概要
5ちゃんねるで「筋トレだけで痩せられる説」を信じたデブの投稿者が、実際に半年間筋トレのみ続けた結果について報告し、大盛り上がり！「筋トレだけで痩せる」という都市伝説の真相が明らかに！食事制限なしで本当に痩せるのか、体験談と様々な意見が飛び交う白熱スレッドをまとめました。筋トレと食事管理の関係性について、ネット民たちの知恵と経験が炸裂しています！
衝撃の実験結果に「まさかの結末」と話題に！
1
ネットの有識者「筋トレだけしてれば勝手に痩せてく」 デブ俺「筋トレだけやればいいのか！」 →半年続けた結果wwwwww
ネットの有識者「筋トレだけしてれば勝手に痩せてく」 デブ俺「筋トレだけやればいいのか！」 →半年続けた結果wwwwww
2
で、どうなったの？
で、どうなったの？
4
ほぼ変わらなかった、たぶん脂肪より筋肉の方が増えた 「食事制限もしなきゃいけない」って言ってる奴らの勝ちだわ
ほぼ変わらなかった、たぶん脂肪より筋肉の方が増えた 「食事制限もしなきゃいけない」って言ってる奴らの勝ちだわ
10
筋トレだけだとカロリー摂取多いとそりゃ痩せないだろ
筋トレだけだとカロリー摂取多いとそりゃ痩せないだろ
15
摂取カロリー＜消費カロリーになれば痩せる、これ鉄則
摂取カロリー＜消費カロリーになれば痩せる、これ鉄則
16
それよく言われるけど筋肉つけるには食わないとダメなんだよな そして筋肉つくのが先で痩せるのがその次ってのもよく言われる
それよく言われるけど筋肉つけるには食わないとダメなんだよな そして筋肉つくのが先で痩せるのがその次ってのもよく言われる
18
あのなぁ、筋トレだけで痩せるっていうのは「筋トレしてると基礎代謝が上がるから痩せやすくなる」って意味なんだよ そりゃカロリー制限しなきゃいけないに決まってんだろ
あのなぁ、筋トレだけで痩せるっていうのは「筋トレしてると基礎代謝が上がるから痩せやすくなる」って意味なんだよ そりゃカロリー制限しなきゃいけないに決まってんだろ
筋トレとカロリーの関係で「真実はこれ！」と共感の声！
20
勘違いしてるやついるけど筋トレだけでも痩せるよ ただし「食事量を一定に保った状態で」ね
勘違いしてるやついるけど筋トレだけでも痩せるよ ただし「食事量を一定に保った状態で」ね
22
デブというか肥満体型は運動以前に食生活を見直した方がいい
デブというか肥満体型は運動以前に食生活を見直した方がいい
26
脂肪は燃えるけど筋肉増えるから体重変わらなかったりしない？
脂肪は燃えるけど筋肉増えるから体重変わらなかったりしない？
27
食事制限なしの筋トレだと脂肪も落ちるけど筋肉もついてほぼ体重変わらないね 見た目はまあデブだわ
食事制限なしの筋トレだと脂肪も落ちるけど筋肉もついてほぼ体重変わらないね 見た目はまあデブだわ
32
つーか筋トレに限らず運動は痩せるためというよりも、痩せた後の体型をよくするためとか、基礎代謝上げるためとかの意味合いが強いわな
つーか筋トレに限らず運動は痩せるためというよりも、痩せた後の体型をよくするためとか、基礎代謝上げるためとかの意味合いが強いわな
33
筋肉増やすと代謝上がるから太りにくくなるってのはある でも痩せるためにはカロリー制限必須
筋肉増やすと代謝上がるから太りにくくなるってのはある でも痩せるためにはカロリー制限必須
続きを読む
筋トレのみで実は「こうなる説」が次々と浮上！
35
筋トレだけで痩せるって言ってる奴いるけど、それ「適度な食事制限」が前提だからな 何も考えずに食いまくりながら筋トレだけやっても痩せないよ
筋トレだけで痩せるって言ってる奴いるけど、それ「適度な食事制限」が前提だからな 何も考えずに食いまくりながら筋トレだけやっても痩せないよ
37
痩せて筋肉つけたいなら有酸素運動と筋トレと食事制限全部やれってことだ
痩せて筋肉つけたいなら有酸素運動と筋トレと食事制限全部やれってことだ
38
筋肉をつけると基礎代謝が上がって消費カロリーが増えるから痩せやすくなるんだよ 知識がないと勘違いするよな
筋肉をつけると基礎代謝が上がって消費カロリーが増えるから痩せやすくなるんだよ 知識がないと勘違いするよな
42
体脂肪率測れる体重計買って、タンパク質摂取して食事制限して筋トレするのが一番いい 昔170cm100kgあった俺が実践して今は75kgになった
体脂肪率測れる体重計買って、タンパク質摂取して食事制限して筋トレするのが一番いい 昔170cm100kgあった俺が実践して今は75kgになった
45
間違った知識が多すぎるな。筋トレしたら基礎代謝上がるとかそんなにないぞ 結局はカロリー制限が一番 どうしても食べたいなら有酸素運動をすればいい
