【画像】ワイ(29♀)のぽっこりお腹を凹ませたい！一番効く運動って何？
ID:moccos
どーも、moccosです！夏に向けて、ぽっこりお腹が気になってるやつ、多いんじゃないか？今回は「腹を凹ませるのに一番いい運動は何か」というイッチの切実な質問スレをまとめてみたぞ。イッチが勇気を出して投稿したお腹の写真に、住民たちから愛のある（？）ツッコミとガチのアドバイスが殺到！早速見ていこうぜ！
▼今回のスレに登場する主な住民たち▼
【イッチ (OP)】… ぽっこりお腹に悩む29歳女性。勇気を出してお腹の写真を投稿する。
【ペコー師匠】… 「うつ伏せペコー」というユニークな腹筋法を伝授する人物。
【食事9割ニキ】… 「ダイエットは9割食事」という真理を説く、スレの良心。
【イッチ (OP)】… ぽっこりお腹に悩む29歳女性。勇気を出してお腹の写真を投稿する。
【ペコー師匠】… 「うつ伏せペコー」というユニークな腹筋法を伝授する人物。
【食事9割ニキ】… 「ダイエットは9割食事」という真理を説く、スレの良心。
【画像あり】ワイ(29♀)のぽっこりお腹、住民から総ツッコミ
ID:moccos
まずはイッチの質問と、勇気を振り絞って投稿されたお腹の画像からスタートだ。これに対し、住民たちから早速容赦ないツッコミが浴びせられるぞｗｗｗ
1: ID:eqqlS61o0 (イッチ)
やっぱり腹筋か？
4: ID:eqqlS61o0 (イッチ)
ちなワイの腹
52: ID:rFMhjP7I0
37: ID:eqqlS61o0 (イッチ)
ちな152cm55kgや
44: ID:d298Jrrd0
男で152センチて子供なん？
運動編：腹筋？スクワット？結局どれが一番効くんや？
ID:解説
イジられつつも、住民たちからは様々な運動法が提案されるぞ。「やっぱり腹筋」「いやスクワットだ」「うつ伏せで凹ませるのが効く」など、具体的なアドバイスが満載だ。
5: ID:uI/3A/iyM
ガチなのはひたすらスクワット
10: ID:na7BoL+Ir (ペコー師匠)
うつ伏せに寝て腹をヨガの人みたいにベッコリ凹ませて20秒キープ
が一番効く
30: ID:na7BoL+Ir (ペコー師匠)
813 名前：チラシ[sage] 投稿日：2012/05/13(日) 08:38:03.64 ID:oA1svWfs0
毎日腹筋200回してるけど成果がない
薬の副作用で太りやすくなってるのはわかるけど1年で20キロも体重が増えた
このまま夏になったらぽっこりお腹を隠し用がない
毎日腹筋200回してるけど成果がない
薬の副作用で太りやすくなってるのはわかるけど1年で20キロも体重が増えた
このまま夏になったらぽっこりお腹を隠し用がない
591 名前：絡み[sage] 投稿日：2012/05/13(日) 12:10:38.09 ID:vaM0abi+0
チラシ813
腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5～10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ
腹筋200回で成果無しだと、腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてるんじゃないかなぁ
普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ
どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ
42: ID:+nb0nOEM0
腹周り綺麗にしたいならランニング一択やで
走るのって姿勢維持するのに自然に腹筋使うし有酸素で脂肪も落ちる
月200kmくらいで6パックに勝手になる
走るのって姿勢維持するのに自然に腹筋使うし有酸素で脂肪も落ちる
月200kmくらいで6パックに勝手になる
63: ID:7efI1Epz0
寝た姿勢で足を曲げて曲げた足を上げ下げするだけで10キロ痩せて腹筋付いたよ
106: ID:1pV+8/SY0
