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筑波大学・柳沢正史教授が「寝る前スマホは絶対NGではない」「90分倍数説は完全に迷信」と衝撃回答。ネット民が集めた入眠法には命に関わる危険ネタも。専門家の見解と実践的睡眠ハックを徹底解説します。

1日30分睡眠・週3食を17年続ける堀大輔氏が、心拍数100超え・目の充血・手の震えという身体の悲鳴を配信で晒し、ついに配信停止。専門家は「ショートスリーパーではなく睡眠不足の痩せ我慢」と指摘。視聴者スパチャと健康リスクの境界を問う。