モッコスヌ〜ン
気になる話題ネットの反応をまとめ
ソース：https://hayabusa9.5ch.io/test/read.cgi/news/1790354437/
1: ID:4/2KAdt10● ＠限界社畜（寝る前スマホは絶対NGではないと主張）「寝る前のスマホは絶対NGかと言われたら、それは×ですね」など、まさに常識を覆していきました。
[引用]【筑波大学 柳沢正史教授】「寝る前のスマホは絶対NGかと言えば、それは×ですね。絶対NGではない。使い様です、コンテンツ次第」
スマホを使うこと自体に大きな問題はなく、重要なのは\”何を見るか\”だと教授は強調します。
【筑波大学 柳沢正史教授】「思考を一瞬止めて、リラックスできるようなコンテンツを入眠習慣にする。私は\”見る将\”なんですけど、将棋の解説動画（が入眠習慣）」
次は、広く信じられている「90分の倍数の時間で寝るとスッキリ起きられる」という説です。
【筑波大学 柳沢正史教授】「完全に×ですね。全く意味がないです。迷信と言っていいですね」
予想外の回答に記者が驚くと、教授はその理由をこう説明しました。
【筑波大学 柳沢正史教授】「ノンレム・レムの睡眠周期の平均値が1時間半というのは本当なんだけど、1時間～2時間半ぐらいの間でゆらぐので、倍数というのは全く意味がない」
2: ID:s8nBULqS0虫の鳴き声と水か雷ありの雨音の流すとサクッとぐっすり=͟͞(¦3[▓▓] 3: ID:ZIv3LJBR0後ろから首に手刀でコロッと寝れるよ 5: ID:3vkfgWco0夕飯食った後すぐ2時間とか寝るのをやめる酒飲んでるからつい食後寝ちゃう 61: ID:MH9cYqbx0>>5俺はそれで焼けて食道がんになりました 6: ID:KY+JJAbe0シコって寝ろ 7: ID:f5ykSpFA0寝るの諦めてゲームやってろ いつの間にか寝てる 8: ID:QpMiWrfd0限界まで寝ないでいると、熟睡できるよめ 126: ID:FNEFxk2g0>>8逆に覚醒して眠れなくなる 9: ID:6UH8mPcc0糖質大量摂取 10: ID:yj6giAsy0寝落ちyoutube 11: ID:88bw7YyT0一酸化炭素を一気に吸い込む 12: ID:3QMNxMaz0ストロングゼロ 14: ID:lQtuY8bh0>>12これ 13: ID:CDbMfcHX05chで政治問題を必ず目が冴える出来るだけ異世界物のアニメ見て寝る 15: ID:am/at9DA0殴って気絶させてやんよ 16: ID:S3JIqf8F0これなら一撃で眠れるだろ 17: ID:d2Fh98ct0つまらない本を読む 18: ID:Cyk/5uq00理想は15時以降カフェインをとらないせめて夕方にはカフェインは控えた方がよい 昼寝はしすぎないこと、適度な運動かな 19: ID:jvfoniZm0グリコのメンタルバランスチョコレート GABA フォースリープを食べてる 20: ID:Qw5SulOp0Windowsの電源ボタン欲しい 59: ID:3MLrsBvg0>>20スリープボタンにしとかないと戻ってこれないぞー 21: ID:38Zv0NLB0抜いたままフリチンで寝る 22: ID:nJ8gSqcY0薬局で売ってる抗アレルギー薬は眠くなる副作用がある。これを利用して眠剤名目の製品すらある。眠剤自体高めなので抗アレルギー薬を飲めば安く代用できる 29: ID:vgspKtn80>>22レスタミン愛用してるわ前は尼で120錠700円くらいで買えてたのに1年前くらいから値上がりしてゲンナリ 31: ID:nJ8gSqcY0>>29薬品名書いちゃイカン。。 69: ID:xR0jHZzk0>>22刑務所で睡眠薬替わりに鼻炎薬もらおうとする奴大勢いる 23: ID:PbUxHAwP0無理して寝ないのも一つの方法 24: ID:27MvKQL20メラトニンかな 25: ID:u3GPVkQ+0ウイスキー三本くらい一気飲み起きるか知らんが 26: ID:vgspKtn80気絶するくらいよく効く市販の眠剤が欲しい 27: ID:opKQNRN40眠れない時は無意識に身体が緊張して力が入っているから全身にやりすぎない程度に力を入れて脱力を何回か繰り返すみたいなイギリス軍隊式？の寝方みたいなのを前にやったらすぐ寝てたムキになって力を入れすぎると覚醒して寝られなくなるらしい 30: ID:ATxhslaO0マジレスすると寝る体制になってから、まぶたを閉じて目ん玉を左右に動かすと脳が寝てると勘違いしてすぐ寝付ける 32: ID:f/qvp+QU0首圧迫すれば直に寝れる 33: ID:5nxs1uKr0今日はすげぇ珍しく22時過ぎに眠気の限界来て昼夜逆転治せると思いウキウキで寝たら1時過ぎに目が覚めてしまった 34: ID:HCSFD+700RPGで淡々とレベル上げ 35: ID:ZogDJ6m+0キューピーコーワヒーリング飲む 36: ID:nw8lTPS90寒い時期は太ももを温める湯たんぽか電気あんかを太ももの間に挟むといつの間にか寝てる 37: ID:sFmc1upL0腕立て伏せ：100回上体起こし（腹筋）：100回スクワット：100回ランニング：10kmこれを毎日欠かさず3年間続けること 77: ID:B445396Z0>>37ハゲそうだな 101: ID:aVCFB1Qj0>>37ちゃんと後ろも鍛えなさいよ 125: ID:WHUqy8GG0>>37負荷が軽すぎる。加重腕立て、加重スクワットにして、加重懸垂、ドラゴンフラッグ、加重ディップスも追加で。 38: ID:cWTdbNHR0ぐい呑みにポン酒ついで200w40秒レンチンでぐいっと 39: ID:sz/UyXD+0米軍式入眠方法を試してみろ 40: ID:F9pzzlH80高木ブ―さんに聞け 42: ID:6ExM/O/d0血糖スパイク 43: ID:6WuRFDTl0>>1 ゴミよ働くのじゃ。