ちなみに腹筋は一番効果薄いで
スクワットとプランクだけ鬼のようにしとけば痩せる
スクワットとプランクだけ鬼のようにしとけば痩せる
【最重要】「運動より9割食事」という厳しい現実
ID:moccos
色々な運動が提案されたけど、スレの大半の意見は「そもそも運動の前に食事を見直せ」という厳しいものだった…。やっぱり健康の基本は食生活だよな。耳が痛いぜ…。
16: ID:1NebtKbp0
痩せてて腹出てるやつなら腹筋は有効だがシンプルに太ってる奴は食わずに痩せろ
18: ID:Pmg3IxVP0
部分痩せってないんやで
20: ID:dEmILIgv0 (食事9割ニキ)
ダイエットなんて9割食事よ
運動の有無は誤差
運動の有無は誤差
32: ID:cfhWvORp0
筋トレしてないで痩せても残るのは
皮と骨の情けない男だぞ
騙されるな
皮と骨の情けない男だぞ
騙されるな
67: ID:2gtcdppY0
食わない定期
圧倒的に効果出るのは食事制限>運動なのにみんな食事変えるよりも運動に走るよな
圧倒的に効果出るのは食事制限>運動なのにみんな食事変えるよりも運動に走るよな
82: ID:nhSzgYPR0
食事は朝と晩の2食
酒はビール350mlの半分くらい、残りは捨てる
天気がいい日は夜にウォーキングを30分～1時間
1日おきに10kgのダンベルで5分間筋トレ
酒はビール350mlの半分くらい、残りは捨てる
天気がいい日は夜にウォーキングを30分～1時間
1日おきに10kgのダンベルで5分間筋トレ
これで腹へっこんだで
今の身長体重は169.6cmの62kgや
でも体重減少＆腹へっこみ始めたのは開始から半年くらい経ってからや
気長に頑張ってや
38: ID:R2snG8+z0
カロリー制限を半年続ければ引っ込むよ
姿勢・骨盤…意外な盲点とその他のアドバイス
ID:解説
運動や食事以外にも、「姿勢」や「骨盤の歪み」を指摘する声も。たしかに、これらが原因でぽっこりお腹に見えることもあるよな。こういう体の悩みは奥が深いぜ。
23: ID:PLJvjsEU0
腹とケツの脂肪は最後に使うから他の皮がつまんで伸びるくらいにならないと減らないよ
45: ID:9GSHRJqy0
結局腹凹ますなら、腹筋よりも腹凹ますのをどれだけ持続できるかの方が大事な気がする
あと姿勢
あと姿勢
46: ID:75ni+QjH0
骨盤の歪み直せ
62: ID:lDiyob4Z0
ワイもダイエット中やけど腹腰尻はいつまで経ってもぷよぷよや
減ってはきてるけど他の部位より明らかに脂肪落ちづらい
減ってはきてるけど他の部位より明らかに脂肪落ちづらい
110: ID:FeYesAxpM
ワイは体重軽いのに腹だけ出てておわりや
腹へこませたいけど体重減らしたくない
腹へこませたいけど体重減らしたくない
ID:moccosのあるある
ダイエット決意して、豆腐とかサラダチキン大量に買い込むけど、3日後にはカップ麺すすってるよなｗｗｗ
– 結論：まずは食事、そして筋トレ –
ID:moccos
いやー、イッチの勇気ある質問から、ダイエットの本質に迫る深い議論になったな！結論としては、まず「食事制限」で全体の脂肪を落とすのが大前提。その上で、「スクワット」みたいな大きい筋肉を鍛えて代謝を上げつつ、腹筋で形を整えるのが最強のコンボみたいだ。イッチ、頑張れよ！
本サイトの利用は自己責任であり、掲載されている情報（5ちゃんねるのレスや地の文など）の正確性や完全性を保証するものではありません。また、本記事に掲載されている内容の著作権は各権利者に帰属し、当サイトは著作権侵害を目的としたものではありません。著作権や肖-像権に関して問題がある場合は、お手数ですがご連絡ください。迅速に対応いたします。記事内容やリンク先によって生じたいかなる損害についても、当サイトは一切の責任を負いません。
運動すると腹が減るんだよ。
食事制限しないと結局消費したカロリー分食ってしまうんだわ。
でも食事制限すると運動した分食い足りなくてキツイ。
これがあるから下手にハードな運動するよりきっちり食事制限の方が結果的に楽なんだよ。