験 (2/2)
≫194
ハンドボールで断裂
224: Zone2提唱 (2/2)
≫218
デブや老人なら効果ある
心拍が120くらい行ってればいいんじゃない
232: 膝消耗品警告 (1/1)
膝は消耗品だと教えたはずなんだがな
234: 踏み台昇降で十分 (1/1)
個人的には踏み台昇降で十分

ランニングマシンと屋外ランニング、それぞれの身体への影響についても意見が飛び交います。特に、膝への負担は多くの人が懸念する点でしょう。筋力や心肺機能への効果の違いも指摘されており、自身の身体の状態やトレーニング目的に合わせて適切な方法を選ぶことが、長く続けるための鍵となりそうです。


地方は熊、都会は人目？ランニングを取り巻く環境と「見せる」意識

10: ご近所の噂 (1/1)
外を走ってると
〇〇のとこの息子はダイエットでもしてるのか？って噂になるからな
42: 田舎事情通 (1/2)
≫10
田舎住みですな？
ネットの田舎の人がそういってた
噂はインターネットより速く伝わると
116: 太ってる前提ニキ (1/1)
≫10
それ走ってるやつが太ってる前提だろ
39: 歩道ルール厳守 (1/1)
歩道は１列で歩け
走るな
50: 田舎事情通 (2/2)
≫39
それいえる
寂しいのか見せびらかしたいのか、わざわざ人の多いところを走るバカいるよな
運動してますアピールかしらんが、歩道はスポーツする場じゃない！
84: ジムの電力消費指摘 (1/1)
ガラス張りのジムで道路に向かって何人も並んでコキコキしてるけど、わざわざ金払ってジムの照明や空調の発電に使われてるってみんな知らないんだよねぇ。
175: 他人邪魔論 (1/1)
外走ってると他人の邪魔になるから
ド田舎なら大丈夫だろうけど
190: チビデブハゲ (1/1)
でも俺みたいなチビデブハゲが走ってると笑うだろ？
195: マシン無効論 (2/3)
≫190
そんな事ない、ランニングの楽しさ理解できるまでがちょっと時間がかかるんでそこまでは頑張れ。
んで、5Km、10km、ハーフ、フルマラソンが走れたら、自分の事が大好きになる、他人の目が～とか全く考えなくなる。
ランニングは人間の持っている優れた能力の一つよ
199: タイムマウント (1/1)
自分との戦いなのに運動部出身の若い奴がクビ突っ込んできてタイムマウント取ってくる
201: 地方ジム利用者 (1/1)
田舎なのにフィットネスがやたら出来てて深夜でも結構利用してる奴らがいるな
外でも走れと思ったが熊が里に降りてきてる昨今ならと納得した
203: モテる男のバイタルエリア (1/1)
バカだな、お前ら
モテる男のバイタルエリアなんだよ
野良道を走ってますよりジムに通ってますの方がモテるだろ
外ですれ違うのは一瞬でアピールタイムが足りないし、スピードが遅いと微妙だし、
それよりも一箇所にとどまってモデルやる方がいいだろ
204: 都心ランナー (1/1)
今日新宿シティハーフの10kmを走ってきた。青空のもと国立競技場、銀杏並木走ると気持ちよかったよ。
209: 郊外ランナーの嘆き (3/3)
≫204
都心はランニングコース、散歩コースがある程度整ってるから良いよな・・・東京でもちょっと郊外へ行くと狭い歩道、草ボーボー、虫だらけ、道路はガタガタのボコボコ

都心は良いよなあ・・・

214: 皇居ランナー (1/2)
≫209
皇居周りなんかアクセスいいしジョギングには割といい環境だよな
都心部の中では緑も多いし俺もたまに散歩してるそういや以前、皇居周りを深夜徘徊した時があったけど警官が警備してたわ
24時間体制なんかね

215: 多摩ランナー (1/1)
≫209
多摩でも大きい公園多いから余裕だよ
俺がよく行ってた所は片道3kmで木陰が多い道だったから、夏でも走れた
207: トレーニング見せたい (1/1)
トレーニングしてる自分を人に見せたい
↑
実際、この理由が半分占めてそう
211: モチベ肯定 (1/1)
≫207
それがモチベになるならアリだと思うけどね
213: 外ラン節約 (1/1)
自分は走るためだけにわざわざ金を使いたくないからジムには行かずに普通に外で走ってる
この時期は寒くて辛いけど夕方に走るようにすると明け方よりはマシだな
218: 低速ウォーキング疑問 (1/1)
マシンジム行ってるけど
ランニングマシンで低速でひたすら歩いてる人いるけど、
あれ、なんか効果あるのかな？
222: 走りたがる理由疑問 (1/2)
そもそもお金にもならないのになぜ走りたいの？基本的にソファや布団の上で寝っ転がってる方が楽だろ
225: 仕事で生かせる (1/1)
≫222
仕事で生かせる
226: 往復コース設計 (1/2)
俺はもう自信があるので往復で行くけど
やり始めは自分の家の周りを円を描くようにコース設定した方が良い
調子が悪い日は3キロくらいで帰れるけど良ければ5キロとか走りますよみたいな感
237: 往復コース設計 (2/2)
≫233
大雪で道が凍ってるとき以外は平気だよ
カッパ着て走ればいい