間違った知識が多すぎるな。筋トレしたら基礎代謝上がるとかそんなにないぞ 結局はカロリー制限が一番 どうしても食べたいなら有酸素運動をすればいい
50
筋トレすると食事量が多くなるからなあ 逆に言えばちゃんと食事管理できてりゃデブにはならんのよ
筋トレすると食事量が多くなるからなあ 逆に言えばちゃんと食事管理できてりゃデブにはならんのよ
56
昔デブだった俺の意見：筋トレ→有酸素運動→プロテイン飲む→少し食べる、これの繰り返しで痩せた カロリー制限＋タンパク質摂取が鍵
昔デブだった俺の意見：筋トレ→有酸素運動→プロテイン飲む→少し食べる、これの繰り返しで痩せた カロリー制限＋タンパク質摂取が鍵
「驚愕の体験談」で論争が白熱中！
60
「基礎代謝が上がる」ってのは体重100kgの人がどれだけ筋肉つけても微々たる差だから、食事を半分以下にしないと痩せない
「基礎代謝が上がる」ってのは体重100kgの人がどれだけ筋肉つけても微々たる差だから、食事を半分以下にしないと痩せない
▼ダイエットに成功した人が選ぶプロテイン！今なら初回限定30%オフ▼
65
筋トレ→炭水化物制限→有酸素運動、これ最強 俺は3ヶ月で15kg落とした
筋トレ→炭水化物制限→有酸素運動、これ最強 俺は3ヶ月で15kg落とした
72
筋トレして基礎代謝上がっても、「よし！頑張ったから食べていいや！」と思って食べすぎると全く意味ない
筋トレして基礎代謝上がっても、「よし！頑張ったから食べていいや！」と思って食べすぎると全く意味ない
76
食事制限だけでは筋肉も落ちるから、筋トレは必須だと思うけどな
食事制限だけでは筋肉も落ちるから、筋トレは必須だと思うけどな
82
180cm 110kgの俺が3ヶ月で90kgまで落とした方法：炭水化物制限(週1回だけチートデイ)、毎日1万歩、筋トレ週3回
180cm 110kgの俺が3ヶ月で90kgまで落とした方法：炭水化物制限(週1回だけチートデイ)、毎日1万歩、筋トレ週3回
90
筋トレだけでも痩せるし、食事制限だけでも痩せる 要は摂取カロリー＜消費カロリーを維持するだけ
筋トレだけでも痩せるし、食事制限だけでも痩せる 要は摂取カロリー＜消費カロリーを維持するだけ
92
「筋トレだけ」ってのが曲者だな。結局、運動しながら食事量も見直さないと痩せないよ
「筋トレだけ」ってのが曲者だな。結局、運動しながら食事量も見直さないと痩せないよ
95
有酸素運動とタンパク質摂取を忘れずに！特に朝食をプロテインにするとかなり違う
有酸素運動とタンパク質摂取を忘れずに！特に朝食をプロテインにするとかなり違う
100
筋トレだけで痩せようと思ったら、それこそプロレベルのガチトレーニングじゃないとムリ 普通の人はちゃんと食事制限しろ
筋トレだけで痩せようと思ったら、それこそプロレベルのガチトレーニングじゃないとムリ 普通の人はちゃんと食事制限しろ
105
俺の体験：筋トレ→有酸素→サウナ→プロテイン→少し食べる、これを繰り返したら2ヶ月で10kg減った
俺の体験：筋トレ→有酸素→サウナ→プロテイン→少し食べる、これを繰り返したら2ヶ月で10kg減った
まとめ
「筋トレだけで痩せる」説は一部正しいものの、多くの誤解を含んでいることが判明！結局のところ、効果的なダイエットには適切な食事管理と組み合わせることが必須との意見が大勢を占めました。筋トレは基礎代謝を上げる効果はあるものの、それだけでは摂取カロリーをオーバーしてしまうとの体験談も多数。多くの成功者が「筋トレ＋有酸素運動＋食事管理」の黄金コンボを推奨していました！あなたはどの方法でダイエットに挑戦しますか？
「筋トレだけで痩せる」説は一部正しいものの、多くの誤解を含んでいることが判明！結局のところ、効果的なダイエットには適切な食事管理と組み合わせることが必須との意見が大勢を占めました。筋トレは基礎代謝を上げる効果はあるものの、それだけでは摂取カロリーをオーバーしてしまうとの体験談も多数。多くの成功者が「筋トレ＋有酸素運動＋食事管理」の黄金コンボを推奨していました！あなたはどの方法でダイエットに挑戦しますか？
何でこれが都市伝説扱いになるんだよ
ダイエットは簡単な算数
摂取カロリーを上回る消費をすれば体重は落ちていく
ただそれだけの話
運動すれば痩せるってのは誰にだって分る話
俺もエアロバイクだけで8か月で102→74まで落とした
もちろん食事制限は無し、好きな物を食べていたし
ダイエット後半では痩せすぎないように
食事量を増やしていたぐらいだ
それでもちゃんと痩せる
筋肉がつくつかないも、痩せる痩せないも、どっちも食事で決まるよ。