さすれば寝れる。 44: ID:0kTSh4eU0羊を早口言葉で奏でる 45: ID:C/QtENkC0目をつぶったときに現れる入眠時心像に意識を集中するようにすればサクっと寝られる 46: ID:6heeT/IP0全く分からないのだとダメだけど自分に取って微妙に難しい本とか動画を見とけよ。異常に眠くなるから。 47: ID:F9pzzlH80パソコン作業中は何であんなに眠くなるんだろうな 54: ID:6heeT/IP0>>47脳みそを適度に使うと眠くなる。 難しすぎるのは拒否しちゃうから意外と脳を使わないけど適度に難しいことをやると脳が疲れてくる。 48: ID:sp2DcupF0部屋を閉め切って、練炭を焚きます ・・・なんてことをすると危険なのでやめましょう 49: ID:kGy8UVb80>>48そそそそそそうですね、試しに窓を閉め切って七輪でサンマとシイタケ焼いてみます！ ああ・・・眠くなってきた・・・・・お花畑が・・・いい匂いのする花がいっぱい 50: ID:ddo9JwCK0前日寝不足なら次の日はすぐ寝れるよ 51: ID:KrFosh0M0お布団などに横になるだけで寝たことになるだろ眠れる方法ならまた別 52: ID:nm1hGM8q0つまらない深夜のラジオを聞いてると直ぐに眠くなるな 55: ID:Uj1l7lYn0体動かして働けよ 56: ID:CXC77D0f0頸動脈を軽く押さえる 57: ID:UdbRlraE0ここで自殺のやり方を書き込む奴は将来ろくな死に方をしない 87: ID:1cNzaDgo0>>57面白いつもりで書いてるんだろうけどただのアホウだもんね 60: ID:AXNeB5v90眠れない… 62: ID:6Sqa9rje0意識を飛ばす 63: ID:nvYOBw+S0オナニーして果てたらスグよ 64: ID:tdCq1OVC0そもそも夜更かしがかっこいいと思っている人は睡眠の質が下がるんじゃないか？元々の体質というより、生活習慣が眠りに影響していると思う 子どもの頃から寝るのが好きな人は、青年期、中高年になってもよく眠れる傾向 高齢になると眠りが浅くなるのは仕方が無い 65: ID:xrJWAhuJ0何か食べてお腹を満たしますベットに横になりながらどうでもいいYouTubeを見たり5chを読みます起きていられなくなります 66: ID:MaxxzKb70長押ししたら寝る設定にしておく 67: ID:n9Fnui9z0妻はホットアイマスクで毎日よく寝れるようになったらしい。 電気式もある。 俺は枕を2万円くらいのにしたら比較的よく眠れるようになった。 68: ID:LmSNXLB/03日間徹夜すればよろし 70: ID:Z3+ZnNJZ0低血糖昏睡になるまで身体動かすアラームでも揺さぶって起きられなくなるけどな 71: ID:vWK+NpZo0Twitterで流れてきてたのちらっと見ただけだから本当かどうか知らんけどまぶた閉じて目ぐりぐり回すといいらしい 72: ID:Cc2vX8Hf0光咲の事か 73: ID:tdCq1OVC0アメリカ軍の呼吸法「ボックス・ブリージング」息を鼻から深く吸い込む（4秒間）息を止めたまま維持する（4秒間）口からゆっくりと息を吐き出す（4秒間）息を吐ききった状態で止める（4秒間） 数回から数分間繰り返す 自律神経のうち交感神経が優位になっている緊張状態から、副交感神経を優位にして心拍数や血圧を落ち着かせる効果 戦場や緊迫した現場だけでなく、日常生活でのプレッシャーや不安を感じる場面でも活用されている 74: ID:8a+tHPZS0まあぶっちゃけ糖質だよ寝る前に糖質入れるのが一番効果がある胃の負担がーって人居るけどそりゃ牛丼特盛とか食えばそうだがそんな入れるの勧めてるんじゃないクッキー2枚とかアルファベットチョコレート2個とか 75: ID:uW49lRgK0極限まで起きとけ 76: ID:+CfWGpHL0くたびれるまで働くか運動しろこっちゃいつも寝落ちしてる 78: ID:hPIslEwS0目をつぶって、眼球動かして”見ようとする”すると脳が「これは夢だな」と錯覚してスリープモードに入る。設説推し 79: ID:E+aEcGqR0自分の幻の左で自分の顎を打ち抜く 80: ID:X3tNALuT0惑星ソラリスか2001年宇宙の旅を観ろ 81: ID:xbe5rnUO0昼間に土方やっときゃたいてい寝れるぞ 82: ID:5kcJMCMT0寝る向きを反対にする 85: ID:tnsbkZCa0雨の日の猫はとことん眠い 86: ID:y5d3E6Ng0部屋の温度を下げる 88: ID:y7DlGwyw0暇だから寝たいろくなことしないから 89: ID:vS9x1PF50酸欠気味になるとあくびが出るから派手にタバコ吸ってあくびが出てちょっとクラッとしたら秒でベッドにダイブすれば寝られるよ 90: ID:FAQv8HRq0自分は目を閉じて、目と目と間くらいを見る感じにしてると宇宙空間みたいな星屑のような、フラクタルな洋物が浮かんできてそれ見てたら意識失ってるから、そこで意識がシャットダウンしてるんだろうなって思う 91: ID:wM79Z4PQ0>>1（1）寝る予定の2時間前からテレビ・モニター・スマホ画面を一切見ない（2）同じく2時間前から飲酒飲食喫煙をしない（2）寝る30分前に医者から処方された睡眠導入剤を服用して寝床に横になり消灯これで6時間ぐっすり眠れる 92: ID:kmCVGmpX0病院いけよ、睡眠薬ぐらい出してくれるだろ 93: ID:CoxHXHwR0早起きする 94: ID:C7OurB/x0横になってなにか読んでたらいつの間にか寝てるわ 96: ID:rhA2vcbM0睡眠薬を酒で流し込む 97: ID:SR4ewO7H0病院行って睡眠導入薬をもらってこい 98: ID:h5+I7SJf0壁に頭を打ち付ける何度も 99: ID:ZWSBuKB/0>>1ドライアイスを袋に入れて、中の気体を思いっきり吸え 100: ID:rSoMGEru042.195キロくらい走れば疲れですぐ寝れるよ 102: ID:+e7nd3Sw0焼酎を飲み続けるといつのまにか寝てる 103: ID:xArjeMR70亜酸化窒素を吸えば良い 104: ID:0Vtf7MUR0セックスする 105: ID:N4XBYBpM0サイレース、デエビゴ、クービビック好きなのを選べ 106: ID:xFof5rKL0証券口座を確認する 107: ID:LMLM7PSW0眠るために酒のむくらいなら睡眠薬の方がマシ 108: ID:MwaInDTk0カツ丼とラーメンとホールケーキを一気食いします 109: ID:QjpPOd4X0疲れるほど働け 110: ID:8Ls4QJpx0雪山に行く 111: ID:vjP9p7Yk0ドカ食いしろ 112: ID:MrfiHmK+0不眠だったんだけど睡眠計測アプリ入れたら嘘みたいに眠れるようになった寝ないとちゃんと計測できないって軽い強迫感が俺には合ってたんだと思う 113: ID:dwTmySlb0コンテンツ次第ってそれが一番重要なんだろうが。間違いなくみんな布団入ってスマホイジったらエロいの見ちゃうんだよ。それで寝不足 114: ID:FFQQK4Ha0酒飲んでみ？不眠打破だぞ 115: ID:BSoA7mSG0頸動脈を抑える 116: ID:e1xyvkDi0布団の中でう〇〇〇をする 117: ID:ORh/HmpC0消耗すれば嫌でも眠れる。楽してばっかで疲れてないから眠れないんだろ 118: ID:oqYKmT9r0高いけどデエビゴだな （編集後記）筑波大学の柳沢教授は「寝る前のスマホは絶対NGではない」「90分倍数説は迷信」と、世間の常識を次々と覆してみせた。今回のネット上の声でも、呼吸法や眼球運動といった理にかなった方法から、抗アレルギー薬の代用、睡眠薬の名前まで、実に様々な「サクッと寝れる方法」が飛び交った。一方で、一酸化炭素や頸動脈圧迫、睡眠薬と酒の併用といった危険なネタも散見され、笑いごとでは済まないものも少なくない。結局のところ、万人に効く魔法の方法は存在しない。自分の体と生活リズムに向き合い、無理せず試行錯誤するのが一番の近道なのかもしれない。今夜も眠れないあなたに、少しでも安らかな夜が訪れますように。
2: ID:s8nBULqS0虫の鳴き声と水か雷ありの雨音の流すとサクッとぐっすり=͟͞(¦3[▓▓]
3: ID:ZIv3LJBR0後ろから首に手刀でコロッと寝れるよ
5: ID:3vkfgWco0夕飯食った後すぐ2時間とか寝るのをやめる酒飲んでるからつい食後寝ちゃう
61: ID:MH9cYqbx0>>5俺はそれで焼けて食道がんになりました
6: ID:KY+JJAbe0シコって寝ろ
7: ID:f5ykSpFA0寝るの諦めてゲームやってろ
いつの間にか寝てる
8: ID:QpMiWrfd0限界まで寝ないでいると、熟睡できるよめ
126: ID:FNEFxk2g0>>8逆に覚醒して眠れなくなる
9: ID:6UH8mPcc0糖質大量摂取
10: ID:yj6giAsy0寝落ちyoutube
11: ID:88bw7YyT0一酸化炭素を一気に吸い込む
12: ID:3QMNxMaz0ストロングゼロ
14: ID:lQtuY8bh0>>12これ
13: ID:CDbMfcHX05chで政治問題を必ず目が冴える出来るだけ異世界物のアニメ見て寝る
15: ID:am/at9DA0殴って気絶させてやんよ
16: ID:S3JIqf8F0これなら一撃で眠れるだろ
17: ID:d2Fh98ct0つまらない本を読む
18: ID:Cyk/5uq00理想は15時以降カフェインをとらないせめて夕方にはカフェインは控えた方がよい
昼寝はしすぎないこと、適度な運動かな
19: ID:jvfoniZm0グリコのメンタルバランスチョコレート GABA フォースリープを食べてる
20: ID:Qw5SulOp0Windowsの電源ボタン欲しい
59: ID:3MLrsBvg0>>20スリープボタンにしとかないと戻ってこれないぞー
21: ID:38Zv0NLB0抜いたままフリチンで寝る
22: ID:nJ8gSqcY0薬局で売ってる抗アレルギー薬は眠くなる副作用がある。これを利用して眠剤名目の製品すらある。眠剤自体高めなので抗アレルギー薬を飲めば安く代用できる
29: ID:vgspKtn80>>22レスタミン愛用してるわ前は尼で120錠700円くらいで買えてたのに1年前くらいから値上がりしてゲンナリ
31: ID:nJ8gSqcY0>>29薬品名書いちゃイカン。。
69: ID:xR0jHZzk0>>22刑務所で睡眠薬替わりに鼻炎薬もらおうとする奴大勢いる
23: ID:PbUxHAwP0無理して寝ないのも一つの方法
24: ID:27MvKQL20メラトニンかな
25: ID:u3GPVkQ+0ウイスキー三本くらい一気飲み起きるか知らんが
26: ID:vgspKtn80気絶するくらいよく効く市販の眠剤が欲しい
27: ID:opKQNRN40眠れない時は無意識に身体が緊張して力が入っているから全身にやりすぎない程度に力を入れて脱力を何回か繰り返すみたいなイギリス軍隊式？の寝方みたいなのを前にやったらすぐ寝てたムキになって力を入れすぎると覚醒して寝られなくなるらしい
30: ID:ATxhslaO0マジレスすると寝る体制になってから、まぶたを閉じて目ん玉を左右に動かすと脳が寝てると勘違いしてすぐ寝付ける
32: ID:f/qvp+QU0首圧迫すれば直に寝れる
33: ID:5nxs1uKr0今日はすげぇ珍しく22時過ぎに眠気の限界来て昼夜逆転治せると思いウキウキで寝たら1時過ぎに目が覚めてしまった
34: ID:HCSFD+700RPGで淡々とレベル上げ
35: ID:ZogDJ6m+0キューピーコーワヒーリング飲む