走る環境は地域によって大きく異なり、それぞれに特有の悩みが存在します。そして、運動する姿を他人に見られることへの意識も、興味深い論点ですね。モチベーションの一つとして「見られること」を挙げる人もいれば、他人の目を気にするあまり外に出られない人もいる。ランニングという行為一つをとっても、社会性が深く関わっていることが伺えます。


「進まない苦行」か「自由な開放感」か？ランニングの真髄を問う

40: 傾斜意味なし (1/1)
別にいいと思うけど、傾けて走っても坂登った気分にはならない
71: VRランニング提案 (1/1)
こういうやつこそVRで近未来の街走れるとかファンタジー世界走れるとかエンタメ性を付けりゃいいのに
82: ローラー台苦行 (1/1)
ランニングマシーンじゃなくて自転車のローラー台だけど
外なら8時間程度走れるのに室内だと1時間も立たんうちに音を上げてしまうのはなんでだろうか
85: 退屈ランナー (1/1)
≫82
そりゃ退屈だからだろ
180: スマートトレーナー導入 (2/2)
≫82
外乗りだと信号とかで止まって足止める時間があるか、ローラーだと足止めないから割ときつい。
あと慣れもあるかと。
zwift歴6年だけど慣れたし3時間のグループライドとか毎週のようにやってるわ。
86: 集合住宅民 (1/1)
木造住宅の2階に置いても大丈夫？
1階には置くスペースがなくて
91: マイペースランナー (1/1)
信号とか人とか、ペースを乱されるといい感じを維持出来ない。
自分のペースでいい感じを維持できるようになるとジョギングは楽しい
103: 外ラン愛好家 (1/1)
外（街路）を走るのが好きだ。
トラックだとあきちゃう。
トレッドミルは使ったことがないが、もっとつまらないのではないかと思ってる。
115: 湘南ランナー (1/1)
≫103
自分もこれだなぁ
藤沢勤務なので湘南の海岸沿い中心に走ってる
たまに鎌倉の奥に行ったりするけど迷うと泣きそうになるw
重いからスマホ持たずに走ってるんや…
106: スーパー寄り道 (1/1)
それね。
帰りに近所のスーパー寄って、肉買って帰って食う
108: マシン不要論 (1/1)
梅雨時期に買ったけど　結局使わない
やっぱ外走るのとは全然違う
頭には外を走る方がいい　コースの状態や障害物を無意識に考えとるからな
120: 車でジム悩み (1/1)
ジムに行くのに車で行っていいのか悩む
124: 室内ラン軽蔑 (1/1)
雪とか雨でも無いのに室内でランニングしてる奴は見下してる
129: 足と靴ダメージ指摘 (1/2)
≫124
外だと足と靴両方にダメージデカいこと知ってるか？
152: 自転車ガチ勢 (1/1)
ワイは自転車ガチ勢だから、特に冬はローラーの使用頻度が高い。
けど、ジョギングは街探検エンジョイ勢だから、外しか走ったことない。
158: ホームセンターマシン失敗 (1/3)
≫1
ホムセンで見つけたやっすい室内型のウォーキングマシーンを試してみたんだが・・・
「普通に外へ出て歩いたほうがマシだな」と思った。いまはさみーから出歩かないけど家でゴロゴロやってると頭おかしくなりそうになる。

159: ロードバイク乗り換え (1/1)
ランニングやってたけどロードバイク買ったらこっちの方がずっといいわ
膝に負担がかからないし遠くまで行けるし色んな景色が見られるから楽しいし数時間走るのも苦じゃないしサイコンとセンサー買えば色んなデータを可視化出来て面白い
ただランニングよりお金はかかるな
170: エアロバイク推奨 (2/3)
≫159
ロードバイクはたけーだろそれならアマプラとかyoutubeを見ながら家でエアロバイクこぐのがいちばんいいな

183: マシン無効論 (3/3)
≫159
ロードバイクは脚には優しいけど、頑張り過ぎて腰痛と痔に注意な
166: 寒さ克服 (1/1)
その寒いって言うけど1キロも走れば暑くなってくるだろ
真夏は無理だけど
200: チョコザップ株主 (1/1)
チョコザップが優待で1500円
ただ株価は下がりっぱなし
潰れたら困る
212: 自家発電提案 (1/1)
自家発電システム付ければ電気代安くなるよね
オルタネーター発電
220: スマートトレーナー導入 (2/2)
≫212
夏なんかエアコン18℃設定で扇風機2台、空気清浄機フル稼働でチャリ漕いでる。
そしてエアロバイク的な奴がPCで制御されてるのでPC起動してるし環境にはあまり良くない自覚はあるw
むしろ電気代がかかる
235: モチベスイッチ (1/1)
ランニングは自分で走らないと進まない。
トレッドミルはスイッチさえ押せればモチベーション無くても動かざるを得ない。
この違いがデカいの。
236: 昭和の考え (1/1)
実際に外走らなきゃ、なんていかにも昭和的な考え方だよね
心拍数維持できてりゃいいんだよ