36: ID:nw8lTPS90寒い時期は太ももを温める湯たんぽか電気あんかを太ももの間に挟むといつの間にか寝てる
37: ID:sFmc1upL0腕立て伏せ：100回上体起こし（腹筋）：100回スクワット：100回ランニング：10kmこれを毎日欠かさず3年間続けること
77: ID:B445396Z0>>37ハゲそうだな
101: ID:aVCFB1Qj0>>37ちゃんと後ろも鍛えなさいよ
125: ID:WHUqy8GG0>>37負荷が軽すぎる。加重腕立て、加重スクワットにして、加重懸垂、ドラゴンフラッグ、加重ディップスも追加で。
38: ID:cWTdbNHR0ぐい呑みにポン酒ついで200w40秒レンチンでぐいっと
39: ID:sz/UyXD+0米軍式入眠方法を試してみろ
40: ID:F9pzzlH80高木ブ―さんに聞け
42: ID:6ExM/O/d0血糖スパイク
43: ID:6WuRFDTl0>>1
ゴミよ働くのじゃ。さすれば寝れる。
44: ID:0kTSh4eU0羊を早口言葉で奏でる
45: ID:C/QtENkC0目をつぶったときに現れる入眠時心像に意識を集中するようにすればサクっと寝られる
46: ID:6heeT/IP0全く分からないのだとダメだけど自分に取って微妙に難しい本とか動画を見とけよ。異常に眠くなるから。
47: ID:F9pzzlH80パソコン作業中は何であんなに眠くなるんだろうな
54: ID:6heeT/IP0>>47脳みそを適度に使うと眠くなる。
難しすぎるのは拒否しちゃうから意外と脳を使わないけど適度に難しいことをやると脳が疲れてくる。
48: ID:sp2DcupF0部屋を閉め切って、練炭を焚きます
・・・なんてことをすると危険なのでやめましょう
49: ID:kGy8UVb80>>48そそそそそそうですね、試しに窓を閉め切って七輪でサンマとシイタケ焼いてみます！
ああ・・・眠くなってきた・・・・・お花畑が・・・いい匂いのする花がいっぱい
50: ID:ddo9JwCK0前日寝不足なら次の日はすぐ寝れるよ
51: ID:KrFosh0M0お布団などに横になるだけで寝たことになるだろ眠れる方法ならまた別
52: ID:nm1hGM8q0つまらない深夜のラジオを聞いてると直ぐに眠くなるな
55: ID:Uj1l7lYn0体動かして働けよ
56: ID:CXC77D0f0頸動脈を軽く押さえる
57: ID:UdbRlraE0ここで自殺のやり方を書き込む奴は将来ろくな死に方をしない
87: ID:1cNzaDgo0>>57面白いつもりで書いてるんだろうけどただのアホウだもんね
60: ID:AXNeB5v90眠れない…
62: ID:6Sqa9rje0意識を飛ばす
63: ID:nvYOBw+S0オナニーして果てたらスグよ
64: ID:tdCq1OVC0そもそも夜更かしがかっこいいと思っている人は睡眠の質が下がるんじゃないか？元々の体質というより、生活習慣が眠りに影響していると思う
子どもの頃から寝るのが好きな人は、青年期、中高年になってもよく眠れる傾向
高齢になると眠りが浅くなるのは仕方が無い
65: ID:xrJWAhuJ0何か食べてお腹を満たしますベットに横になりながらどうでもいいYouTubeを見たり5chを読みます起きていられなくなります
66: ID:MaxxzKb70長押ししたら寝る設定にしておく
67: ID:n9Fnui9z0妻はホットアイマスクで毎日よく寝れるようになったらしい。
電気式もある。
俺は枕を2万円くらいのにしたら比較的よく眠れるようになった。
68: ID:LmSNXLB/03日間徹夜すればよろし
70: ID:Z3+ZnNJZ0低血糖昏睡になるまで身体動かすアラームでも揺さぶって起きられなくなるけどな
71: ID:vWK+NpZo0Twitterで流れてきてたのちらっと見ただけだから本当かどうか知らんけどまぶた閉じて目ぐりぐり回すといいらしい
72: ID:Cc2vX8Hf0光咲の事か
73: ID:tdCq1OVC0アメリカ軍の呼吸法「ボックス・ブリージング」息を鼻から深く吸い込む（4秒間）息を止めたまま維持する（4秒間）口からゆっくりと息を吐き出す（4秒間）息を吐ききった状態で止める（4秒間）
数回から数分間繰り返す
自律神経のうち交感神経が優位になっている緊張状態から、副交感神経を優位にして心拍数や血圧を落ち着かせる効果
戦場や緊迫した現場だけでなく、日常生活でのプレッシャーや不安を感じる場面でも活用されている
74: ID:8a+tHPZS0まあぶっちゃけ糖質だよ寝る前に糖質入れるのが一番効果がある胃の負担がーって人居るけどそりゃ牛丼特盛とか食えばそうだがそんな入れるの勧めてるんじゃないクッキー2枚とかアルファベットチョコレート2個とか
75: ID:uW49lRgK0極限まで起きとけ
76: ID:+CfWGpHL0くたびれるまで働くか運動しろこっちゃいつも寝落ちしてる
78: ID:hPIslEwS0目をつぶって、眼球動かして”見ようとする”すると脳が「これは夢だな」と錯覚してスリープモードに入る。設説推し
79: ID:E+aEcGqR0自分の幻の左で自分の顎を打ち抜く
80: ID:X3tNALuT0惑星ソラリスか2001年宇宙の旅を観ろ
81: ID:xbe5rnUO0昼間に土方やっときゃたいてい寝れるぞ
82: ID:5kcJMCMT0寝る向きを反対にする
85: ID:tnsbkZCa0雨の日の猫はとことん眠い
86: ID:y5d3E6Ng0部屋の温度を下げる
88: ID:y7DlGwyw0暇だから寝たいろくなことしないから
89: ID:vS9x1PF50酸欠気味になるとあくびが出るから派手にタバコ吸ってあくびが出てちょっとクラッとしたら秒でベッドにダイブすれば寝られるよ
90: ID:FAQv8HRq0自分は目を閉じて、目と目と間くらいを見る感じにしてると宇宙空間みたいな星屑のような、フラクタルな洋物が浮かんできてそれ見てたら意識失ってるから、そこで意識がシャットダウンしてるんだろうなって思う
91: ID:wM79Z4PQ0>>1（1）寝る予定の2時間前からテレビ・モニター・スマホ画面を一切見ない（2）同じく2時間前から飲酒飲食喫煙をしない（2）寝る30分前に医者から処方された睡眠導入剤を服用して寝床に横になり消灯これで6時間ぐっすり眠れる
92: ID:kmCVGmpX0病院いけよ、睡眠薬ぐらい出してくれるだろ
93: ID:CoxHXHwR0早起きする
94: ID:C7OurB/x0横になってなにか読んでたらいつの間にか寝てるわ
96: ID:rhA2vcbM0睡眠薬を酒で流し込む
97: ID:SR4ewO7H0病院行って睡眠導入薬をもらってこい
98: ID:h5+I7SJf0壁に頭を打ち付ける何度も
99: ID:ZWSBuKB/0>>1ドライアイスを袋に入れて、中の気体を思いっきり吸え
100: ID:rSoMGEru042.195キロくらい走れば疲れですぐ寝れるよ
102: ID:+e7nd3Sw0焼酎を飲み続けるといつのまにか寝てる
103: ID:xArjeMR70亜酸化窒素を吸えば良い
104: ID:0Vtf7MUR0セックスする
105: ID:N4XBYBpM0サイレース、デエビゴ、クービビック好きなのを選べ
106: ID:xFof5rKL0証券口座を確認する
107: ID:LMLM7PSW0眠るために酒のむくらいなら睡眠薬の方がマシ
108: ID:MwaInDTk0カツ丼とラーメンとホールケーキを一気食いします
109: ID:QjpPOd4X0疲れるほど働け
110: ID:8Ls4QJpx0雪山に行く
111: ID:vjP9p7Yk0ドカ食いしろ
112: ID:MrfiHmK+0不眠だったんだけど睡眠計測アプリ入れたら嘘みたいに眠れるようになった寝ないとちゃんと計測できないって軽い強迫感が俺には合ってたんだと思う
113: ID:dwTmySlb0コンテンツ次第ってそれが一番重要なんだろうが。間違いなくみんな布団入ってスマホイジったらエロいの見ちゃうんだよ。それで寝不足
114: ID:FFQQK4Ha0酒飲んでみ？不眠打破だぞ
115: ID:BSoA7mSG0頸動脈を抑える
116: ID:e1xyvkDi0布団の中でう〇〇〇をする
117: ID:ORh/HmpC0消耗すれば嫌でも眠れる。楽してばっかで疲れてないから眠れないんだろ
118: ID:oqYKmT9r0高いけどデエビゴだな
（編集後記）筑波大学の柳沢教授は「寝る前のスマホは絶対NGではない」「90分倍数説は迷信」と、世間の常識を次々と覆してみせた。今回のネット上の声でも、呼吸法や眼球運動といった理にかなった方法から、抗アレルギー薬の代用、睡眠薬の名前まで、実に様々な「サクッと寝れる方法」が飛び交った。一方で、一酸化炭素や頸動脈圧迫、睡眠薬と酒の併用といった危険なネタも散見され、笑いごとでは済まないものも少なくない。結局のところ、万人に効く魔法の方法は存在しない。自分の体と生活リズムに向き合い、無理せず試行錯誤するのが一番の近道なのかもしれない。今夜も眠れないあなたに、少しでも安らかな夜が訪れますように。
コメント ※
名前
Δ
前の投稿
【追い焚き1週間】彼氏の衛生観念が破局を招いた逆説
「寝る前のスマホは絶対NG」——そんな常識を、筑波大学の柳沢正史教授が一刀両断。「使い様です」「90分倍数説は完全に迷信」という衝撃見解をきっかけに、ネット上には真面目な睡眠ハックから命に関わる危険ネタまで、ありとあらゆる「サクッと寝れる方法」が集結した。果たして、名もなきネット民たちが見つけた”最強の入眠法”とは——。
眠るって、ただ目を閉じればいいわけじゃありません。人間の体には「体内時計」があって、夜になると自然と眠くなるしくみが備わっています。でも、スマホの光やカフェイン、昼寝のしすぎで、そのしくみは簡単に狂ってしまう。筑波大学の柳沢正史教授によると「寝る前にスマホを見ること自体は絶対NGではない」そうで、大事なのは”何を見るか”。将棋の解説動画のように、思考を止めてリラックスできるコンテンツなら、むしろ入眠習慣になるのだとか。また「90分の倍数で寝るとスッキリ起きられる」という説も「完全に×、迷信」とバッサリ。睡眠の周期は1時間〜2時間半の間でゆらぐため、倍数に意味はないと説明しています。
ソース：https://hayabusa9.5ch.io/test/read.cgi/news/1790354437/
1: ID:4/2KAdt10● ＠限界社畜（寝る前スマホは絶対NGではないと主張）
「寝る前のスマホは絶対NGかと言われたら、それは×ですね」など、まさに常識を覆していきました。
[引用]
【筑波大学 柳沢正史教授】「寝る前のスマホは絶対NGかと言えば、それは×ですね。絶対NGではない。使い様です、コンテンツ次第」
スマホを使うこと自体に大きな問題はなく、重要なのは\”何を見るか\”だと教授は強調します。
【筑波大学 柳沢正史教授】「思考を一瞬止めて、リラックスできるようなコンテンツを入眠習慣にする。私は\”見る将\”なんですけど、将棋の解説動画（が入眠習慣）」
次は、広く信じられている「90分の倍数の時間で寝るとスッキリ起きられる」という説です。
【筑波大学 柳沢正史教授】「完全に×ですね。全く意味がないです。迷信と言っていいですね」
予想外の回答に記者が驚くと、教授はその理由をこう説明しました。
【筑波大学 柳沢正史教授】「ノンレム・レムの睡眠周期の平均値が1時間半というのは本当なんだけど、1時間～2時間半ぐらいの間でゆらぐので、倍数というのは全く意味がない」
2: ID:s8nBULqS0
虫の鳴き声と水か雷ありの雨音の流すとサクッとぐっすり=͟͞(¦3[▓▓]