結局のところ、ランニングマシンと屋外ランニング、どちらを選ぶかは個人の価値観に大きく左右されるようです。「退屈」という声もあれば、「自分のペースを乱されたくない」という声もある。それぞれのメリットを理解し、自分に合ったスタイルを見つけることが、長くランニングを続けるための最も重要なポイントではないでしょうか。


【深掘り！知的好奇心】科学が解き明かす「ランニングマシン vs 屋外ランニング」の真実

科学的エビデンスから見る違い

  • 屋外ランでは不規則な地形や風抵抗が加わり、足回りの筋肉連動がトレッドミルとは異なります。（出典: Nike.com）
  • 心肺機能のトレーニング効果は、トレッドミルに1%程度の傾斜を設ければ屋外ランとほぼ同等の負荷を得られるとされています。（出典: Runners Connect）
  • 「トレッドミルはつまらない」という意見は主観的なものであり、科学的根拠はありません。（出典: SNS等）
  • トレッドミルは膝に優しいという主張は、そのクッション性から一部科学的に認められています。（出典: ウィキペディア）

著名人・指導者の見解

運動生理学者Kaleigh Ray氏は、トレッドミルの安全性と管理のしやすさ、屋外ランの実践的なトレーニング効果をそれぞれ認め、「両方を使い分けるのが最も効果的」と助言しています。（出典: Prevention）


【Q&A】よくある疑問を徹底解説！ランニングマシン編

Q1. 「トレッドミルで走ると筋肉つかないって本当？」

A. 筋肉の使われ方には違いがありますが、全くつかないわけではありません。屋外では足関節や体幹のバランス筋がより多く使われますが、トレッドミルでも傾斜や負荷調整で十分なトレーニング効果は得られます。（出典: Nike.com）

Q2. 「トレッドミルは楽だから効果が薄い？」

A. 速度や傾斜を同条件にすれば、エネルギー消費やVO2（最大酸素摂取量）は屋外と大差ありません。ただし、屋外には空気抵抗や不規則な地形といった追加負荷があるため、設定をしないと物理的負荷は少なくなる可能性があります。（出典: Runners Connect, PMC）


【徹底討論】ランニングマシン vs 屋外ランニング、世論の対立構造

徹底討論

論点：自身のライフスタイルに最適なランニング方法は何か？

【肯定派の主張】（トレッドミル派）

  • 天候に左右されず、年中安定して運動を継続できる。（出典: 一般的なビジネスパーソンの見解）
  • 交通状況や他人の目を気にせず、集中して自分のペースで走れる。（出典: SNS上の声）
  • テレビや動画を見ながら「ながら運動」が可能で、飽きずに続けやすい。（出典: 自宅トレーニング実践者の意見）
  • 膝など関節への負担が屋外より少ないため、怪我のリスクを低減できる。（出典: フィットネス関係者の見解）
  • ジムであればシャワーや着替えの設備があり、運動後のケアが楽。（出典: ジム利用者の声）

【否定派の主張】（屋外ランニング派）

  • 景色や季節の変化を肌で感じられず、単調で飽きやすい。（出典: 自然愛好家ランナーの意見）
  • アスファルトや不整地を走ることで、より実践的なバランス感覚や筋力が養われる。（出典: 経験豊富なランナーの見解）
  • 屋外の空気抵抗やアップダウンは、トレッドミルでは得られない負荷となり、競技力の向上に繋がる。（出典: 競技ランナーの意見）
  • 運動している解放感や、自然との一体感は屋外でしか味わえない。（出典: メンタルヘルス専門家の分析）
  • ジムに通う費用や、マシンの購入費用がかからず経済的。（出典: コスパ重視層の声）


【ランナー共感】思わず「それな！」と言ってしまう、ランニングあるある

あるあるランナー＠形から入る (1/2)
ランニングウェア新調すると、次の日なぜか足が軽くなる説。
名無しさん＠あるある返し (1/1)
≫あるあるランナー＠形から入る のレス番
わかる。そして、新調したウェアに合わせて靴も欲しくなりがち。
名無しさん＠モチベ維持 (1/1)
走り始めは「なんで俺、こんなことしてんだろ…」って思うけど、走り終わった後の爽快感で全てチャラになる。
あるあるランナー＠形から入る (2/2)
走り出す前はストレッチとか念入りにするのに、終わった後は適当になりがち。
名無しさん＠怠惰 (1/1)
≫あるあるランナー＠形から入る のレス番
最終的にクールダウンも省略して、そのまま風呂直行するパターン。

今回のスレッドを通じて、ランニングマシンと屋外ランニング、それぞれの魅力と課題が浮き彫りになりました。どちらか一方が絶対的に優れているという単純な結論ではなく、個人のライフスタイルや目的、そして何よりも「自分が楽しんで続けられるか」が重要だということが再確認されたのではないでしょうか。あなたにとっての「最高のランニング環境」は、一体どんな場所でしょうか？

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元スレ

※本記事は掲示板の投稿をまとめたものであり、その内容は個人の意見に基づいています。

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