3: ID:ZIv3LJBR0
後ろから首に手刀でコロッと寝れるよ
5: ID:3vkfgWco0
夕飯食った後すぐ2時間とか寝るのをやめる
酒飲んでるからつい食後寝ちゃう
61: ID:MH9cYqbx0
>>5
俺はそれで焼けて食道がんになりました
6: ID:KY+JJAbe0
シコって寝ろ
7: ID:f5ykSpFA0
寝るの諦めてゲームやってろ
いつの間にか寝てる
8: ID:QpMiWrfd0
限界まで寝ないでいると、熟睡できるよめ
126: ID:FNEFxk2g0
>>8
逆に覚醒して眠れなくなる
9: ID:6UH8mPcc0
糖質大量摂取
10: ID:yj6giAsy0
寝落ちyoutube
11: ID:88bw7YyT0
一酸化炭素を一気に吸い込む
12: ID:3QMNxMaz0
ストロングゼロ
14: ID:lQtuY8bh0
>>12
これ
13: ID:CDbMfcHX0
5chで政治問題を必ず目が冴える
出来るだけ異世界物のアニメ見て寝る
15: ID:am/at9DA0
殴って気絶させてやんよ
16: ID:S3JIqf8F0
これなら一撃で眠れるだろ
17: ID:d2Fh98ct0
つまらない本を読む
18: ID:Cyk/5uq00
理想は15時以降カフェインをとらない
せめて夕方にはカフェインは控えた方がよい
昼寝はしすぎないこと、適度な運動かな
19: ID:jvfoniZm0
グリコのメンタルバランスチョコレート GABA フォースリープを食べてる
20: ID:Qw5SulOp0
Windowsの電源ボタン欲しい
59: ID:3MLrsBvg0
>>20
スリープボタンにしとかないと戻ってこれないぞー
21: ID:38Zv0NLB0
抜いたままフリチンで寝る
22: ID:nJ8gSqcY0
薬局で売ってる抗アレルギー薬は眠くなる副作用がある。これを利用して眠剤名目の製品すらある。眠剤自体高めなので抗アレルギー薬を飲めば安く代用できる
29: ID:vgspKtn80
>>22
レスタミン愛用してるわ
前は尼で120錠700円くらいで買えてたのに1年前くらいから値上がりしてゲンナリ
31: ID:nJ8gSqcY0
>>29
薬品名書いちゃイカン。。
69: ID:xR0jHZzk0
>>22
刑務所で睡眠薬替わりに鼻炎薬もらおうとする奴大勢いる
23: ID:PbUxHAwP0
無理して寝ないのも一つの方法
24: ID:27MvKQL20
メラトニンかな
25: ID:u3GPVkQ+0
ウイスキー三本くらい一気飲み
起きるか知らんが
26: ID:vgspKtn80
気絶するくらいよく効く市販の眠剤が欲しい
27: ID:opKQNRN40
眠れない時は無意識に身体が緊張して力が入っているから
全身にやりすぎない程度に力を入れて脱力を何回か繰り返すみたいな
イギリス軍隊式？の寝方みたいなのを前にやったらすぐ寝てた
ムキになって力を入れすぎると覚醒して寝られなくなるらしい
30: ID:ATxhslaO0
マジレスすると
寝る体制になってから、まぶたを閉じて目ん玉を左右に動かすと脳が寝てると勘違いしてすぐ寝付ける
32: ID:f/qvp+QU0
首圧迫すれば直に寝れる
33: ID:5nxs1uKr0
今日はすげぇ珍しく22時過ぎに眠気の限界来て
昼夜逆転治せると思いウキウキで寝たら1時過ぎに目が覚めてしまった
34: ID:HCSFD+700
RPGで淡々とレベル上げ
35: ID:ZogDJ6m+0
キューピーコーワヒーリング飲む
36: ID:nw8lTPS90
寒い時期は太ももを温める
湯たんぽか電気あんかを太ももの間に挟むといつの間にか寝てる
37: ID:sFmc1upL0
腕立て伏せ：100回
上体起こし（腹筋）：100回
スクワット：100回
ランニング：10km
これを毎日欠かさず3年間続けること
77: ID:B445396Z0
>>37
ハゲそうだな
101: ID:aVCFB1Qj0
>>37
ちゃんと後ろも鍛えなさいよ
125: ID:WHUqy8GG0
>>37
負荷が軽すぎる。
加重腕立て、加重スクワットにして、加重懸垂、ドラゴンフラッグ、加重ディップスも追加で。
38: ID:cWTdbNHR0
ぐい呑みにポン酒ついで200w40秒レンチンでぐいっと
39: ID:sz/UyXD+0
米軍式入眠方法を試してみろ
40: ID:F9pzzlH80
高木ブ―さんに聞け
42: ID:6ExM/O/d0
血糖スパイク
43: ID:6WuRFDTl0
>>1
ゴミよ働くのじゃ。さすれば寝れる。
44: ID:0kTSh4eU0
羊を早口言葉で奏でる
45: ID:C/QtENkC0
目をつぶったときに現れる入眠時心像に意識を集中するようにすればサクっと寝られる
46: ID:6heeT/IP0
全く分からないのだとダメだけど
自分に取って微妙に難しい本とか動画を見とけよ。
異常に眠くなるから。
47: ID:F9pzzlH80
パソコン作業中は何であんなに眠くなるんだろうな
54: ID:6heeT/IP0
>>47
脳みそを適度に使うと眠くなる。
難しすぎるのは拒否しちゃうから意外と脳を使わないけど
適度に難しいことをやると脳が疲れてくる。
48: ID:sp2DcupF0
部屋を閉め切って、練炭を焚きます
・・・なんてことをすると危険なのでやめましょう
49: ID:kGy8UVb80
>>48
そそそそそそうですね、試しに窓を閉め切って七輪でサンマとシイタケ焼いてみます！
ああ・・・眠くなってきた・・・・・お花畑が・・・いい匂いのする花がいっぱい
50: ID:ddo9JwCK0
前日寝不足なら次の日はすぐ寝れるよ
51: ID:KrFosh0M0
お布団などに横になるだけで寝たことになるだろ
眠れる方法ならまた別
52: ID:nm1hGM8q0
つまらない深夜のラジオを聞いてると直ぐに眠くなるな
55: ID:Uj1l7lYn0
体動かして働けよ
56: ID:CXC77D0f0
頸動脈を軽く押さえる
57: ID:UdbRlraE0
ここで自殺のやり方を書き込む奴は将来ろくな死に方をしない
87: ID:1cNzaDgo0
>>57
面白いつもりで書いてるんだろうけどただのアホウだもんね
60: ID:AXNeB5v90
眠れない…
62: ID:6Sqa9rje0
意識を飛ばす
63: ID:nvYOBw+S0
オナニーして果てたらスグよ
64: ID:tdCq1OVC0
そもそも夜更かしがかっこいいと思っている人は睡眠の質が下がるんじゃないか？
元々の体質というより、生活習慣が眠りに影響していると思う
子どもの頃から寝るのが好きな人は、青年期、中高年になってもよく眠れる傾向
高齢になると眠りが浅くなるのは仕方が無い
65: ID:xrJWAhuJ0
何か食べてお腹を満たします
ベットに横になりながらどうでもいいYouTubeを見たり5chを読みます
起きていられなくなります
66: ID:MaxxzKb70
長押ししたら寝る設定にしておく
67: ID:n9Fnui9z0
妻はホットアイマスクで毎日よく寝れるようになったらしい。
電気式もある。
俺は枕を2万円くらいのにしたら比較的よく眠れるようになった。
68: ID:LmSNXLB/0
3日間徹夜すればよろし
70: ID:Z3+ZnNJZ0
低血糖昏睡になるまで身体動かす
アラームでも揺さぶって起きられなくなるけどな
71: ID:vWK+NpZo0
Twitterで流れてきてたのちらっと見ただけだから本当かどうか知らんけどまぶた閉じて目ぐりぐり回すといいらしい
72: ID:Cc2vX8Hf0
光咲の事か
73: ID:tdCq1OVC0
アメリカ軍の呼吸法「ボックス・ブリージング」
息を鼻から深く吸い込む（4秒間）
息を止めたまま維持する（4秒間）
口からゆっくりと息を吐き出す（4秒間）
息を吐ききった状態で止める（4秒間）
数回から数分間繰り返す
自律神経のうち交感神経が優位になっている緊張状態から、副交感神経を優位にして心拍数や血圧を落ち着かせる効果
戦場や緊迫した現場だけでなく、日常生活でのプレッシャーや不安を感じる場面でも活用されている
74: ID:8a+tHPZS0
まあぶっちゃけ糖質だよ
寝る前に糖質入れるのが一番効果がある
胃の負担がーって人居るけどそりゃ牛丼特盛とか食えばそうだがそんな入れるの勧めてるんじゃない
クッキー2枚とかアルファベットチョコレート2個とか
75: ID:uW49lRgK0
極限まで起きとけ
76: ID:+CfWGpHL0
くたびれるまで働くか運動しろ
こっちゃいつも寝落ちしてる
78: ID:hPIslEwS0
目をつぶって、眼球動かして”見ようとする”
すると脳が「これは夢だな」と錯覚してスリープモードに入る。設説推し
79: ID:E+aEcGqR0
自分の幻の左で自分の顎を打ち抜く
80: ID:X3tNALuT0
惑星ソラリスか2001年宇宙の旅を観ろ
81: ID:xbe5rnUO0
昼間に土方やっときゃたいてい寝れるぞ
82: ID:5kcJMCMT0
寝る向きを反対にする
85: ID:tnsbkZCa0
雨の日の猫はとことん眠い
86: ID:y5d3E6Ng0
部屋の温度を下げる
88: ID:y7DlGwyw0
暇だから寝たい
ろくなことしないから
89: ID:vS9x1PF50
酸欠気味になるとあくびが出るから
派手にタバコ吸ってあくびが出てちょっとクラッとしたら秒でベッドにダイブすれば寝られるよ
90: ID:FAQv8HRq0
自分は目を閉じて、目と目と間くらいを見る感じにしてると宇宙空間みたいな星屑のような、フラクタルな洋物が浮かんできてそれ見てたら意識失ってるから、そこで意識がシャットダウンしてるんだろうなって思う
91: ID:wM79Z4PQ0
>>1
（1）寝る予定の2時間前からテレビ・モニター・スマホ画面を一切見ない
（2）同じく2時間前から飲酒飲食喫煙をしない
（2）寝る30分前に医者から処方された睡眠導入剤を服用して寝床に横になり消灯
これで6時間ぐっすり眠れる
92: ID:kmCVGmpX0
病院いけよ、睡眠薬ぐらい出してくれるだろ
93: ID:CoxHXHwR0
早起きする
94: ID:C7OurB/x0
横になってなにか読んでたらいつの間にか寝てるわ
96: ID:rhA2vcbM0
睡眠薬を酒で流し込む
97: ID:SR4ewO7H0
病院行って睡眠導入薬をもらってこい
98: ID:h5+I7SJf0
壁に頭を打ち付ける何度も
99: ID:ZWSBuKB/0
>>1
ドライアイスを袋に入れて、中の気体を思いっきり吸え
100: ID:rSoMGEru0
42.195キロくらい走れば疲れですぐ寝れるよ
102: ID:+e7nd3Sw0
焼酎を飲み続けるといつのまにか寝てる
103: ID:xArjeMR70
亜酸化窒素を吸えば良い
104: ID:0Vtf7MUR0
セックスする
105: ID:N4XBYBpM0
サイレース、デエビゴ、クービビック
好きなのを選べ
106: ID:xFof5rKL0
証券口座を確認する
107: ID:LMLM7PSW0
眠るために酒のむくらいなら睡眠薬の方がマシ
108: ID:MwaInDTk0
カツ丼とラーメンとホールケーキを一気食いします
109: ID:QjpPOd4X0
疲れるほど働け
110: ID:8Ls4QJpx0
雪山に行く
111: ID:vjP9p7Yk0
ドカ食いしろ
112: ID:MrfiHmK+0
不眠だったんだけど睡眠計測アプリ入れたら
嘘みたいに眠れるようになった
寝ないとちゃんと計測できないって
軽い強迫感が俺には合ってたんだと思う
113: ID:dwTmySlb0
コンテンツ次第ってそれが一番重要なんだろうが。
間違いなくみんな布団入ってスマホイジったらエロいの見ちゃうんだよ。それで寝不足
114: ID:FFQQK4Ha0
酒飲んでみ？
不眠打破だぞ
115: ID:BSoA7mSG0
頸動脈を抑える
116: ID:e1xyvkDi0
布団の中でう〇〇〇をする
117: ID:ORh/HmpC0
消耗すれば嫌でも眠れる。
楽してばっかで疲れてないから眠れないんだろ
118: ID:oqYKmT9r0
高いけどデエビゴだな
（編集後記）
筑波大学の柳沢教授は「寝る前のスマホは絶対NGではない」「90分倍数説は迷信」と、世間の常識を次々と覆してみせた。今回のネット上の声でも、呼吸法や眼球運動といった理にかなった方法から、抗アレルギー薬の代用、睡眠薬の名前まで、実に様々な「サクッと寝れる方法」が飛び交った。一方で、一酸化炭素や頸動脈圧迫、睡眠薬と酒の併用といった危険なネタも散見され、笑いごとでは済まないものも少なくない。結局のところ、万人に効く魔法の方法は存在しない。自分の体と生活リズムに向き合い、無理せず試行錯誤するのが一番の近道なのかもしれない。今夜も眠れないあなたに、少しでも安らかな夜が訪れますように。
💡 記事の結論・まとめ：
今回のスレッドで最も重要なポイントは、筑波大学の柳沢正史教授による「寝る前のスマホは絶対NGではない」という衝撃的な見解です。使い方次第でスマホは入眠習慣にもなり得るという指摘は、多くの人の罪悪感を和らげるものでした。また「90分倍数説は完全に迷信」というバッサリした断言も、長年信じられてきた睡眠常識を覆すものでした。ネット民たちの反応は実に多様で、虫の音や雨音を流すという自然音派、抗アレルギー薬を眠剤代わりにする薬剤活用派、さらには一酸化炭素を吸うという命に関わる危険ネタまで、あらゆる「サクッと寝れる方法」が集結。結局のところ、自分に合った方法を見つけることが一番の近道なのかもしれません。
🔎 専門的視点・深掘り解説：
筑波大学の柳沢正史教授は、睡眠研究の世界的権威として知られています。教授によれば、睡眠の質を左右するのは「何を見るか」であり、将棋の解説動画のように思考を停止させリラックスできるコンテンツであれば、スマホはむしろ入眠の助けになるといいます。これは、脳の覚醒レベルを適切に下げる「認知シャットダウン」の考え方に通じるものです。また、睡眠周期は平均1時間半とされつつも、実際には1時間から2時間半の間で変動するため、「90分の倍数で起きる」という説には科学的根拠がないと明言しています。睡眠の専門家がこうして明確に迷信を否定するのは稀であり、今回の発言は非常に貴重です。さらに、スレッド内では夕方以降のカフェイン摂取を控えるという基本的な睡眠衛生も共有されており、これらは教授の見解と矛盾しません。
出典・参考リンク：
🌐 世間の反応・関連情報：
スレッド内では、実際に試して効果があったという声が多数寄せられました。虫の鳴き声や雨音を流すという方法は、自然音が自律神経を整える効果があるとして科学的にも支持されています。また、グリコのメンタルバランスチョコレートGABAを食べるという意見や、メラトニンサプリを活用するという声も見られました。一方で、イギリス軍隊式の寝方のように、全身の力を入れて脱力するというテクニックを実践している人もいました。危険な方法としては、一酸化炭素を吸う、酒を大量に飲む、首に手刀を打つなどがあり、これらは絶対に真似してはいけません。また、抗アレルギー薬を睡眠薬代わりにするという意見もありましたが、これは副作用や依存のリスクがあり、専門家は推奨していません。
❓ よくある質問（FAQ）：
Q：寝る前のスマホは本当に大丈夫なのですか？
A：筑波大学の柳沢正史教授によれば、絶対NGではありません。重要なのは「何を見るか」で、思考を止めてリラックスできるコンテンツ（例：将棋の解説動画）なら問題ないとされています。ただし、刺激の強い動画やSNSは覚醒を促すため注意が必要です。
Q：90分の倍数で寝るとスッキリ起きられるというのは本当ですか？
A：教授は「完全に×、迷信」と断言しています。睡眠周期は1時間から2時間半の間で変動するため、倍数にこだわる意味はありません。むしろ、自分が自然に目覚める時間を見つけることが大切です。
Q：市販の抗アレルギー薬を睡眠薬代わりにしてもいいですか？
A：絶対にやめましょう。抗アレルギー薬には眠気の副作用がありますが、本来の用途とは異なり、依存や副作用のリスクがあります。スレッド内でも「刑務所で睡眠薬替わりに鼻炎薬もらおうとする奴大勢いる」という指摘があり、不適切な使用は危険です。
🎁 編集長のプラスワン（独自視点・トリビア）：
今回のスレッドで意外だったのは、レスタミンという抗アレルギー薬の名前が具体的に挙がっていたことです。これは第一世代の抗ヒスタミン薬で、眠気が強いことで知られています。しかし、近年は値上がりしており、以前は120錠700円程度で買えたものが、現在はより高価になっているという声もありました。また、睡眠薬代わりの使用は刑務所でも問題になっているという指摘は、薬物乱用の根深さを感じさせます。一方で、メラトニンサプリは比較的安全とされ、海外では睡眠補助剤として広く使われています。日本では処方箋が必要ですが、輸入代行などで入手する人もいるようです。こうした情報は、睡眠改善の参考にはなりますが、必ず医師に相談することをお勧めします。
🔗 あわせて読みたい関連記事：
⚠️ 注意事項・免責事項：
当サイトの記事は、インターネット上の掲示板やSNSの意見をまとめたものであり、情報の正確性や完全性を保証するものではありません。睡眠に関する悩みがある場合は、必ず医療機関に相談してください。また、本記事に記載された方法を実践する際は、自己責任でお願いいたします。